4-ти ден на диета: 200 грама надолу и нема глад!
Бидејќи не сум голем пробив, обично добивам парче овошје како и обично. Денес ќе јадам без месо. На ручек си правам салата од анасон со портокал. Еве го рецептот:
Салата од анасон со портокал
50 гр портокалова, излупена и поделена на клинови
1 мала анасон сијалица, исечена на ленти
1 нотка на снегулки од чили
свежа нане или свеж коријандер
Исчистете 1 анасон, извадете ги зелените и оставете ги настрана. Пресечете го анасон, исечете го дршката и пресечете го клубенот на тенки парчиња. Анасон може да се користи или суров или лесно парен во малку вода (во зима има подобар вкус на пареа).
2 Измешајте сок од лимон, оцет, снегулки од чили, свежа нане и портокали и сервирајте.
Навечер правам за себе и за сопругот “Карпачо од цвекло со ракчиња ". Ова е брзо зготвено јадење кое има вкусен вкус и е здраво.
1 порција, 145 kcal по порција
1/4 портокал, излупен и исечен на мали парчиња
1 лажичка лесен балсамичен оцет
Исечете 1 варен цвекло на тенки парчиња и наредете на 2 плочи. Сол и црн пипер.
Излупете 2 ракчиња, извадете ги цревата, исушете ги и испржете ги на двете страни во обложена тава.
Измешајте 3 сок од вар и балсамичен оцет и посипете на цвеклото.
4 Покријте 2 лисја од цикорија со парчиња од портокал, дистрибуирајте ракчиња на плочите и украсете со лисја на цикорија.
Совет: Ова рафинирано, лесно и освежувачко јадење е исто така погодно како стартер за фазата на стабилизација.
Совети: Во текот на првите 3 дена, може да се чувствувате гладни затоа што телото мора да се прилагоди на нискиот број на калории. Потоа можете да земете капки 6х5 наместо капки 3х10. По 2-3 дена не треба да чувствувате глад, но чувството на празен стомак на почетокот може да биде многу невообичаено. Пијте најмалку 1,5 литри вода и/или чај на ден! Можете исто така да го поддржите вашето тело пиејќи мирна вода со свеж лимон // парчиња ѓумбир и малку пипер од каayен секој ден. Ова ги одзема сите чувства на глад и прочистува. Hotешка, супа од зеленчук без маснотии, исто така, помага. Чајот од улонг или чајот од мате се исто така погодни. Ве молиме, не се обесхрабрувајте. Можете да го направите тоа и по неколку дена вашето тело повторно се прилагоди на неколку калории.