5 активности кои го одржуваат мозокот здрав Medlife
Постојат пет фактори кои обезбедуваат здраво стареење на мозокот, меѓу кои специјалистите споменуваат континуирано образование и преземање лидерска улога на работното место, според новото истражување неодамна објавено во списанието ПЛОС Медицина, според пропорцијата.org.uk.
Предизвикувачките активности за луѓето на средна возраст им помагаат на нивниот мозок природно да се бори против деменцијата.
"Губењето на менталните способности не е неизбежно во староста. Знаеме дека можеме да ги преземеме сите чекори што ни требаат за да ги зголемиме шансите да имаме здрав мозок дури и во староста со усвојување здрав начин на живот и вклучување во активности што тоа нè стимулира “, рече проф. Линда Клер, водечки автор на студијата.
„Важно е да се разбере како и зошто се случуваат одредени когнитивни нарушувања со возраста и да можеме да им обезбедиме на луѓето ефективни мерки за да ги спречат овие настани и да добијат целосна контрола врз нивните животи дури и на напредна возраст.
Луѓето кои се занимаваат со активности што ги стимулираат ментално и кои вклучуваат употреба на различни стратегии кои вежбаат повеќе нервни мрежи, имаат поголема „когнитивна резерва“ “, додава авторот.
Овој животен стил успева да изгради „бариера“ што обезбедува заштита на мозокот од когнитивно оштетување.
Ова значи дека знаците на опаѓање стануваат очигледни само во случај на сериозни болести што влијаат на менталното здравје или кога недостасува оваа „бариера“.
За да се постигнат овие заклучоци, авторите на студијата внимателно го анализирале начинот на живот на 2.315 лица постари од 65 години и откриле дека следниве пет фактори се одговорни за одржување на менталното здравје што е можно подолго:
- Умерена потрошувачка на алкохол
- Вклучување во активности кои ментално нè стимулираат
- Вклучување во социјални активности
- Следење на здрава исхрана
- Усвојување програма за вежбање
"Откривме дека луѓето со поздрав начин на живот се претставија подобро на тестовите за ментален капацитет, а тоа беше можно заради нивното ниво на" когнитивни резерви ". Нашите резултати ја потенцираат важноста од преземање мерки за охрабрување на луѓето да стареат за да ја сменат својата исхрана, да вежбаат повеќе и да се вклучат што е можно повеќе социјално и психички “, додава коавторот на студијата, проф. Боб Вудс.