5 2 и ОМАД (Еден оброк на ден) како трајна промена во исхраната по постот

[Овој напис последен пат е изменет од ЈанаБ на 29 јули 2019 година во 11:12 часот]

Барам луѓе кои веќе живеат или живееле ОМАД или 5: 2. Не како привремена диета, туку како целосна промена во исхраната.

Не наоѓам многу за ОМАД на мрежата, барем не германските страници/групи.

Во моментов размислувам како би можела трајно да ја задржам мојата тежина. Со 16: 8 вклучено. Намалување на калориите бев незадоволен затоа што сум тип на јадење „целосно или воопшто“.

Дали има емпириски вредности или совети за врски/групи/студии?

Сончев поздрав, Јана

П.С. Не можам да го сменам насловот потоа, се разбира само "еден оброк"

твоето прашање е интересно. Чекам и одговори.
Појадок е достапен само на одмор (носи 2 кг неделно!),
инаку јадам помеѓу 11 и 19 часот.

Досега не сум пробал цели денови на постење индивидуално. Но, денови со малку овошје и салата навечер, на пример. Тоа работи, но понекогаш има и наплив на леб навечер како потврда.

Сè или ништо е полесно.

Можеби ќе има некои луѓе со знаење, тоа би било убаво!

--
Промената е неопходна
како обновување
остава на пролет.

Винсент ван Гог

[Овој пост последен пат е изменет од Georgорџи на 6.08.2019 во 7:32 часот]

Здраво јана,
интересна работа, ОМАД. Не го знаев терминот како таков.
Знам „мал оброк на ден“ во врска со будистички монаси, кој вклучува и пиење само вода.
Тоа би било идеално за мене, прво, да нема повеќе емотивно однесување во исхраната, второ, да му дадам на телото она што му треба и ништо повеќе.

Како што Тонија секогаш пишува во својот додаток:

*** Повеќето луѓе прејадуваат!
*** Тие живеат со една третина од она што го јадат,
*** Лекарите живеат на другите две третини!
*** (древна египетска мудрост)

--
„СЕ е важно во внатрешната чистота.
Целата креација почива на тоа “.

Волк-Дитер Шторл: Опкружени растенија - анимирани животни
Кликнете на глувчето

Веганскиот крлеж: Кликнете на глувчето

Вчера најдов интересна врска:

Со години ме нервираше што тешко ми останаа калории кога вечерам со сопругот. Тогаш јадам храна со малку здрави маснотии или дури и лесни производи во текот на целиот ден, во спротивно калорискиот баланс не е правилен. Некако не е мој начин. Затоа, јас итно барам нов начин да се обидам.

Мојот сопруг има низок процент на маснотии во телото и е како „Јас сум толку сит, само јадев цел морков“

Сончев поздрав, Јана

Одличен напис!

Открив дека кисело јаболко (Braeburn, на пример) навистина заситува и носи сè што ви треба.

Јаболко за пладне/попладне може да биде опција да се префрли од повремени 18: 6 брзи во вечерен оброк.

--
Промената е неопходна
како обновување
остава на пролет.

Винсент ван Гог

Цитат:
ЈанаБ напиша:

[Овој напис последен пат е изменет од ЈанаБ на 29 јули 2019 година во 11:12 часот]

Не наоѓам многу за ОМАД на мрежата, барем не германските страници/групи.

Дали има емпириски вредности или совети за врски/групи/студии?

Сончев поздрав, Јана

П.С. Не можам да го сменам насловот потоа, се разбира само "еден оброк"

мојот сопруг работи OMAD веќе повеќе од една недела и многу добро му одговара. По препорака на пријател, тој гледал ТВ-извештај на Би-Би-Си, чија синхронизирана верзија е моментално достапна и на Шпигел ТВ.

Пред тоа тој (како мене долго време) ги испроба 16: 8 до 20: 4 АКО повеќе месеци бидејќи беше толерантно и многу позитивно за него.

5: 2 не сме ги испробале и двајцата лично, колку што знам, некои членови (инспирирани од книгите на д-р asonејсон Фунг) во форумот на LCHF.de веќе неколку месеци експериментираат со овие два долгорочни посни методи или редовно се менуваат помеѓу индивидуалните Формулари и 36-часовен пост модел

I'mубопитен сум што друго ќе развие за вас

Добро утро на сите!

@ Јирген
Никогаш не ми падна на памет дека може да има будистички допир, но всушност можеш да прочиташ за тоа. ОМАД ми се чини дека е најприроден. (Дали прочитав правилно дека си суров уметник?)

@ Кристијан
За жал, јаболката не е моја работа, не ги земам добро. И јас би сакал да избегнам да го јадам тоа помеѓу, но сè уште не сум сигурен. Јас работам 16: 8 веќе 10 години и можеби поддржувам автофагија, но не можам трајно да ја одржувам својата тежина со тоа. 10 кг нагоре, 10 кг надолу. со години

@ Centifolia
Тоа е одлично, OMAD пример од реалниот живот. Дали вашиот мајстор го стори тоа веднаш по еден круг пост или тој постојано го прошируваше како што е опишано? Како ми беше чувството на глад? Се разбира, мојот стомак известува секој ден кога постем во 10 часот, 13 часот и 17 часот. Дали е способен трезвено да вежба? А што е со макроата и хранливите материи што сите треба да се стават во оброк. Прашања за прашања

Сончев поздрав, Јана

Цитат:
ЈанаБ напиша:

Добро утро на сите!

@ Centifolia
Тоа е одлично, OMAD пример од реалниот живот. Дали вашиот мајстор го стори тоа веднаш по еден круг пост или тој постојано го прошируваше како што е опишано? Како ми беше чувството на глад? Се разбира, мојот стомак известува секој ден кога постем во 10, 13 и 17 часот. Дали е способен трезвено да вежба? А што е со макроата и хранливите материи што сите треба да се стават во оброк. Прашања за прашања

Сончев поздрав, Јана

мојот сопруг започна да работи ОМАД скоро веднаш откако го виде ТВ-извештајот, НО веќе неколку години јадеме „ниско хидрати“ и го комбиниравме со 16 со месеци: 8 наизменичен пост со максимум 3 оброци, за мене тоа се претежно 2 оброка, едниот околу 16:00 часот и вториот околу 20:30 часот.

Јас моментално проценувам дека мојата макро дистрибуција е околу 60% маснотии, 20% протеини и 20% јаглехидрати и веројатно имам само „мал“ дефицит на калории од 200-300 kcal/ден, НО имам апсолутно до кратко пред првиот оброк не сум гладен.

Затоа, на целата работа гледам како на долгорочен, здрав развој што ми одговара (што и ХА исто така го потврдува), затоа што му давам на моето тело времето потребно за развој на метаболичката флексибилност неопходна за оваа форма на исхрана