4-те најдобри рецепти за слабеење со овес - Здравствена доза

најдобри

Во прилог на стимулирање на губење на тежината, овесот го регулира функционирањето на цревниот тракт поради неговата висока содржина на влакна.

Овесот отсекогаш се сметал за одличен додаток во исхраната. Оваа житарка е позната не само по својата висока содржина на антиоксиданти и минерали, туку и благодарение на другите интересни својства. Во продолжение ви претставуваме неколку рецепти за слабеење со овес.

Една од најинтересните придобивки на овесот е неговата способност да стимулира губење на тежината. Без разлика каква форма ќе изберете да ја консумирате, овесот ќе ви помогне да ја постигнете вашата тежина од соништата и да уживате во оптимално здравје.

Кои се придобивките од овесот?

  • Стимулира здраво слабеење
  • Ги намалува триглицеридите и лошиот холестерол
  • Ја подобрува кардиоваскуларната функција
  • Елиминира локализирана маст
  • Ја подобрува издржливоста за време на движењето

Во продолжение ќе ви претставиме неколку рецепти за слабеење со овес. Со нивна помош, ќе изгубите тежина без да прибегнувате кон строги диети кои предизвикуваат несакани ефекти.

4 рецепти за слабеење со овес

1. Овесно млеко

Ова е најпопуларниот начин за слабеење со овес. Овесното млеко е лесно да се подготви, а процесот нема да ви одземе долго.

состојки

  • 8 чаши (2 л) минерална вода
  • 1 чаша (105 g) цел овес
  • ½ лажичка (2 ml) сок од лимон

Инструкции

  • Користете процесор за храна, обработете го овесот заедно со чаша (200 ml) вода додека не добиете хомогена течност.
  • Доколку е потребно, додадете повеќе вода и процесирајте повторно.
  • Потоа додадете сок од лимон
  • Исцедете ја течноста за да го отстраните преостанатиот цврст овес.
  • Пијте овесно млеко секое утро на празен стомак. Посакуваните резултати ќе се појават по 2 недели.

2. варен овес

И следното јадење е меѓу најпопуларните рецепти за слабеење со овес. Само со неколку состојки, ќе добиете идеална подготовка за да се ослободите од вишокот килограми.

состојки

  • 6 чаши (1,5 л) вода
  • 1 чаша (105 g) цел овес
  • 2 лажици (20 g) јачмен мисо

Инструкции

  • Започнете со загревање на водата. Веднаш штом ќе почне да врие, додадете го овесот.
  • Почекајте 5 минути, а потоа исклучете го огнот.
  • Откако ќе се олади, можете да додадете мисо со јачмен. Оставете ја смесата да отстои 8 часа.
  • Потоа процесирајте со помош на процесор за храна и подготовката ќе биде подготвена.
  • Јадете варен овес на празен стомак. Така, кога служите појадок, нема да бидете многу гладни и ќе избегнете прејадување.

3. Протресете со овес, круши и ѓумбир

Со комбинирање на некои од вашите омилени состојки, можете да добиете неверојатен пијалок кој го стимулира слабеењето.

состојки

  • 1 чаша (125 ml) обесен јогурт
  • ½ чаша (52 g) варен овес
  • 1 зрела, излупена круша
  • ½ банана
  • ½ лажичка (2 g) сецкан ѓумбир
  • 4 коцки мраз (по изборна состојка)

Инструкции

  • Ставете ги сите состојки во процесор за храна и процесирајте ги додека не добиете хомогена композиција.
  • Пијте го овој шејк за појадок, тој е адекватен извор на енергија.

4. Диететски колачиња со овесна каша

Наместо да се дебелеете со јадење колачиња од чоколадо, како за слабеење со помош на диетални колачиња од овесна каша? Следете ги упатствата подолу за да ги подготвите и послужете ги со чаша чај или кафе без жалење.