4000 kcal сеуште е фитнес

Разговарајте за 4000 kcal сè уште е можно. во Губење на маснотии - согорување на маснотии - диета Форум од областа на исхраната - рецепти - губење на маснотии - спортска исхрана; Мојот проблем: Јас сум висок 190 и тежок 90 килограми, иако мојот тренинг за фитнес додава и неколку мускули. Според неколку компјутери, станувам на тренинг денови

  • Вежбање.de
  • Форум
  • Диета - Рецепти - Губење на маснотии - Спортска исхрана
  • Губење на маснотии - согорување на маснотии - диета
  • 4000 kcal се уште е можно .

4000 kcal се уште е можно .

Мојот проблем: Јас сум висок 190 и тежок 90 килограми. Иако мојот тренинг за фитнес додава и неколку мускули. Според неколку компјутери, добивам околу 4000 kcal на денови за тренинг. Ако не знаете колку е тоа, ќе го наведам мојот оброк денес овде ( по хронолошки редослед)

4000

500 гр месо тортелини
300гр Болоњезе
2 Дани + крем (пудинг 2x200 g)
1 L млеко
40 гр протеински прав
5 јајца (80x5 g)
200 гр кикирики
2 банани
20 јагоди

И тоа ме носи на горди 2600 kcal. Чувството на глад веќе исчезна со кикириките и ако сега мислам на оброк што има 1400 kcal, ја добивам кризата. Освен тоа, ако јадам повеќе сега сигурно би се зголемил.

Моето прашање: Како се добиваат здрави 4000 kcal?
Дали сум „лесен добитник“ затоа што веќе добивам околу 60% од моето дневно барање?
Како е можно и покрај никогаш не постигнатите 4000 kcal да се зголемуваат моите мускули.

Можеби некој знае одговор.
Би било навистина одлично, благодарам.