4-те фази на жалост Како да се справите со тагата Вундервејб
Соочувањето со смртта на некој близок е шок. Целосно ве троши тагата и празнината и имате чувство дека повеќе не можете да се будите од овој кошмар. Тагата се надминува во фазите на тага.
Ако умре некој што го сакаме, ние сме многу тажни. Празнината преовладува и се чувствува како да сме заробени во овие чувства. Но, тагата се менува со текот на времето - и фазите на тага се начинот да се надмине тагата.
Фази на тага: тагата може да се надмине
Пред сè, треба да се каже дека тагата може и секогаш треба да се надмине - дури и ако во моментот изгледа сосема невозможно! Тоа не значи дека смртта повеќе нема да ни пречи. Наместо тоа, ние учиме да се справиме со тоа, да се ослободиме од негативните мисли и на тој начин да можеме повторно да водиме нормален живот.
Ова се постигнува со помош на фазите на тага. Како прво, важно е да се поминат овие четири фази на тага. Како се доживуваат овие, може да биде различно за секого.
Прва фаза на тага: негирање
Во првата фаза на тага, многу луѓе не можат и не сакаат да ја прифатат нивната ситуација. Сосема е нормално. Смртта честопати изгледа нереална во оваа фаза на тага. Ожалостениот е сè уште во меур што лебди далеку од суровата реалност и ниту може ниту сака да ја пушти смртта на саканата.
Втора фаза на жалост: интензивни емоции
Со текот на времето, реалноста станува појасна, theидот на нереалноста се руши во втората фаза на жалост и со тоа сите чувства. Често станува збор за болка во загуба, чувство на вина, а исто така и лутина. Емоциите се многу силни во оваа фаза и тежат многу на засегнатото лице. Колку и да ве боли: Препорачливо е да ги живеете овие чувства и да дозволите да се појават, бидејќи во спротивно постои ризик да паднете во депресија.
Трета фаза на тага: пребарување, наоѓање, пуштање
Третата фаза на тага е посветена на обработката. Сеќавањата на луѓето се повикани, вие сакате навистина да ја почувствувате вашата поврзаност со нив во третата фаза на жалост, на пример преку сувенири или значајни места. Интензивните чувства повторно се појавуваат, но помагаат во справувањето со тагата. Со решавање на овие - и идеално и со нерешени прашања - справувањето со емоциите станува полесно и се олабавува напнатата врска со починатиот.
Четврта фаза на тага: прифаќање
Нема пропишано времетраење во тагата. Но, по околу половина година обично полека се претвора во прифаќање - тоа е четвртата фаза на жалост. Во овој момент во времето можеме дури и да растеме со тага: едно е толку зајакнато од личното искуство на справување со тоа што смртта може да се прифати. Таа му припаѓа и односот кон сопствениот живот може повторно да се реши.
Да се изгуби саканата личност е секогаш тешко. Но, дури и ако тешко можете да го замислите моментот на тага - вашиот сопствен живот продолжува.
Овие совети можат да ви помогнат да се справите со четирите фази на тага:
- Понекогаш помага само да ги ставите чувствата на хартија за време на фазите на тага. Напишете му писмо на починатиот, кажувајќи му сè што повеќе не можете да му кажете. Помислете на датум (што е можно поскоро) и изгорете го.
- Дозволете позитивна енергија. Во жалост, многу луѓе имаат тенденција да се повлекуваат - спротивното помага: променете го вашето секојдневие, засадете украсни растенија или цвеќиња. Светли и весели бои во вашата околина потсвесно влијаат на вашата душевна состојба и ви помагаат во фазите на тага. Мириси како риган или сандалово дрво можат да го поддржат ефектот.
- На крај, но не и најмалку важно, цветовите на Бах се корисен придружник за многу луѓе во време на тага. Тие помагаат во фазата на тага да се ослободи внатрешната напнатост и да има смирувачки ефект. Цветовите на бах се достапни во аптека како капки или обработени во пастили.
Повеќе статии за тагата: