4-те крајни совети за мотивација при слабеење; Предизвик за слабеење Базел
Слабеењето не е лесно. Понекогаш поминувате низ тешки фази. Тврдоглавите килограми не сакаат да исчезнат и необичните напади на глад ви го одземаат душевниот мир. Нашите тренери ќе ви покажат како да ги поминете овие тешки моменти.
Време на читање: 6 минути Автор: Мишел Крисанте
Зајакнете ја својата волја и самодисциплина
Самодисциплина и волја се алфа и омега на слабеење. Со нив ќе ги надминете најтешките фази. Но, дали можете свесно да ги обучите овие два фактори? Секако!
На Силата на одлуката е импресивна. Одлучете сега да живеете поздраво или да изгубите одреден број килограми. Визуелизирајте дека отсега нема враќање назад. Arе се појават тешкотии, но вие добро знаете дека ќе ги надминете, па дури и ќе бидете подобри и посилни од нив.
Внатрешниот глас (или нашиот послаб јас, тренер компир, итн.) Постојано нè предизвикува. Треба ли да спијам уште пет минути? О, времето не е толку убаво, утре ќе одам да џогирам ... Да се победи против тој глас не е лесно, но е исклучително важно за успех. Затоа, следниот пат, обрнете внимание на неа и донесете свесна одлука против тоа. Верувајте ми, тоа е најдоброто чувство што постои!
Друг ефикасен метод за обука на вашата волја е „терапија со ладен туш“. Кој го измислил ова, сигурно бил луд, но дефинитивно има моќ да го смени животот. Секое утро, токму кога ќе станете, стоите во ладен туш 1 минута. Пеколно е, но таа кратка минута влијае на целиот ден и дури има многу здравствени придобивки.
Визуелизирајте го вашето тело од соништата
Секое утро по ладна терапија, одвојте 5 минути за да направите сесија за моќна медитација. Визуелизирајте како изгледа вашето тело од соништата 3 минути. Замислете како расте вашата самодоверба, колку прекрасно се чувствувате и помислете на целата убава облека што можете да ја носите. Потоа, размислете 2 минути како денес да се приближите до оваа цел. Дали одите по скалите Дали одите џогирање 20 минути? Почувствувајте ја енергијата и мотивацијата!
Поставете си долгорочни цели
Ставете го здравјето во топ 5 од вредностите што ги претставувате и сакате да ги живеете. Пронајдете придобивки од здравиот живот и визуелизирајте ги во текот на денот. Оваа вежба нè води да поставиме цели за одржлив успех.
Слабејте заедно и споделете ги своите цели со другите
Ако отворено ги споделувате своите цели со други или ги однесувате во група, се обврзувате да им дадете сè на вашите колеги или членови на тимот. Забавно е и споделувате успеси и неуспеси (што не прават уште посилни!). Ефектот на учење е поголем заедно!
Ова е една од многуте погодоци на предизвикот за слабеење Базел! Заедно сакаме да научиме да живееме поздраво.