4-те асови на удобност при варењето на храната - знаете кои се тие

4-те асови на дигестивен комфор

Во последно време, на сесии за исхрана совети, дознав дека жените од сите возрасти се крајно надуени и истовремено страдаат од запек. За жал, истражувањето вели дека ширум светот околу 30% од населението страда од дигестивни нарушувања, а жените се многу попогодени од запек отколку мажите. И со возраста, овој проблем станува посериозен, особено ако не ги откриеме причините и не користиме храна и додатоци што ни даваат дигестивен комфор.

Мојата препорака кога станува збор за удобност при варењето на храната е мешавина од 4 основни елементи, би рекол квадратот на асови што сите можеме да го имаме во рака:

ДИЕТА - урамнотежена исхрана, заснована на доволна количина на растворливи и нерастворливи влакна;
ХИДРАЦИЈА - околу 35 ml на кг телесна тежина, а во топлите денови до 50 ml/kg телесна тежина;
ДВИЕЕ - помага во цревната перисталтика;
УПРАВУВАЕ СТРЕС - стресорите што секојдневно влијаат врз нас, исто така, влијаат на транзитот.

За жал, во виорот на секојдневниот живот, малкумина успеваат да ги земат предвид сите овие аспекти и тешко е да се најде рамнотежа. Затоа ни треба помош. Особено ако дигестивните проблеми траат премногу долго.

Ако симптомите на запек ве вознемируваат веќе некое време, добро е да започнете со посета на лекар за да го утврдите типот на запек и, особено, нејзините причини.

Потоа, за удобност при варењето на храната, треба да имаме за цел да и помогнеме на цревната микрофлора или цревниот микробиом, како што уште се нарекува. Thereивеат добри бактерии и помалку добри бактерии и, во зависност од тоа како управуваме со 4-те елементи погоре, можеме да одржуваме рамнотежа и да го вратиме дигестивниот комфор.

Цревната флора кај човекот е колонизирана од милијарди бактерии кои влијаат, регулираат и поддржуваат варење. За извршување на овие задачи, на бактериите им се потребни, меѓу другото, хранливи материи и влакна. Запомнете: влакната се храна за добри цревни бактерии!

Што најмногу ни помага за удобност при варењето на храната - пробиотици, пребиотици или лаксативи?

Треба да знаете, пред сè, што претставува секој и каква улога има секој во телото, за да можете да носите информирани одлуки.

Пробиотици се храна или додатоци кои содржат живи микроорганизми кои имаат улога на одржување или зголемување на бројот на добри бактерии во организмот. Тие природно ги има во јогуртот или киселата зелка. Тие ја регулираат интестиналната подвижност во случај на запек или синдром на нервозно дебело црево, на пример.

Пребиотици се храна богата со растителни влакна или додатоци на влакна кои делуваат во цревата како храна за пробиотици. Пребиотиците се користат со цел да се подобри рамнотежата на овие микроорганизми. Пребиотиците се растворливи влакна и други класи јаглехидрати, како што се отпорен скроб и шеќери наречени олигосахариди, кои на крајот се ферментираат од бактерии. Тие се наоѓаат природно во цели зрна, банани, зелен лиснат зеленчук, кромид, лук, соја и артишок и друг зеленчук и овошје.

И пробиотиците и пребиотиците се наоѓаат на пазарот како додатоци во исхраната за оние кои не успеваат да ги исполнат своите потреби во исхраната или страдаат од одредени дисбаланс.

Пазете се од лаксативи! Лаксативите се различни од пробиотиците и пребиотиците, тие се лекови кои имаат непосреден ефект врз цревната перисталтика. Но, со долготрајна употреба, се јавуваат тешки нарушувања на цревната апсорпција, алергиски реакции, дијареја и на крајот губење на ефикасноста преку навика и зависност од телото. Злоупотребата на лаксатив предизвикува губење на вода, минерали, електролити и влакна. Или ова е токму она што го сакаме, да консумираме што повеќе влакна, што ќе го стимулира лесниот транзит на дигестивниот систем.

℗ OptiFibre® - лесен, безбеден и ефикасен начин за зголемување на потрошувачката на влакна

Недоволното количество на растворливи и нерастворливи влакна може да има негативен ефект врз нормалната активност на цревата, а главните последици можат да бидат: запек, надуеност, гасови. Можеби веќе преземавте мерки против цревни проблеми избирајќи да го надополните внесот на влакна, но од различни причини (вкус на избраниот производ, содржани вештачки состојки, несакани ефекти, отсуство на очекуван ефект итн.) Не бевте задоволни од ефектот. И, згора на тоа, не секогаш успевате да постигнете рамнотежа на вашата чинија, поради зафатениот и зафатен распоред, службени патувања или едноставно… недостаток на време.

Добрата вест е дека има храна за специјални медицински цели: OptiFibre®, која помага во регулирање на цревниот транзит. Со него се спријателивме пред 1 година.

Растворливите влакна содржани во OptiFibre® се хранливи материи за цревната флора. „Добрите“ цревни бактерии се стимулираат да растат. Цревната активност се одржува на долг рок, природно.

Растворливите влакна се користат како хранливи материи од страна на добрите бактерии во цревата, на пример Бифидус, Лактобацилус, стимулирајќи го нивниот развој. На пример, се произведуваат масни киселини со краток ланец, на пр. бутират, пропионат кој е снабдувач на енергија за слузницата на дебелото црево и може да помогне во нејзино обновување. Нормалната активност на цревата е оптимално поддржана.

OptiFibre® е 100% од растително потекло, не содржи глутен, адитиви, ароми или вештачки засладувачи. Содржи 100% растворливи влакна добиени од зрната од растението гуар, со ефект на пребиотик, кој помага при регулирање на цревниот транзит по природен пат.

OptiFibre® се раствора целосно во ладни и топли течности (пијалоци, супи, сосови) или мека храна (јогурт, пире од компири, пире од јаболка), без да влијае на нивната конзистентност и вкус.

Тоа е храна што може да ја земаат деца над 3 години, како и бремени жени и доилки и стари лица.

Важно!

Префрлувањето на диета богата со растителни влакна не може да се направи одеднаш, но со одреден временски период, постепено. Исто така, резултатите од адекватен внес на влакна може да се видат по неколку дена или недели.

Препорачувам редовна администрација на OptiFibre® најмалку 3 недели за ефект што го чувствувате и одржувате. Од истражувањето и клиничките испитувања спроведени од многу независни лаборатории дознавме дека OptiFibre® може да се користи подолго време без несакани ефекти. Како што ви реков, го користиме веќе една година и резултатите се видливи.