4 совети од Бодишајп за да се ослободите од бавниот метаболизам и да изгубите тежина
Многу луѓе се соочуваат со проблем што ги спречува да ослабат и да одржуваат постојана тежина без да гладуваат: имаат бавен метаболизам. Согорувањето на калориите е тешко и тие стануваат склони на зголемување на телесната тежина.
4 совети од Бодишајп за да се ослободите од бавниот метаболизам и да изгубите тежина
Тренерите во Центарот за трансформација на Бодишајп, центарот за трансформација на телото преку спорт, диета и тренинг, објаснуваат како можеме да го стимулираме метаболизмот и да уживаме во вкусните јадења без да се плашиме дека тој автоматски ќе се претвори во маснотии.
„Постојат две големи горива што ги согорува телото: јаглехидрати (скроб, шеќер и целулоза/влакна) и масти. Други видови на гориво, како што се протеини и кетони, може да се согорат, но телото не ги претпочита затоа што му треба многу енергија за да ги потроши, енергија што претпочита да ја чува во моментите кога треба да вложи напор.
Здрав метаболизам значи дека можете да вложите значителен напор со минимум гориво, обезбедено од мала количина храна. За жал, многу луѓе завршуваат со нефлексибилен, дебел, уморен, иритиран и гладен метаболизам, иако се добро хранети. Ова доведува до метаболна блокада, односно премногу гориво се обидува да влезе во телото, а пумпањето на енергијата не е направено правилно.
Така, за да бидете здрави ви треба флексибилен метаболизам, а не нужно брз, како што многумина веруваат.
Флексибилниот метаболизам има способност да извршува многу задачи истовремено.
Совети за добивање на флексибилен метаболизам
Често консумирајте протеини и растителни влакна
Во случај на луѓе кои се соочуваат со нефлексибилен метаболизам, потрошувачката на јаглени хидрати не се препорачува во првата фаза на трансформација на телото.
Повеќето од овие луѓе немаат можност правилно да согоруваат маснотии и шеќер, поради што чувствуваат потреба да јадат многу храна често, а сепак нивото на нивната енергија е значително намалено.
Нивниот метаболизам сè уште не е подготвен да се справи со потрошувачката на јаглени хидрати и шеќери.
Често консумирајте илјадници протеини и растителни влакна за да се ослободите од потребата да консумирате големи количини јаглехидрати.
Макро диета
Макро диетите се фокусираат на еден вид храна.
По враќањето на првото ниво на метаболичка флексибилност, може да се фокусирате на еден вид храна, во зависност од вашите желби. Оваа фаза ќе ви помогне да ја елиминирате потребата метаболизмот да извршува повеќе задачи, за да му овозможите правилно функционирање.
Подготвени сме да ви понудиме совет што ви треба за да го поминете овој чекор, без ризик од оштетување на телото tpu.
Интермитентниот пост ви помага да го регулирате метаболизмот
За да се премине од нефлексибилен во флексибилен метаболизам, понекогаш е потребно да се врати дисциплината на храната. Можете да го направите ова со усвојување, за краток временски период, наизменична шема на пост.
Ова значи консумирање на храна препорачана од нутриционист во одреден временски период, секој ден. Може да разгледате 12 часа во кои треба да јадете добра храна за вашето тело и 12 часа пауза, во кои консумирате само течности без калорична содржина.
Така, вашето тело ќе стане дисциплинирано и ќе го направите следниот чекор кон флексибилен метаболизам.
Вежбање во теретана на неделно ниво
Последната фаза од процесот на обука за метаболизмот, со цел да стане флексибилен, е претставена со изведување тренинзи во теретана. Создадете ефективен план за обука, со помош на тренер, за да ги постигнете предложените цели за трансформација на телото.
Така, вашата диета мора да биде директно поврзана со видот на изведен тренинг, со цел да се задржи флексибилноста на метаболизмот. На пример, кога консумирате многу јаглехидрати, треба да извршите напорно вежбање за да го поддржите метаболизмот.
Им помогнавме на илјадници луѓе да ги постигнат посакуваните резултати, прилагодувајќи го видот на обука и планот за исхрана, според ситуацијата на секој од нив “, објаснува Флавиус Урсачи, главен тренер во Центарот за трансформација на Бодишајп.
Центарот за трансформација на Бодишајп е салата во областа на авијацијата, каде минатата година стотици жители на Букурешт, многу членови на компанијата, пристигнаа во посакуваната физичка форма и изгубија над 1,5 тони маснотии, преку 45-минутни, триминутни тренинзи. пати неделно.
Специјалистите од Центарот за трансформации во Бодишајп им помогнаа на илјадници Букурешки здраво да ослабат, особено преку програмата 6 Week Challenge, преку која можат да изгубат 6 килограми за 6 недели. Резултатите се должат на комбинацијата на три столба: водена обука, персонализирана исхрана и обука за мотивација и ослободување од емотивно јадење.
Тренерските сесии се следат паралелно со тренинзите во салата, надгледувани од искусни инструктори, многу од нив меѓународни шампиони во разни спортови, навикнати на сè што значи ментален тренинг пред натпревар. Со оваа тренерска компонента, оние кои се борат со вишок килограми ќе бидат помотивирани, ќе се занимаваат со задоволство од спортот, нема да бидат во искушение да се откажат и ќе ги постигнат своите цели во даденото време од самиот почеток.