5 2 - Планови за посни оброци - страница 10

Опции за темата

Тема за пребарување

приказ

Мени за кориснички информации

AW: 5: 2 - планови за оброци за посни денови

Конзерва туна во сопствениот сок обично има околу 135 g и мислам исто толку калории. Тенко исечена краставица, измешајте го соја сос + малку сусам. Прибл. 180 kcal.

Мени за кориснички информации

AW: 5: 2 - планови за оброци за посни денови

Утрото уште еден „шејк“ направен од мало парче банана, кварк со малку маснотии, вода и лушпи од псилиум - неодамна засладен со малку еритритол (светлина на Кјукер).

На ручек, чорба направена од кромид, сос од домати, ленти од соја и тиквички. Нешто слично како соја болоњаза со зоудели, освен што тиквичките беа исечени на парчиња нормално.

звучи вкусно, благодарам!

Мени за кориснички информации

AW: 5: 2 - планови за оброци за посни денови

Повторно за појадок „Шејк“ направен од кварк со малку маснотии - овој пат со капини наместо со банани, тие доаѓаат од градината.

И напладне планина варена тиквичка и парче треска.
Јас веројатно добивам над 500 kcal затоа што си дозволив вкупно 3 лажички маслиново масло да пребарувам кромид за тиквички и да ја пржам рибата (секако во нелеплива тава - има подобар вкус отколку ако рибата е само на пареа).

Мени за кориснички информации

AW: 5: 2 - планови за оброци за посни денови

Сега го имам првиот ден на пост зад мене * биди горд *, но од самиот почеток се прилагодив на 600 калории, што е полесно да се пресмета (3 х 200). Ако останам под, толку подобро.

Појадок: 1 чаша (150g) урда + билен чај = 138 kcal
Пладне (на работа): 5-минутно териин "тенџере со тестенини со брокула" = 226 kcal со многу вода за да се направи цел сад од 500 ml * мрзлив сос *
навечер: Јас всушност сакав да направам сирова храна со мојот нов уред за сечење кујна (200 гр моркови + 300 тиквички + 50мл павлака + неколку трошки од гранулирана супа како зачини = 210 kcal), но во влажно време морковите и една тиквичка беа мувлосани. Алтернативно, имаше мала банана (= 130 килокалории), чаша вкус на урда „basервеј“ „босилек-домат“ (175 гр, = 152) и домати закуска од 250 гр (= 45 килокалории).
Добро, беше нешто помалку од 700 калории, но сепак сум почетник.

Мени за кориснички информации

AW: 5: 2 - планови за оброци за посни денови

Сега би сакал да пробам да внесувам 500 kcal ден двапати неделно.

За утре го планирам следново:

250 мл матеница (93) + 60 гр банана (56) = 149
1 варено јајце = 75
1 јаболко = 86
1 морков = 20
Супа од домати направена од 500 мл пире од домати, 1/2 кромид, лук, 1 лажичка масло, зачини = 171

Да видиме дали ќе издржам

со Mini-Blue од 27-ми мај 2020 година

Светот е составен од оптимисти и песимисти - и двајцата на крајот грешат, но оптимистот живее посреќно

Ако сакате нешто што никогаш порано не сте го имале, мора да го сторите она што никогаш не сте го направиле.

Најчиста форма на лудило е да оставите сè како што е и да се надевате дека нешто ќе се промени (Алберт Ајнштајн)

Мени за кориснички информации

AW: 5: 2 - планови за оброци за посни денови

Боровинка, тоа е стариот проблем.

јадете премногу малку протеини!

Не станува збор само за јадење 500 килокалории - тоа е едноставно „да се изгладнуваш без ништо“
Станува збор за тоа да не јадете јаглехидрати или да јадете што е можно помалку
и наместо (од оние)
Јајце-бело и малку маснотии

Значи:
Нема јаболко
Без морков
Не банана

Јаболкото и бананата особено се гарантираат да ве направат тотално гладни

Јајцето е одлично, исто така е и матеницата
Супа од домати така-така

Зошто не се ориентирате овде кон другите?

Појадок: ништо или големо млечно кафе
Ручек: 1 јајце или 2
Вечера: големо филе од риба, или пилешко или кварк со малку зелена салата (домат, краставица) или со варен зеленчук

така во таа насока

Мислам дека Марта има многу добро основно правило што е лесно да се направи и вкусно

Мени за кориснички информации

AW: 5: 2 - планови за оброци за посни денови

Боровинка, тоа е стариот проблем.

јадете премногу малку протеини!

Значи:
Нема јаболко
Без морков
Не банана

Јаболкото и бананата особено се гарантираат да ве направат тотално гладни

Јајцето е одлично, така е и матеницата
Супа од домати така-така

Зошто не се ориентирате овде кон другите?

Содржи 64 гр јаглехидрати, така што само 1/4 од нив.

Бананата едноставно се полни добро (за разлика од краставицата, на пример)

Морам да кажам, јас не сум голем fanубител на кварк, матеница, урда, итн. Рибите не се мои. На пример, матеницата работи само со овошје. Во принцип, премногу млечни производи не се добри за мене. Над одредена количина лесно се разболувам.

Што е така за супа од домати? Поради 17 g KH? Или затоа што доматот е затегнат? Дали свежите ќе бидат подобри? Алтернативно, би можел да направам јуфки од тиквички со малку зачинет сос од домати и фета со малку маснотии

Само млечно кафе за појадок не е за мене. Неуспехот веројатно би бил предпрограмиран околу пладне. Можеби ако можев да пијам црно кафе. Но, воопшто не ми се допаѓа и со шеќер, тогаш е повторно незгодно на денот на постот.

Рибата не е моја, како што реков, и пилешкото би било опција, ќе го сторам тоа на друг пост, но не утре. Ние секогаш имавме месо во последните три дена и бидејќи не сме такви јадечи на месо, што само се држи до нашите уши. Инаку за утре планирав супа од пилешко и зеленчук.

Варен зеленчук (на вечера) има и хидрати од јаглен, или кој зеленчук го претпочитате? Само што пишував дека можам да го заменам морковот со пиперка за време на ручекот, но има повеќе KH од морковот.

Можеби треба да престанам да постам ако сè не работи. Јас веќе се прилагодив на фактот дека лебот и тестенините итн. Ќе се откажеа во деновите, но ако не можам да грицкам суров зеленчук и да јадам само работи што навистина не ми се допаѓаат, тогаш веројатно не можам да продолжам.

Последен пат изменето од Blueberry82; 10/10/2017 во 13:54 часот.

со Mini-Blue од 27-ми мај 2020 година

Светот е составен од оптимисти и песимисти - и двајцата на крајот грешат, но оптимистот живее посреќно

Ако сакате нешто што никогаш порано не сте го имале, мора да го сторите она што никогаш не сте го направиле.