4-неделен специјален план за исхрана на бикини - PDF бесплатно преземање

4-неделен бикини специјален план за исхрана: Појадок недела 4 Витален појадок (порции по порција 89 kcal) Лун појадок (5 kcal) Почеток на напојување (53 kcal) Овошен јогурт (8 kcal) 50 ml 50 00 g лажици 4 лажици лажици органски пијалок од соја Природно овошје (свежо или замрзнато) мелено ленено семе 6-житни снегулки ленено масло органски мед Ставете ги сите состојки во блендер. Се меша до саканата конзистентност. Лажици парчиња ролни од интегрален леб со крем сирење. Ширете ги градите од мисирка на врвот и зачинете ги лесно. 00 гр неколку лажици благи, 5% масни плодови, на пр. Малини или јагоди и ленено семе измешајте сè заедно. 00 гр 00 гр лажица благо, 5% масно грозје без семки Круша КНУСПЕРОНЕ Нежни овесни снегулки нотка на цимет Измијте го овошјето и исечете го на парчиња со големина на залак. Измешајте заедно со остатокот од состојките. Зачинете со цимет. 50-00 гр Пкг. Пкг. ОРГАНСКО соја пие природни плодови (свежо или замрзнато) мелено семе од лен 6-зрнести снегулки од ленено масло ОРГАНСКИ мед Пкг. Пкг. Када од целото жито. Пкг. Пкг. Благи, 5% масни плодови, на пр. Малина или јагоди Пакет од ленено семе. 00 гр. Пакет. Нежно, 5% масно грозје без семки Круша КНУСПЕРОНЕ Нежни снегулки од овес Цимет

план

4-неделен бикини специјален план за исхрана: Појадок Недела 4 јајца Појадок (0 kcal) Овошен јогурт (порции на порција 8 kcal) Мешани јајца (300 kcal) Ситно крцкав леб (53 kcal) 5 g зеленчук (краставица,) Јајца 5-8 Гответе мин. Исечете го зеленчукот на мали парчиња. 00 гр 00 гр лажица нотка на благо, 5% масно грозје без семки Круша КНУСПЕРОНЕ Измијте ги нежните снегулки од овес, цимет, овошје и исечете ги на парчиња со големина на залак. Измешајте заедно со остатокот од состојките. Зачинете со цимет. 00 гр лажица куп гради од мисирка и се сече на коцки. На кратко пржете во тава со маслиново масло. Додадете јајца и измешајте сè заедно. Украсете со власец. Парчиња TL -3 60 g MÜHLENGOLD лисја од салата од кршен леб ROI DE TREFLE меко сирење Зеленчук за украс (или краставица) намачкајте крцкав леб со крем сирење. Одозгора ставете салата и сирење. Украсете со или краставица ако сакате. Пак. Пакет краставица. 00 гр. Пакет. Пакет. МИЛФИНА јогурт со малку маснотии, грозје без семе без маснотии, 5% Круша КНУСПЕРОНЕ Нежен пакет цимет од овесна каша. Пакет.

4-неделен бикини специјален план за исхрана: Појадок недела 4 Протеински шејк (0 kcal) Ролни леб Појадок (5 kcal) Омлет со зеленчук (40 kcal) Овошен пире (57 kcal) Свежи билки 50 g 50 g - TBSP ОРГАНСКИ кварк со малку маснотии благ, 5% масно овошје (пр. Пире од манго), кокосови снегулки или ореви, намачкајте крем сирење на ролни. Ширете ги градите од мисирка на врвот и зачинете ги лесно. Пкг. Можеби Пкг. Протеински прав по желба соино млеко или млеко од бадем Пкг. Пкг. Крчки од жито. Пкг. Свежи билки Пкг. Пкг. Пкг. ОРГАНСКИ Посно кварк благ, 5% маснотии Овошје (на пр. Манго), кокосови снегулки или ореви

4-неделен бикини специјален план за исхрана: недела на појадок 4 изматени јајца со (40 kcal) пржени јајца со лосос (368 kcal) леб (397 kcal) сендвич со гради од мисирка (470 kcal) размахнете свежи јајца од билки и ставете ги во обложена тава. Додадете ги сецканите и билките и зачинете. 50 гр/БИО пушена краставица од лосос пржете јајца во тава, лесно зачинете. Ставете го лососот во ролни на чинија. Исечете ја краставицата на парчиња, лесно зачинете и додадете ги пржените јајца. Парче/лажичка MÜHLENGOLD интегрален 'рж леб лисја од босилек Бришење на леб и истурете со маслиново масло. се мие, се сече на парчиња и се става со леб. Лесно зачинете и украсете лисја од босилек. Парчиња Парчиња парче парче EL EL MÜHLENGOLD Целозрнезен 'ржан леб Гауда млада зелена салата Ознака CUCINA Едно парче леб со крем сирење, едно ширење со срж. Со мисиркини гради, сирење Гауда, салата и додатоци. се сече на ленти. Пкг. Свежи билки Пкг. Пкг. БЕЛЛАСАН Сирење Витално масло БИО пушена краставица од лосос Пкг. MÜHLENGOLD интегрален леб од 'рж' рж. Пкг. Пкг. Пкг