4 тајни кои ви помагаат да спортувате дури и кога не ви се допаѓа - Андреја Раику
Секогаш ветувате дека ќе одите во теретана или ќе излезете во парк да трчате, но секогаш наоѓате причини да не го сторите тоа. Или сте премногу уморни за да се разбудите наутро или немате енергија да тренирате по целодневна работа.
Воопшто не е лесно да најдете време и мотивација да бидете во форма да бидете во форма со дневни или неделни тренинзи.
Emема Томас, деловна жена и мајка на две деца, откри за Redonline.co.uk кои се нејзините трикови за спортување дури и кога не сака. Emема има онлајн платформа посветена на здравјето и личната нега. Затоа тој знае подобро од кој било како да ги надмине сите изговори што ве спречуваат да тренирате. Бизнисменката откри дека сака да учествува на полумаратон и тоа ја мотивира да трча.
Еве неколку од неговите трикови:
Направете распоред
Секоја недела, emема одвојува време за три домашни тренинзи од по 30 минути, како додаток на полумаратонскиот тренинг на кој сака да учествува.
„Организиран сум кога станува збор за вежби затоа што морам. Сè е во формирање навика и конзистентност. Затоа, го „блокирам“ своето време во програмата за спорт. Од суштинско значење е мајката да го стори ова, бидејќи не можам само да одам во теретана без да објавам некого “, вели maема.
Трик: Подгответе ја салата за вежбање или опрема за трчање за да не најдете изговор во последен момент. Ако тренирате наутро, чувајте ја торбата во теретана пригодна и подгответе ја навечер.
Не размислувај премногу
Откако ќе направите рутина, важно е да поставите нови цели.
„Да се прави иста работа секој пат може да биде доста досадно. Но, малку мешајќи ги работите и наоѓајќи нови цели е клучот да ви помогне да бидете горди на своите резултати и да ве мотивира да продолжите “, вели emема.
Трик: Сè уште не можете да бидете во чекор со распоредот? Започнете со ставање на патики. „Обидете се да не размислувате премногу за вашиот тренинг на почетокот. Едноставно земете ја вашата опрема и излезете надвор. Конзистентноста ќе ви донесе резултати “, вели бизнисменката.
Пронајдете ја потребната поддршка
Започнување на тренингот од секаков вид може да биде предизвик за вашето тело, особено ако знаете дека имате одредени слабости. И ова е точно и во смисла на мотивација. Ако мразите да спортувате сами, најдете постојан пријател за тренирање. Ако е тешко да се зависи од некого, тогаш побарајте поддршка од Фејсбук групи посветени на спортот и тренингот.
Можете да формирате своја сопствена група со вашите пријатели, во која редовно ќе објавувате вежби што ги правите и резултатите. Feelе се чувствувате многу помотивирано ако знаете дека некој е со вас, дури и виртуелно. Од друга страна, можете да создадете форма на здрава конкуренција што ќе ве мотивира сите да го одржите вашиот план во форма.
„Знам дека има луѓе на Интернет кои чекаат да им дадам совет, што ме мотивира. Одам на тренинг бидејќи знам дека и тие одат на тренинг и тоа ми помага да останам мотивирана “, вели maема.
Откријте што сакате да правите
Тајната за вклучување вежби во вашата дневна или неделна рутина е да уживате во она што го правите. Затоа, треба да пробате што повеќе форми на обука или вежби. На овој начин откривате што најмногу ви се допаѓа.
Обидете се да трчате во парк, да тренирате во теретана, да вежбате дома, да пливате, јога или која било друга форма на физичка активност што ви е интересна. Кога ќе го пронајдете, ќе ви се чини едноставно и природно да се движите што е можно почесто.