Губење на тежината на 15-годишна возраст (тежина)
Јас сум девојче, ќе имам 16 години за 3 месеци, јас сум висок 1,74 м и тежок 73 кг. Би сакал да ослабам. Работата е што не знам како! Но, прво некои информации за мене:
Играм ракомет 3 пати неделно веќе 3 години, тоа значи дека еднаш сум се занимавал со спорт. Во лето најчесто возам велосипед до училиште (еден начин е 8 км). Дома јадеме само здраво, тоа значи дека сè е направено свежо и обрнуваме внимание на разновидна диета. Пред околу 2 1/2 години започна дека честопати носев многу слатки за време на паузата за ручек, тоа го сторија и моите пријатели (тие се многу слаби и никогаш не добиваат на тежина). Потоа започна дека јадев цела вреќа чипс на ден и многу повеќе. Во одреден момент постигнав дека можам да јадам многу без да се чувствувам сит. Моите родители не знаат ништо за тајната храна, бидејќи и јас сум засрамен. Оттогаш, јас многу не сакав да одам на пливање и навистина не уживам да правам други работи. Никогаш не сум зборувал со никого за тоа, бидејќи сум засрамен.
Дали некој има идеја како можам да ослабам? Го мразам своето тело😭
се надевам дека некој може да помогне.
7 одговори
Како прво: не сте премногу дебели или нешто слично и да, обидете се да го прифатите вашето тело и да бидете пријатни со себе.
Мора да се „ресетирате“ себе си и вашето тело, односно да бидете сигурни дека разговарате со вашите родители, дури и ако ви е тешко. само така можат да ви помогнат. Кажете им да престанат да купуваат нездрава храна.
Исто така, може да ви помогне ако разберете како работи вашето тело и што всушност се случува кога ќе добиете/изгубите тежина.
Вие сте добредојдени да прочитате овде (https://upfit.de/coach/abhaben-ratgeber-ernaehrung/) како работи сето тоа и што можете да направите.
Прво на сите: Вие не сте со прекумерна тежина и: Треба да го прифатите вашето тело како што е.
Потоа, бидејќи сте активни во спортот, треба да консумирате што е можно помалку слатки, масти и брза храна !
Не мора да слабеете, имате нормална тежина.
Вие би можеле да бидете на пат кон развој на нарушување во исхраната, како што е булимија или анорексија. Ова е означено со тајната храна и незадоволството од вашето тело, како и чувството да се биде премногу дебел, што сепак не одговара на реалноста.
Затоа препорачувам да побарате стручна психотерапевтска помош во секој случај.
Ви посакувам сè најдобро што можете да помислите!
Се чувствувам толку грдо Мојот БМИ вели дека сум претешка . Мразам да носам шорцеви во лето и исто така се чувствувам многу непријатно на тренинг. Морам да ослабам😭
Вие растете. Вашето тело треба да стави тежина пред да расте. Значи, имате сосема нормална тежина со 73 кг и 1,74 м. Запомнете: како девојче, кога ќе изгубите тежина, толку станувате потенки, толку е поширока карлицата.
За жал, не пораснав околу 2 години
Не можете да го знаете тоа кога имате 15-21 година. Како глава девојка, видов мали деца со 1,25 м, кои веќе имаа 15 години. 2 години подоцна тие беа 1,80 м. Имате сосема нормална тежина со 1,74 м и 73 кг. Како што губите телесната тежина, ја потенцирате природно пошироката карлица како девојче. Не можете да ја разградите структурата на коските. Би било убаво кога коските би биле гумена маса. Тогаш жената може да порасне со прекрасна линија на струкот. Но, ние сме родени како жени како машини за породување, карлицата мора да биде поширока за да може бебето да расте во нашите матки. Мора да може да живее. Според сегашните научни сознанија, Барби е девојка која не е одржлива. Сè уште имам 11 години и сега по мојот Абитур студирам математика за да станам учител. Имаше многу девојки во моето училиште кои беа изнервирани од поширокиот базен. Девојчињата имаат поширока карлица, момчињата имаат нешто различно испакнато на неконтролиран начин. Мора да се навикнеме на тоа.
Еј, знам дека е тешко, но обиди се да го прифатиш и сакаш своето тело за тоа што е! Мора да бидете свесни дека имате само едно тело и затоа треба добро да се однесувате кон него. Обидете се да јадете повеќе свесно и, пред сè, поздраво и комбинирајте го тоа со вежбање. Може да пробате и наизменичен пост:)
слични прашања
Пред 3 години поставив прашање за моето зголемување на телесната тежина во тоа време, кое сепак беше релативно хумано. Во секој случај, за жал, не ја добив кривата и започнав работа во канцеларијата по студиите. Па дојде како што требаше и се здебелив. Ми се допаѓа постојаното седење, малото движење и веројатно исто така повременото грицкање што воопшто не го добивам.
Сега имам 112 кг и полека почнувам да ги чувствувам реалните ефекти во секојдневниот живот.
Јас имам 23 години и сум висок само 167 см.
Дали некој има совети како да изгубите тежина или некој се чувствува на ист начин? Јас навистина имам неколку прашања.
Го ценам секој корисен одговор!
Јас (15) имав менструација веќе 2 години и told кажав на мајка ми за тоа првиот ден (иако бев неизмерно засрамена). Како што реков, ги имам веќе 2 години, но едвај се осмелувам да ја замолам мајка ми да купи нови хигиенски крпи. Поголемиот дел од времето се надевам дека ќе го забележи тоа сама. Некако се плашам од глупава реакција. Ја повикав денес додека купуваше и ја замолив да донесе малку, но сепак сум тотално засрамена и не знам зошто, на крајот на краиштата, е сосема нормално. Исто така, морам да кажам дека најверојатно ќе разговарам со моите најдобри пријатели за такви работи отколку со моите сестри.
Дали нешто не е во ред со мене?:( Може ли може да направам нешто во врска со тоа?
Јас сум висок 1,685 см и имам обем на бутот 60 (директно под моето дно, значи најгустиот дел. Кратко над коленото, т.е. околу средината на бутот се 53 см) и ги зголемувам само бутовите и телињата, но телињата не толку (остатокот од мерењата на моето тело е градите 87 см, струкот 66 см и колковите 92 см) нозете ме вознемируваат тотално. моето прашање сега е зошто?
Пред околу 2 години бутовите почнаа да ми се зголемуваат. Во тоа време само што имав менструација, па бев среде пубертет, имав многу стрес дома, поради што јадев повеќе и почнав да правам многу гимнастика (штандови за раце, тркала, заостанување.) А мајка ми има нешто со нозете, па затоа и е таму не можат да изгубат тежина и зошто стануваат подебели (мислам дека лимфодем или нешто друго) и може само да биде нешто наследено. Па сега тоа е дебело, болно или мускулно?
И, како може да изгубите тежина таму?
Јас сум со мојот дечко 5 години, двајцата имаме 22 години и се здебеливме во изминатите неколку години.
Еден мој пријател неодамна рече дека треба итно да изгубиме тежина затоа што инаку нашето здравје е во голема опасност. Сакав да прашам на што мислиш? Знам дека сум премногу дебела, но дали е навистина толку лошо? Поставив две фотографии. (Мојот пријател знае за тоа)
Имам дијабетес тип 2 веќе неколку години и имам добри вредности. Јас земам само еден јанумет на ден и треба да се осигурам дека јадам доволно за да избегнам хипогликемија.
Толку од тоа. Нормално, јадам доста здраво, но денес, кога имав ненадејно прекумерно јадење, изедов цела вреќа со гума за џвакање, 200 гр.
Два часа подоцна, загрижено, го измерив шеќерот и вредноста беше 120.
Што се случи таму? И што се случува потоа? Дали мојот шеќер сè уште се зголемува правилно?
Јас никогаш не правам такви работи, па моето прашање.
Здраво момци ^^ Го имам следното прашање, престанав да се занимавам со спорт пред две години и оттогаш се здебелив. Знам дека имам прекумерна тежина според БМИ, но тоа не мора да значи дека сте изложени на ризик по здравјето.
Па сакав да ве прашам на што мислите? Поставив слика со. Дали е тоа премногу и опасно за здравјето? (Независно од БМИ)
Со години пиете алкохол повеќе или помалку редовно. Некогаш 3 пати неделно, понекогаш 1-2 пати. Обично тоа ќе биде 1-2 шишиња вино. Вредностите на црниот дроб ми се (сепак) во ред. Но, со текот на времето добив и прекумерна тежина. Сега веќе многу го намалувам, но сакам да ги тргнам рацете од него. За жал, во моментот, наместо да пијам вино, јадам чипс и ко. Еднаш доктор ми рече дека секој што пие алкохол може да пие и чиста маст. Дали некој некогаш имал искуство како се однесува со телесната тежина кога целосно избегнувате алкохол? ?
Здраво, денес е супер сончев ден и температурите се така што ќе можете да седите многу добро надвор. И јас го направив тоа. За време на паузата за ручек, јадев на Тајланд зад аголот и седев надвор. Мене ме погоди дека почнувам да се поттам од жешката храна. (Храната не беше зачинета!). Зошто е така во лето? Во зима не се потм од топла храна!
Имам прашање во врска со пилулата. Го земам околу 7 години. Почнувајќи од Леиос, потоа Десмин и сега Клеира (овој околу 1 година). Проблемот е во тоа што добив скоро 20 кг од овие апчиња со текот на времето и тешко може да го вратам тоа, плус лошото расположение. Наскоро ќе закажам гинеколог и тогаш би сакал да ја сменам пилулата. Сега би сакал да знам какви се вашите искуства пред да разговарам со докторот. Би сакал таблета што нема да се крева како тесто од квасец. Слушнав дека има такви кои дури промовираат слабеење и исто така не влијаат толку на вашето расположение. Може ли некој да ми даде примери? Или искуства исто така? Многу благодарам.
Ако бебињата се родени бело-русокоси, не значи дека ја задржуваат бојата на косата, нели? Како се менува бојата на косата со текот на годините? Може да го разликува целосно?
Во последните неколку години мојот сопруг (56 години) ја изгуби контролата над неговиот јазик дури и со многу мали количини на алкохол. Целата работа има ефект што тој постојано ги извршува горната и долната усна. Но, и во други области, на пример, во комуникацијата, тој постепено ја намалува енергијата во мали чекори. Бидејќи може да биде многу непријатно во јавноста, би сакал да знам од вас што да стори во врска со тоа, бидејќи тој не сака да оди на лекар.
Здраво момци, јас сум 1,70 и тежам 63 кг. Изгубив 20 килограми минатото лето, многу спорт и промена во животот. Во август започнав да правам теретана 3-4 пати неделно. Се одвиваше вака, потоа сè повеќе гризев и се зафаќав многу, исто така кога станува збор за исхраната. Па исто така не јаде многу. Обука за сила, ако се направи добро, не му штети на растот, но тоа и премногу јадење се знае дека е лошо. Сега само се грижам дека мојот раст сега е запрен. Бидејќи на развојот му е потребна енергија, но дали запре само за кратко време или раните на зглобовите се затворија рано поради ова? Или, пак, почнува повторно, секако дека сега јадам сосема нормално и здраво. Помош.
Препораките кажуваат или пет пати на ден или три пати - но неодамна се покажа дека јадам само еднаш на ден. Наутро не ми паѓа ништо, но имам долга пауза за ручек и одам да јадам, порциите се дарежливи, но секогаш има салата или зеленчук со мене. Јадам ситост на ручек, а потоа обично не чувствувам глад навечер, или кога јадам, јадам само нешто многу мало, јаболко или јогурт или нешто слично. Дали е тоа многу нездраво? Треба ли да се принудам да касам да јадам наутро? Јас всушност не се чувствувам лошо поради тоа.
За жал, поради разни трагични настани, го добив она што го изгубив за 1,5 години пред тоа во рок од 4 месеци. Голема фрустрација и престана да вежба поради тага и шок.
Па, сега сум таму каде што бев порано или дури 1 килограм одозгора.
Но, овој пат се обидувам да го направам побрз и веднаш да ја сменам диетата, што не го направив веднаш тогаш, мислам дека не треба да трае 1,5 години.
Имам прилично добар апетит одвреме-навреме. Логично, се обидувам да го задоволам апетитот со пиење многу, но тоа никогаш не ми успеало или можеби се случило, но не ми се допаѓа, освен што често морам да трчам во тоалет.:)
Веќе неколку дена си правам салата. Паприка, домат, краставица, малку масло, понекогаш малку сирење и конзерва туна со неа. Еве дојдов, пресметав, на околу 250 kcal за голема порција салата. Но, навистина сито, околу 10 часа или така, не мора да прави да се чувствувате сити. Обично потоа, исто така, треба да јадам црн леб со сирење или понекогаш 2 или 3, во зависност од тоа колку е голем апетитот.
Дали е тоа нормално? Мислата дека салатата прави или може да ве засити многу повеќе и делот што го правам јас, обично не е толку мал.
И многу поважно: Колку е туната штетна? Па така би јадела и 2-3 салати на ден, но со туна и не без неа. Но, 2-3 конзерви туна на ден дефинитивно не е толку здраво, нели?
Би било кул ако некој може да коментира и јас да имам салата од туна цел ден плус неколку парчиња леб.
Во моментов, јас сум на 1.500-1.900 kcal, што го консумирам дневно користејќи го овој метод и исто така се занимавам со спорт, така што имам дефицит од повеќе од 500 kcal на ден, што е добро.