5 2 Диета, искуства, мотивации, соработници - Страница 3 - Исхрана - med1
Да, го правев ова долго време и исто така сум во 2 групи, каде што секако можете да размените идеи.
Почнав пред околу 1,5 година . но тогаш уште со 10in2 . т.е. Постете секој втор ден и направете го тоа правилно . апсолутно нема храна во деновите на постот. Ослабев многу брзо, но мојата циркулација воопшто не ми се допаѓаше и за време на работата (обезбедување квалитет, т.е. прилично прецизна работа) тоа беше вистинска тортура.
Потоа во одреден момент погодив со 5-2 и ми се виде многу попријатно. Сè трае малку подолго, но од 6: 1 можете да продолжите да го правите тоа добро во текот на целиот живот за да ја одржувате тежината.
Знаењето дека можете да јадете огромна порција најдоцна вечерта (ако добро ги поделите 500 kcal) ве помина низ најглупавиот низок и го награди чекањето.
Главниот убав несакан ефект е што во одреден момент автоматски јадете помали порции и понекогаш на крајот не стигнувате ниту до 500 kcal. Моите деца можат да јадат со мене за време на викендот (нема ништо топло за нив навечер во текот на неделата, тие јадат добро во OGS), т.е. не треба да готвам различни работи.
Еј!
Јас го направив само со 700 калории, но сепак сум задоволен од тоа.
Патем, оваа диета денес доби многу добар рејтинг како форма на пост во посета на НДР.
Исто така, треба да има анти-стареењето ефект.
И јас го прочитав тоа! Анти-стареењето е секогаш добро!
Треба да има некои добри несакани ефекти . За мене, губење на тежината е доволно за сега.
Утре пак ќе постам, имаш добар совет за доволно пиење? Јас секогаш пијам многу малку и треба да се борам за шише вода.
@ i x 2
Може ли да прашам што тежите, што толку многу се измачувавте (10in2) и сè уште сте таму? лудило!
Проблемот со времетраењето е помала од мојата тежина од JoJo и од моето послабо тело.
со 10ин2 изгубив 10кг за многу кратко време. Во одреден момент се потпирав на успехот неколку недели и * зап * сè беше на вистинскиот пат . ако изберете 10in2, ќе одлучите да постирате повеќе или помалку за цел живот. Затоа тежината се враќа многу брзо, ако воопшто не постите 3-4 недели. И бидејќи моето тело сè уште не беше прилагодено на новата тежина (наводно трае 1-2 години), моето тело немаше потреба да ја одржува тежината.
Така, со 5: 2 започнав повторно со „старата“ тежина. Единствената разлика е во тоа што сега постим само максимум двапати неделно и веќе не со 0 kcal (освен ако навистина не го сакам тоа), туку со 500 kcal. Тоа е разлика што можете да ја откриете. Особено во деновите кога постот е веќе тежок. Значи, светлото место од 500 kcal останува за тој ден
Отпрвин направив 5-2 на „мој“ начин . т.е. 4: 3 . Мислев дека тогаш ќе ослабам побрзо, нестрплив сум . првите 1-2 недели беше навистина побрзо, ааааабер . Открив дека во не-посните денови бев значително повеќе гладен и целосен многу „ѓубре“ наполнето во мене . што за жал не доведе до намалување на крајот на неделата
Значи, заклучок: stayе останам во 5: 2, повеќе не 4: 3 и само во 6: 1 (12: 1) кога ќе ја достигнам саканата тежина. Но, по набудувачите на тежината (Flexpoints), обрнете внимание на моите калории во деновите што не се посни, затоа што ми е тешко да се умерам откако ќе започнам да јадам (вчера, на пример, само сакав да јадам парче торта од дрво и крајот на Песната беше дека јадев цели 300 гр сам. Тоа беа 34 Flexpoints, ми е дозволено да земам 25 Flexpoints на ден - само за илустрација).
Инаку, минатата недела имав одличен резултат на вагата: -2,1 кг (03.01. - 10.01.15) Навистина ја очекувам сабота.
За жал, го оставив денот на пост во понеделник од 6 часот попладне и затоа започнав со обидот 2 денес (со 0 килокалории, поради тортата од дрвото вчера) и го истрчав денот со него толку тешко како карпа. Наскоро ќе си легнам и утре наутро ќе си направам палачинки од банана („5: 2 рецепт“ без јаглехидрати) со некоја Нутела како награда. После тоа сум надвор и околу цел ден и навечер се почестувам со нешто одлично. Петок потоа повторно се пости, ми требаат 2 дена во неделата, а потоа саботата е на скалата. Обично постим после (понеделник) и пред (петок) викендот. Среда е мојот „ден за џокер“ ако не го постигнам до понеделник.