5 2 Диетални богови во кујната

Магичната формула за лесен живот е 5: 2. Можете да јадете што сакате пет дена во неделата. Два дена лесно се пости со 500 калории.

Содржина

Како функционира диетата 5: 2?

Основната идеја е едноставна: јасни правила, малку напор, многу успех. На многу луѓе им е тешко да ослабат бидејќи броењето калории секој ден на секој оброк е мака.

Но, против сите предрасуди тоа е не станува збор за дисциплина, без разлика дали се држите до диета за да изгубите тежина. Постои биолошка причина за поразот: Нашите сиви клетки зависни од задоволство не трпат долго со мрачни времиња. Ако плочата одеднаш остане полупразна, тие се огласуваат со аларм. Кој практикува одрекување и се одрекува од сите вообичаени кулинарски задоволства, ќе биде сигурна жртва Диетална фрустрација.

Одговорот е 5: 2

Нема многу правила. Ништо не се менува пет дена во неделата. Јадете нормално како и секогаш. Само двата дена пост носат промени Womenените околу 500 калории, а мажите 600 калории треба да земе.

Размислете за која Денови на денови најдобро одговара постот. Може да биде последователно дена, на пр. B. понеделник и вторник или слободно избрани, т.е среда и сабота.
Многу малку го избираат тоа викенд, многумина сакаат да постат во напорни работни денови затоа што и онака помалку размислуваш за храна.
Внесете ги претпочитаните денови во календарот и не ги тресете што е можно повеќе за да се навикнете на ритамот.
Посните оброци не се раскошни, но со тоа Комбинација на многу протеини и зеленчук полнење.
Максимумот од 500 или 600 kcal може да се подели на два мали оброка, но исто така можете да јадете сè одеднаш. Кога ќе се почестите со оброците - дали наутро и навечер, само напладне или само навечер - зависи од вас.