4 вообичаени грешки што ги правите за време на оброците, кои дебелеат за зафатените жени
- Ралука на Храната што најмногу ми помогна во трансформацијата
- за Womanената Храна која ми помогна најмногу во мојата трансформација
- Ралука на Храната што најмногу ми помогна во трансформацијата
- Пуала Мунтеанул со 3 трикови за надминување на мрзеливоста и вежбањето
- за зафатени жени на Што јадев вчера
- Ноември 2020 година
- Октомври 2020 година
- Септември 2020 година
- Август 2020 година
- Јули 2020 година
- Јуни 2020 година
- Мај 2020 година
- Април 2020 година
- Март 2020 година
- Февруари 2020 година
- Јануари 2020 година
- Декември 2019 година
- Ноември 2019 година
- Октомври 2019 година
- Септември 2019 година
- Август 2019 година
- Јули 2019 година
- Јуни 2019 година
- Мај 2019 година
- Април 2019 година
- Март 2019 година
- Февруари 2019 година
- Јануари 2019 година
- Декември 2018 година
- Ноември 2018 година
- Октомври 2018 година
- Септември 2018 година
- Август 2018 година
- Јули 2018 година
- Јуни 2018 година
- Мај 2018 година
- Април 2018 година
- Март 2018 година
- Февруари 2018 година
- Јануари 2018 година
- Декември 2017 година
- Ноември 2017 година
- Октомври 2017 година
- Септември 2017 година
- Август 2017 година
- Јули 2017 година
- Јуни 2017 година
- Мај 2017 година
- Април 2017 година
- Март 2017 година
- Февруари 2017 година
- Јануари 2017 година
- Декември 2016 година
- Ноември 2016 година
- Октомври 2016 година
- Септември 2016 година
- Август 2016 година
- Јули 2016 година
- Јуни 2016 година
- Мај 2016 година
- Април 2016 година
Овој проблем со дебелеење или неможност за слабеење дури и ако не се дебелеете не е толку едноставен. Многу пати, грешките што ги правите во постоењето на овие проблеми се толку тривијални што не можете ни да поверувате дека токму затоа ве отпуштаат.
Се разбира, постојат луѓе со многу интензивен метаболизам кои секогаш ќе кажат дека сè што е напишано за исхраната е глупаво. Ова е особено точно во младоста. 🙂 Тие, сепак, не се правило. Многу луѓе велат дека тие добиваат на тежина само кога гледаат храна. И не сите лажат.
Оние со побавен метаболизам, метаболичките процеси се забавуваат со возраста во секој случај, оние со тенденција за зголемување на телесната тежина, оние кои не мора да изгубат премногу килограми, но не успеваат да се придржуваат до диета или кои едноставно не може да се воздржи од слатки или други намирници кои гојат, тоа многу ќе помогне во борбата против проблемот и телесната тежина доколку примените низа трикови при јадење. Затоа што исто толку важно како и ШТО јадете е КАКО јадете.
4 вообичаени грешки што се прават за време на оброкот
1. Јадете премногу брзо
Освен фактот дека тоа влијае на варењето на храната, на крај јадете повеќе отколку што навистина ви треба, затоа што трае некое време додека мозокот не го согледа чувството на сатурација. Најчесто, ова се должи и на фактот дека јадете на позадината на гладен глад.
Решението, пред сè, е да се организирате да јадете малку и често, за да не завршите со измачувачкиот глад за кој зборувавме. Покрај тоа, за варење, важно е лежерно да се џвака храната за добро да се меша со плунка. Затоа, не брзајте. Загарантирано ќе јадете помалку.
2. Ставате премногу на вашата чинија
Разговаравме и за фактот дека постои потсвесна тенденција, најчесто останата од детството, да се заврши сè од плочата. Облечете помалку и јадете полека, како што реков во претходната точка. Секогаш можете да станете да земете друг дел.
3. Пијте вода веднаш по оброкот
Обичајот, за жал, е исклучително распространет. Доказ дека, во многу ресторани, ви давам чаша вода покрај вашата куќа. Професорот Георге Менчиникопски вели дека оваа навика го отежнува варењето на храната.
Точно е да пиете чаша или две вода околу половина час пред оброкот. Ова ќе ви помогне да јадете помалку, особено затоа што ние често чувствуваме глад кога, всушност, сме жедни. Знам дека звучи тешко да се поверува, но ние ги збунуваме.
После јадење, треба да почекате еден час и само тогаш да испиете чаша вода која, овој пат, ќе има корисни ефекти врз варењето во смисла дека ќе ја олесни апсорпцијата на хранливите материи, ќе спречи запек и ќе им помогне на влакната полесно да влезат во системот. дигестивен.
Ако навистина не можете да воздржите еден час, пијте чај.
4. Јадете додека правите нешто друго
Гледате телевизија, пишувате на компјутер, правите нешто на телефон итн. Овие активности ќе го задржат вашиот мозок зафатен и, како што реков погоре, чувството на ситост не доаѓа од стомакот, туку од мозокот.
Од друга страна, со фокусирање на нешто друго, нема ни да сфатите кога сте уморни и ќе завршите да јадете повеќе од инерција. Ако го направите тоа едноставно од досада, уште полошо.
Ако ви се допадна статијата, можете да се претплатите на блогот за да не ги пропуштите следниве или да ја лајкнете мојата страница на Фејсбук каде ќе најдете други статии, велам, интересни во категоријата исхрана-движење-здравје-живот. Можете да најдете видео-тренинзи на мојот канал на YouTube, на кој исто така ве поканувам да се претплатите. И, можете да ме најдете на Инстаграм.