4-часовно тело 4-часовно тело GourmetGuerilla’s Foxy Food
Затоа, официјално е објавено:
Мажот и јас исто така сакаме да бидеме подобри, поздрави и попривлечни. И тоа со минимален напор.
И затоа од минатата недела ја прилагодивме нашата диета кон идеите на г-дин Тимоти Ферис (наслов на книгата видете лево).
Дали паѓаме на измама од големи размери? За неколку недели ќе бидеме фрустрирани и потресени од јо-јо ефектот, седејќи на каучот и проголтајќи едноставни јаглехидрати во големи количини?
Како прво, јасно е дека Тимоти е доста успешен со своите советници. Барем секој пат кога ќе се спушти на едно од првите места на списокот на бестселери на Тајмс.
И тој во основа се чини дека сето тоа го испроба на самиот себе - навивачот,.
Амазон неодамна го достави „4-часовното тело“ во нашата куќа и човекот ми прочита толку вкусни пасуси во американски стил што и двајцата моравме да се смееме до солзи. Ова е навистина малку силно за европските вкусови. Но: содржината е важна.
Но, за што се состои целата оваа магија? 4-часовното тело обезбедува, меѓу другото, клучот за (добро, повторно претпоставивме) лесно и брзо слабеење. Што треба да направите за тоа? Избегнувате едноставни јаглехидрати и млечни производи.
Има зеленчук, салати и мешунки колку што сака твоето срце. И тоа е скоро тоа.
Покрај тоа, постојат само неколку специјални волшебни правила, без кои целата работа би била повторно премногу прецизна:
Консумирајте најмалку 30 g протеини не подоцна од еден час откако ќе станете
Јадете четири пати на ден (не премногу мали порции)
Еднаш неделно има ден на кој може да се јадат јаглени хидрати и вообичаено ѓубре (да, и шпагети и snickers!).
Целата работа потоа може да биде придружена со мала компилација од 4 додатоци на храна. Но, тоа засега го игнориравме.
Господинот Ферис не сака да готви, па затоа во својата работа не вклучил список на „дозволена“ храна или рецепти. Тој само сака да отвора лименки и да ги собира своите садови.
Секој може лесно да замисли дека тоа ме плаши. Па отсега ќе развивам свои рецепти. ЧАСОТ! Конечно уште една причина да се стане навистина креативен. Значи, молекуларната кујна мора да почека уште малку - имам работа: бавно-хидрати.
И, тука е резимето на почувствуваните промени по една недела без шеќер, брашно, компири, тестенини, ориз (воздишка), чоколадо, сок, млеко, јогурт, кварк, џем, јаворов сируп, итн:
- Спиевме подобро и често се будев пред будилникот.
- Се чувствувавме подинамично и повитално.
- Имав изненадувачки добро расположение.
- Немав желба меѓу оброците и бев сит долго време.
- Но, кога дојде гладот, мораше да се најде и нешто да се јаде: ржење на стомакот (т.е. навистина забележлив глад) и голема желба за храна.
Сè на сè, всушност позитивни промени. Секако, мора да се навикнете да го немате вашиот сакан сендвич со сирење наутро. И многу ми недостига раскошно пенесто млеко од кафе во агенцијата. Наутро има јајца или протеински шејк (патем, што навистина е добро во Мистер Меџик!) И кафето е збогатено со соја млеко.
И тоа со тежината дефинитивно ќе дојде (или си оди).
Јас ќе пријавам.
- 4 часовно тело
- 4-часовно тело
- телесната тежина
- Ниво на шеќер во крвта
- книга
- здраво јадење
- Тежина
- Гликс
- Тим Ферис
Носител на Дут, работничка мајка и блогерка за храна од 2011 година. Ја сака својата кујна од 3,5 квадратни метри со машина за миење садови повеќе од сè. Изгореници за брзи домашни јадења и ладни мартини. Значи, таа скоро никогаш не прескокнува оброк. Таа го сака своето мало семејство, кое секогаш замижува кога подот е полн со фото реквизити или трошки. За повеќе кликнете „Што се случува овде?“.