40 дена без шеќер - ова се случува во организмот Projekt Zuckerfrei Projekt Gesund Leben
Во 40 дена од Предизвик „без шеќер“ Заедно, да се откажеме од рафиниран шеќер и алтернативи на шеќер. Значителни промени во организмот се случуваат во рок од 40 дена по апстинирањето од шеќер. Во оваа статија ќе објаснам кои промени (можат) да се случат.
Можете да најдете одговори на најчесто поставуваните прашања во врска со моите Страница со најчесто поставувани прашања. Има поддршка и од другите учесници во рудникот Фејсбук група за предизвикот „без шеќер“!
3,6 кг шеќер - количина шеќер што ја јаде „просечниот Германец“ во рок од 40 дена!
Секој Германец јаде во просек 90 гр шеќер на ден - тоа е 3,6 кг за 40 дена! Ова резултира со огромен број болести и здравствени проблеми. Поголемиот дел од времето, сепак, играат и други фактори - на пример, недостаток на вежбање или целокупниот состав на диетата.
Како и да е, недостатоците на шеќерот ги надминуваат недостатоците: не содржи витамини или минерали, не заситува, но ве прави болни и зависни. Неговите единствени предности: има вкусен проклето и обезбедува брза енергија. Гликозата е неопходна за многу функции на телото - само нашиот мозок троши околу 140 g секој ден! Сепак, на нашето тело не му е потребен изолиран шеќер - бидејќи скроб од житарки и зеленчук се претвора и во гликоза во организмот.
Сепак, на почетокот, симптомите на повлекување може да се појават поради одрекување од шеќер. Физички симптоми може да вклучуваат желба за храна, главоболки, замор, тешкотии во концентрацијата, промени во расположението и раздразливост.
Меѓутоа, откако ќе ја преживеете оваа почетна фаза - што може да трае различно време од личност до личност и за среќа дури и да не се појави во некои случаи - многу луѓе брзо ги гледаат и чувствуваат позитивните ефекти од избегнување на шеќер:
Подобро чувство на ситост
Прекумерната потрошувачка на фруктоза (она што тука мислиме е вештачки произведена фруктоза, а не природната фруктоза која се наоѓа во овошјето и зеленчукот) може да доведе до отпорност на лептин на долг рок: хормонот на ситост што му кажува на мозокот дека стомакот е полн си ја работи својата работа веќе не - што може да доведе до дебелина. Ако ја намалите потрошувачката на индустриски произведена фруктоза, ова може да доведе до подобрување на чувството на ситост.
Губење на тежина
За разлика од сложените јаглехидрати, протеини или масти, кои прво треба да се распаднат или претворат во цревата, шеќерот директно стигнува до крвта. Индустрискиот шеќер има висока густина на енергија без да содржи витамини или минерали. Тие се празни калории кои се „кријат“ во многу преработена храна. Нивото на шеќер во крвта брзо се зголемува и панкреасот ослободува инсулин. Хормонот шверцува шеќер во клетките и со тоа го забрзува складирањето на маснотии, бидејќи шеќерот се претвора во маснотија. Оние кои јадат премногу слатки работи со текот на годините ризикуваат да станат прекумерна тежина или дури и дебели (дебелина). Во оваа земја околу 53% од жените и 67% од мажите имаат прекумерна тежина - и трендот расте.
Отсекогаш сум нагласувал дека слабеењето не е мојот приоритет, туку здравјето. Како и да е, секако можете да изгубите еден или два килограми тежина во рок од 40 дена - што зависи особено од тоа колку шеќер претходно сте јаделе и што јадете сега за време на предизвикот без шеќер.
Подобро благосостојба
Генерално, после 40 дена најдоцна, се чувствувате подобри и повитални, а познатото попладневно ниско ниво не се случува. Причината за ова е нивото на шеќер во крвта, кое останува релативно константно во текот на денот и со тоа штити од желбата за храна.
Подобар сон
Прекумерната потрошувачка на шеќер ве прави безопасни, слаби и може да доведат до проблеми со спиењето. Не користејќи шеќер, го поминувате денот поенергичен, побуден и подобар, што го олеснува заспивањето и заспивањето.
Вкусот се менува
Покрај тоа, чувството за вкус исто така ќе се промени во периодот без шеќер. Пупките за вкус се сензибилизирани и неутрализирани, што доведува до одвикнување од крајно неприродна сладост. Храната со многу додаден шеќер или слатки што инаку се конзумираа наскоро ќе се сфати како премногу слатка. Во исто време ќе забележите дека одеднаш го доживувате овошјето како многу послатко отколку порано. Или скроб во зеленчук или леб.
Профилакса на кариес
Добро е познато дека шеќерот промовира кариес. Најважно е колку шеќерот останува во устата. Ако шеќерот постојано се лепи на забите или ако тие постојано се капат во слатки безалкохолни пијалоци, расипувањето на забите може брзо да се прошири.
Вашата кожа ќе биде почиста
Големата потрошувачка на шеќер предизвикува кожата да старее побрзо и им дава предност на дамки, мозолчиња и акни, бидејќи шеќерот има воспалително дејство. Проблемите со кожата често исчезнуваат со детоксикацијата на шеќерот: кожата станува почиста и сјајна.
Срцето е заштитено
Големата потрошувачка на шеќер е поврзана со зголемен ризик од срцеви заболувања. Избегнувањето додаден шеќер позитивно влијае на здравјето на срцето.
... и црниот дроб исто така
Ако потрошувачката на фруктоза е преголема, црниот дроб повеќе не може да го преработува и транспортира шеќерот.
Но, фруктозата е всушност здрава - нели? Природната фруктоза, која се распаѓа во овошјето, но исто така и во зеленчукот, е сосема безопасна за здравите луѓе во количините во кои можеме да ја јадеме. Освен фруктоза, овошјето содржи и многу растителни влакна, што гарантира дека фруктозата полека влегува во крвта. Ова го прави скоро невозможно да се добие премногу фруктоза од јадење непреработено овошје и зеленчук.
Но, кога конзумираме големи количини на сок или вештачка фруктоза (се наоѓа во многу произведена храна), нивото на шеќер во крвта рапидно се зголемува и панкреасот лачи инсулин. Хормонот го фрла шеќерот во клетките и со тоа го забрзува складирањето на маснотиите, бидејќи шеќерот се претвора во маснотија. Оние кои јадат премногу слатки работи со текот на годините ризикуваат да станат прекумерна тежина или дури и дебели (дебелина). 53% од жените и 67% од мажите се веќе со прекумерна тежина - и трендот расте.
Значи, за нашето тело има голема разлика дали фруктозата влегува во форма на јаболко, или во форма на чоколадо, колачиња или гумени мечки.
Храна за клетките на ракот
Шеќерот е осомничен дури и дека играл улога во развојот на рак и растот на клетките на ракот, затоа што клетките на туморот претпочитаат да се хранат со фруктоза.
Подобро здравје на цревата
Цревата се особено изложени на ризик од голема потрошувачка на шеќер. Премногу шеќер ја неурамнотежува цревната флора *, што може да се забележи преку нередовно варење, гасови, чувство на ситост и запек. И, исто така, цревните габи како што се Candida albicans претпочитаат да се хранат со шеќер и на тој начин да се размножуваат. Ова исто така може да предизвика желби, бидејќи на цревните габи секогаш им треба нов шеќер за да се размножат. Кандида исто така може да предизвика болка во гасови и абдоминална празнина. И обратно, може да биде добро што варењето на храната одеднаш се подобрува и се стимулира за време на детоксикацијата на шеќерот.
Ако тоа не е причина за тоа 40-дневен предизвик без шеќер Ни јас не знам да учествувам! 🙂 curубопитен сум за вашите искуства за време на предизвикот, кои сакате да ги споделувате на социјалните мрежи # проект без шеќер може да сподели со мене!