4 совети за исхрана како да се запре искушението - ProteinMag
Диетите се тешки. Овие се прават уште потешки кога ве искушува вкусната храна. Еве 5 начини на кои можете да го надминете искушението и да ги постигнете своите цели!
Ако некогаш сте се обиделе да изгубите тежина, да се тонирате на лето или да изгубите тежина за некоја емисија или фотографија, тогаш знаете колку е тешко да се држи диета. Тоа е двоен предизвик затоа што постојано сме опкружени со луѓе, фотографии и култура која ни кажува да јадеме, да јадеме и да јадеме.
Да, диетата значи многу посветеност, желба и подготовка, но исто така вклучува и голема волја за да се спротивстави на искушението. Никој од нас не е роден со имунитет на вкусна храна. На крајот на краиштата, прехранбената индустрија напредува со учењето да се крева вилушка.
Учењето како да се третираат овие искушенија ќе го направи вашето искуство со диета многу полесно и попозитивно. Уште поважно, учењето како да се запре искушението ќе доведе до постигнување на долгорочни цели за поздрав живот.
Еве пет совети кои можат да ви помогнат да одите на диета со насмевка на лицето!
Совет 1: Ограничете ја потрошувачката на алкохол
Јас не пијам алкохол воопшто, така што не е проблем кога сум на диета. Сепак, знам дека со послужување неколку пијалоци, апетитот може да биде потешко да се игнорира.
Еден од најлошите (и најдобрите) делови за пиење е тоа што може да ги намали вашите инхибиции. Без тој мал глас внатре во вас, велејќи ви: „Еј, не ти треба тоа парче пица“, шансата да преминеш од џин и сок до сирење и пеперони, е поголема, дури и да знаеш дека не си добро. . Ако не сте на диета, тоа парче пица нема да направи никаква штета, но ако целта ви е да бидете особено слаби, тогаш тие дополнителни калории ќе ви создадат главоболка. Плус, ќе се чувствувате ужасно следното утро.
Во принцип, мојот совет е целосно да ја намалите потрошувачката на алкохол во вашата исхрана. Сепак, знам дека ова не е секогаш реално очекување. Кога сте на диета, потрудете се да се воздржите од пиење. Ако треба да пиете, сторете го тоа умерено и далеку од искушенија од храна.
Совет 2: Планирајте ја вашата вечерна закуска
Ох, онаа желба за чоколадо што доаѓа веднаш пред спиење! Можеби нема искушение што е потешко да се надмине од оној што се случува пред спиење. Добрата вест е дека ако се придржувате на вашата диета, закуската што ја планирате подоцна, може да се вклопи во вашата исхрана.
Сепак, под касни закуски, не мислам на вреќа чипс или крофна; Мислам на протеинска закуска што ја правиш. Постојат тони здрави рецепти кои се малку калорични, богати со протеини и вкус, исто како и храната што ја сакате.
Друг начин на кој можете да се извлечете е да избегнувате ситуации кога овие закуски може да бидат достапни. Затоа, чувајте ги работите како Ореос и Доритос подалеку од оставата, чајната кујна. Многу е помала веројатноста да се воздржите од вашата исхрана.
Совет 3: Бидете отворени кон вашите цели
Пријателите и семејството можат да имаат силно влијание врз изборот на храна. Ако веќе размислував да јадам одреден производ, сè што ми треба е малку охрабрување од вистинската личност за која треба да утврдам. Многу е лесно да се откажеш ако постојано те задева тетка Сали барајќи да ја пробаш нејзината позната салата од компир.
Сега, не мора да го вадите семејството од вашиот живот додека сте на диета, но важно е да комуницирате со нив за вашите цели. Дури и ако вашето семејство и пријатели не разбираат, одвојте време да ги објасните вашите цели и што ви треба од вашето семејство.
Нема апсолутно ништо лошо во тоа да се биде искрен со тетка Сали. Кажете му дека салатата од компир не одговара на вашиот план на исхрана, но по вашата диета, со задоволство ќе пробате малку.
Диетата може да биде исклучително стресна. Последно што ви треба е некој што не ве поддржува во изборот на храна. Затоа, поминете некое дополнително време со луѓе кои ги разбираат вашите избори и ги поддржуваат. Следете ги пријателите и конкурентите во теретана. Тие ќе бидат разбирливи и помалку веројатно ќе направат да се чувствувате лошо.
Совет 4: Одморете се повеќе
Спиењето има огромно влијание врз регулацијата на хормоните. Ако не спиете доволно ноќе, може негативно да влијаат на хормоните кои го контролираат гладот и апетитот. Уморен ум може лесно да погледне во нездрава храна за да ја акумулира потребната енергија.
За оптимални перформанси во теретана, посилна волја и подобро затегнато тело, спијте 7-9 часа секоја вечер. Сите живееме напорен и бурен живот, но приоритет на спиењето е паметна и здрава работа.
Ако вашите цели вклучуваат подобар физички изглед, треба да сторите сè што е потребно за да ги поддржите тие цели. Направете си услуга: Легнете рано вечерва.
Совет 5: Запомнете, тоа е начин на живот
Ако сте на диета за одреден настан, треба да бидете построги од вообичаеното со она што го јадете. Можете привремено да одолеете во секое време. Затоа, не грижете се ако не смеете да ја земате дневната доза на чоколадо.
Овие груби избори и привремени ограничувања можат да бидат одлична практика за општи промени во вашиот животен стил. Секој може да биде малку поздрав и не само за неколку месеци од годината.
Користете ја вашата стратегија за диети за да започнете со поздрав начин на живот што можете да го усвоите во текот на целата година.
На пример, пробајте сладолед со протеини наместо да одите во Млечна кралица или да донесете протеински црнци на забава наместо вистински.
Сите овие мали избори ќе ви помогнат да научите како да живеете поздрав живот, нешто на што секој треба да работи.