40 кг помалку за 6 месеци тело на форумот; фитнес
Здраво драги мои,
Утрово дојде време - прошетка по вагата. Денес имам 40 кг помалку тежина отколку пред шест месеци.
Почнав со тежина од 136,6 кг со висина од 1,80 м и моментално тешка 96 кг. Имав БМИ од 42 и големина на фустан 54/56 (сега 44/46)
16 кг се уште пред мене, тогаш ја достигнав мојата лична тежина.
Морам да кажам дека беше тешка работа (одам во теретана 4 пати неделно, по 2 часа) - но проклето сум горд на себе! Следната сабота ќе се наградам со обемна шопинг-турнеја.
Sorал ми е за силопо - но јас целото утро се смеев како коњ од меден колач!
Почит. Продолжете, ви посакувам многу успех.
ЛГ; Сусе (кој исто така сака да изгуби тежина)
. можете само да кажете честитки.
ја сменивте диетата?
Да, ја сменив исхраната бидејќи ми беше дијагностициран дијабетес во април. Затоа, внимавајте на јаглехидратите и избегнувајте слатки и шеќер. Инаку јадам нормално.
Честитки Лена и почит.
Покрај вежбање, дали сте ја смениле и диетата?
Да, морав целосно да ја сменам исхраната, бидејќи ми беше дијагностициран дијабетес во април.
Леле, почит.
И вие давате доказ дека комбинацијата помеѓу спортот и свесната исхрана е едноставно непобедлива.
Можам само да се согласам.
и пред сè, честитки за ова големо достигнување.
Како јадеше во текот на денот? Имам домашен тренер и од следната недела ќе одам да пливам 2-3 пати повторно. Јадам помалку од порано и пијам 2-3 литри на ден. Но, некако сега сум заглавен.
Утрото јадам 2 парчиња леб, со сирење, колбаси, колбаси од црн дроб или дијабетичен џем - тоа навистина не е важно. На ручек јадам нормална мешана храна, НО само додека не се наполнам. Помина некое време пред да бидам навистина подготвена. Како резултат, природно јадам помалку од порано. Вечерта повторно јадам пилешко, изматени јајца, кварк со овошје или, во меѓувреме, леб.
Не ми требаат закуски меѓу оброците, но кога ќе јадам, јадам овошје. По 18 часот воопшто не јадам. Јас всушност не пијам доволно - проценувам 1,5 литри на ден. Јас целосно избегнувам шеќер и слатки. Првите 4 недели се чувствував многу лошо физички затоа што телото минуваше низ повлекување. Но, од тогаш веќе немав желба за слатки. Тоа е навистина одлично!
Инаку, убеден сум дека не би успеал без вежбање.
здраво и благодарам за одговорот.
тогаш не правиш ништо друго на вечера освен мене. Нагут јадам вечера во 18:30 часот и после тоа навистина заврши.
Морам да кажам дека бев трајно болен последните неколку недели и имав роденден. Секако, тука беше и мојата вкусна торта од марципан. Јас всушност добив само 1 килограм од гозбата и го одржувам тоа. Спортот беше откажан поради болестите, што конечно се менува повторно.
продолжи да ти посакувам среќа .
пред сè, честитки!
Моите резултати од мојата прва диета беа слични, кога бев во средината на дваесеттите
исто така, многу спорт и WW
но она што ќе биде многу потешко е да се задржи тежината.
одеднаш ви недостасуваат одличните резултати на вагата (100 гр помалку е само позадоволувачки од вратоврската)
Успеав да го одржам тоа многу години. до моето СС, оттогаш навистина не го имам ставено под контрола
Она што би сакал да ти го кажам: ако не исчезнат планираните 16 кг, тогаш намали ја целта. затоа што застој може да дојде во секое време (посакувам да не дојде)
и последно прашање: што прави кожата?
Не гледам никаков проблем со одржување на тежината. Јас не сум на диета. Wouldе морав да јадам исто лошо како и порано за повторно да добијам толку екстремна тежина.
Ниту планирам да се откажам од спортот.
И покрај релативно брзото опаѓање, кожата сè уште оди доста добро. Сепак, јас сум многу среќен што темпото малку се намали во последните 8 недели - сврзното ткиво ќе се стори доста добро. Исто така, тренирам обука за хипертрофија од септември.
Немав вистински застој во текот на сите 6 месеци (тропање на дрво 3 пати). Имам чувство дека моето тело чекаше со години конечно да „кликне“ во мојата глава.
Не отстапувам од планираните 16 кг - тоа беше јасно уште од самиот почеток