Диета со диети и слабеење на ВК

WK диета

на -Ефедрин- »11 март 2008 година 20:54 часот

Значи, започнува следната недела.
Јас само ќе направам WK диета без конкуренција на крајот.
Класичната диета со ориз од мисирка треба да биде.

2гр маснотии
402 јаглехидрати
33,5 протеини
1815 kcal

18gr маснотии
4,5 грама јаглехидрати
207gr протеини
1008 kcal

Постојат пржени зеленчуци на секои 100 гр

4,6 грама маснотии
2,8 грама јаглехидрати
1,7 грама протеини
59 kcal
Има.

Вкупно добивам 2823 kcal без да сметам на зеленчукот

Колку грама пржен зеленчук треба да имам на ден?
Што е со внесот на маснотии?
Дали постојното е доволно или треба да зголемам нешто со масла?

Очекувам да одговорам што сè уште треба да го подобрам и поради зеленчукот и маснотиите имав и прашања.

Едит: Исто така, ќе ја изоставам типичната дехидрација на Wk затоа што станува збор повеќе за едноставната форма на диета.

Re: WK диета

на 5 евра »11 март 2008 година 21:35 часот

Во принцип, како кај мене, видете го мојот потпис

на -Ефедрин- »11 март 2008 година 21:36 часот

на 5 евра »11 март 2008 година 21:42

Така, јас исто така земам 10мл масло од сафион секој ден.
Пропржете зеленчук? Дали е тоа таков готов производ за замрзнувач на градите? Со нив треба да внимавате да не се додава путер.

на -Ефедрин- »11 март 2008 година 21:45 часот

Не како можев да изберам без путер.
Само треба да внимавате на солта.

Што мислите, што ќе бидат доволни 200гр тава со зеленчук?

Јас сум висок 179 см.
Треба да го измерам КФА кога ќе ми пристигне дебеломер, но тоа е во граници.

Addе додадам уште 2 шејка од сурутка на ден.
Што е со свинското месо?.
Може ли да разменам со мисирка или?

на 5 евра »11 март 2008 година 21:49 часот

Со 2 шејкови + зеленчук веќе сте прилично високи со kcal.

Не можам навистина да кажам ништо за зеленчукот затоа што не можам да замислам ништо. СРИ.
Исто така, менувам мисирка за пилешки гради, риба, свинско месо и говедско месо во првите 8 недели од мојата диета. на крајот има само мисирка или риба.

Колку време треба да трае диетата?

на -Ефедрин- »11 март 2008 година 21:52

додека не ми биде доволно.
Не размислував за ништо конкретно.
Зависам од дебеломер и гледам во огледало.

Зошто не можете да замислите ништо под зеленчукот.
Вредностите се опишани погоре?

Едит: Видов во дневникот за диети дека користите млечни производи.
Поминете низ целата диета или оставете ја во одреден момент?

А, со оризот ќе се спуштам на 50гр неделно со поглед на скалата и дебеломер, се разбира.

на 5 евра »11 март 2008 година 21:57

Претпочитам да користам брокула, таа има помалку маснотии отколку вашиот зеленчук со пржење.

Користам млечни производи во првите 8 недели. Погледнете го планот III, млечните производи се откажани (вклучувајќи концентрат од сурутка).

уредување: значеше првите 10 недели

на cranki »11 март 2008 година 22:30 часот

5Еуро напиша: Претпочитам брокула, има помалку маснотии од вашиот зеленчук со пржење.

Користам млечни производи во првите 8 недели. Погледнете План III, млечните производи се откажани (вклучувајќи концентрат од сурутка).

брокули, боранија, лисја од спанаќ или целер

зошто ги изоставуваш млечните производи?

дали ММН се врти така претерува.

Кваркот содржи многу глутамин. тоа е одлично!

Јас користам САМО пилешки гради во мојата диета и ако станува тешко, тогаш филе говедско со ленти од црвен пипер

Мислам дека треба да се почестите со нешто во исхраната

Re: WK диета

на пумпај! »11 март 2008 година 23:48 часот

-Ефедрин- напиша: Значи, започнува следната недела.
Јас само ќе направам WK диета без конкуренција на крајот.
Класичната диета со ориз од мисирка треба да биде.

2гр маснотии
402 јаглехидрати
33,5 протеини
1815 kcal

18gr маснотии
4,5 грама јаглехидрати
207gr протеини
1008 kcal

Постојат пржени зеленчуци на секои 100 гр

4,6 грама маснотии
2,8 грама јаглехидрати
1,7 грама протеини
59 kcal
Има.

Вкупно добивам 2823 kcal без да сметам на зеленчукот

Очекувам да одговорам што треба да подобрам и поради зеленчукот и маснотиите имав и прашања.

Едит: Исто така, ќе ја изоставам типичната дехидрација на Wk бидејќи станува збор повеќе за едноставната форма на диета.

зарем не си гладен на крајот на денот?
без тресење?
што е со урда навечер?

на 5 евра »12 март 2008 година 8:12 часот

5Еуро напиша: Претпочитам брокула, има помалку маснотии од вашиот зеленчук со пржење.

зошто ги изоставуваш млечните производи?

дали ММН се врти така претерува.

Ни јас не би го сторил тоа во нормална диета, туку да

Со оглед на поводот, не сакам излишна вода

кожата и бидејќи млечните производи го предизвикуваат ова (треба) да остават

Отсуствував последните 4 недели. Оттука, нема концентрат од сурутка,

туку мешавина од сурутка-изосо/јајце-грану без вкусови.

Инаку, MQ секако е одличен. Без прашање

Re: WK диета

на -Ефедрин- »12 март 2008 година 16:42

2гр маснотии
402 јаглехидрати
33,5 протеини
1815 kcal

18gr маснотии
4,5 грама јаглехидрати
207gr протеини
1008 kcal

Постојат пржени зеленчуци на секои 100 гр

4,6 грама маснотии
2,8 грама јаглехидрати
1,7 грама протеини
59 kcal
Има.

Вкупно, добивам 2823 kcal без да го сметам зеленчукот

Очекувам да одговорам за тоа што сè уште треба да го подобрувам и поради зеленчукот и маснотиите имав и прашања.

зарем не си гладен на крајот на денот?
без тресење?
што е со урда навечер?

добро, гладот сигурно ќе дојде.
Но, ако додадам млечни производи на него, kcal ќе се крене превисоко за мене.
И со кг мисирка, јас всушност треба да ги достигнам моите потреби за протеини.
Единствено што се разгледува е дека може да земам и изолат од сурутка после тренинг наутро.

Јас сè уште размислувам како да ги поделам оброците.
Би бил благодарен за мала помош во поделбата.
Па да, е мојата прва диета.

на с.дејз »12 март 2008 година 19:15 часот

Затоа, можам да ви препорачам да го одвлекувате вниманието добро и да не се занимавате постојано со тоа, бидејќи ќе ви биде потешко да го повлечете.

Исто така, би се плашел од прејадување. но мора да остане доследен! среќа момче