400 калории на час - ФОКУС онлајн
Ефективна обука
Отпрвин беа исмејувани: неколку активни луѓе кои први се осмелија да стапнат низ зелените простори со стапови. Но, во меѓувреме, нордиските вокери станаа неопходен дел од парковите. Спортскиот тренд е едноставен и ефикасен. Зборот се наоколу.
Нордиското одење е убиец на калории. Се користат над 600 мускули. Тоа е околу 90 проценти од сите мускули. Телото согорува просечно 400 калории за еден час нордиско одење. Дополнителната работа на раката со стапот го бара целиот мускулен систем. Мускулите на рамото и градите се затегнати, рацете се зајакнуваат и мускулната тензија во регионот на вратот и рамото се ослободува истовремено.
13 тони помалку оптоварување на зглобовите на час
Истражувањата покажуваат дека употребата на столбови при одење ги олеснува колковите, колената и глуждовите за пет килограми во споредба со џогирање. На секој час одење, нашето тело се ослободува од 13 тони товар - при одење по угорница тоа е уште повеќе.
Дури и нордиското одење со ниско темпо ја зголемува аеробната кондиција. Бидејќи нордиското одење е многу нежна, но ефикасна физичка вежба, таа исто така се повеќе се користи во здравствени спортови, за превенција и рехабилитација.
Нордиско одење
- го зголемува пулсот на ниво за оптимално согорување на маснотиите (приближно 400 калории на час)
- ги затегнува мускулите на рамото и градите и ги зајакнува рацете
- ја подобрува аеробната кондиција, дури и со бавно темпо
- ја ублажува напнатоста на мускулите во регионот на вратот и рамото
- го намалува стресот на зглобовите на коленото во споредба со џогирање
- е безбедна форма на вежбање во природа, дури и во лизгави услови
- е 40 до 50 проценти поефикасна од одењето без стапови