5 алтернативи на скалите - како да се запре задолжителната контрола на телесната тежина

"Се разбудив. Мојот прв курс води до бања. Одам брзо во тоалетот и потоа ја соблекувам ноќницата. Тоа тежи барем неколку грама, што би влијаело на тежината на вагата! И тогаш внимателно - и малку нервозно - ставам едната нога наеднаш на вагата. Екранот е дигитален. Гледам колку брзо се движат броевите нагоре. И тогаш тие застануваат. 500 грама повеќе од вчера. Се шири фрустрација и гнев. И последиците? Ден со толку малку храна што само размислувајќи за тоа, го чувствувам грчењето во стомакот “.

Зарем тоа не е страшно? Но, токму така изгледаше мојата утринска рутина пред десет години - секој ден. Целиот свој живот го направив зависен од бројките. Колку е помал бројот на скалата, толку подобро се чувствувам. Секој чекор кон слабеење беше чувство за достигнување. И во тоа време не забележав дека се уништив малку по малку. Среќен сум што навлегов во последиците од моето нарушување во исхраната во тоа време во посебен текст на блогот.

Стави крај на вагата!

Може ли „мерењето“ да стане зависност? Ако е така, тогаш дефинитивно бев закачен. И требаше пеколно долго време за конечно да ја прекинам мојата мазохистичка врска со Вага. Всушност, немав избор. Затоа што мајка ми тогаш реши да ми ја одземе вагата и да ме стави на ладно повлекување. Ви благодариме мама! (Без иронија). Ако живеете со некого, замолете го да ви ја скрие скалата. Звучи тешко. И ова сигурно не е лесен чекор за вас ако веќе сте во маѓепсаниот круг. Но, тоа ќе ви помогне да го вратите чувството на здраво тело на долг рок.

Број не ви кажува како изгледате

Бројот на вагата е само број. Не кажува ништо за тоа како се чувствувате во вашето тело. Не кажува ништо за тоа како навистина изгледате. И сигурно не кажува ништо за вашата харизма и колку сте убави! Тоа е само бројка со која дозволуваме да се контролира откако ќе дозволиме да се случи. Стави крај на тоа. Постојат многу подобри начини да се добие контрола над телесната тежина - и првенствено визуелниот изглед. Бидејќи токму тоа е темата „Вага“, нели? За оптиката, површната оптика. Еве неколку совети за тоа како можете да се согласувате без вага и да изградите здрава врска со вашето тело:

Совет: 5 алтернативи на вагата

Сè додека можете да ги вклопите омилените фармерки и ременот без ништо стискање, сè е во ред! (НО: После голем дел од вкусна храна, вашите панталони можат да стиснат ... никот не полудува во овие моменти.)
Вашиот одраз! Само погледнете го вашиот одраз во огледалото две минути. Не фокусирајте се на областите со кои сте незадоволни, туку погледнете се себе си како целина.
Погледнете фотографии каде мислите дека сте убави. И потоа, интернализирајте го чувството што го имате кога ги гледате сликите. Можеби, не треба дури и да мислите дека сте убави!
Наместо да се мерите, може да се сликате на секои 7-10 дена од иста перспектива и во иста облека за да споредувате и да бидете сигурни дека сè е во ред.
Ако навистина се борите со својата тежина, сè уште не сте во склад со самите себе, и ова ви отежнува да ја држите, тогаш користете мерка лента наместо вага. И сега ќе ти кажам зошто:

63 кг не се исти како 63 кг

Во моментов тежам околу 63 кг. Знам затоа што неодамна се измерив. Веројатно сега размислувате „Зарем таа не си противречи едни на други“? Не Ако имате здрава врска со Вагата, сосема е легитимно да се мерите одвреме-навреме. Затоа што тогаш паниката не избива повеќе или помалку со секое килограм. Кој з. Б. многу се занимава со спорт и се стреми кон насочено градење мускули, би сакал да знае за неговата тежина со цел соодветно да го прилагоди внесот на калории. Но, назад на темата. Бидејќи повеќе не сум зависен од размерот и не можам повеќе да се напрегам од бројот, се осмелив да експериментирам повторно да застанам на неа. Затоа што сакав да најдам нешто интересно - со успех. 63 кг не се исти како 63 кг.

Кога започнав со диета за несреќи како 16-годишник, тежев околу 67 кг. За многу кратко време изгубив 4 килограми од глад. И сè уште се сеќавам колку бев горд кога конечно го видов „63“ на екранот на скалата. Кога се споредувам оптички со 63 килограми Табеа во тоа време, гледам и чувствувам јасна разлика! Тежината може да биде иста, но изгледот и чувството на тело се на крајот одлучувачки фактори. Бидејќи тогаш тешко (или поточно воопшто) не се занимавав со спорт, веројатно ги изгубив 4 килограми претежно во форма на вода и мускулна маса.

Најважно: треба да се чувствувате добро

И сосема освен изгледот, прво и најважно е да се чувствувате добро! Ниту една диета не вреди ако не се чувствувате добро за време и потоа - на пример затоа што гладувате, забранувате си вкусни работи и во најлош случај повеќе не сакате да излегувате да јадете со пријателите затоа што сте загрижени дека ќе добиете тежина. Колку повеќе се занимавате со предметот „контрола на телесната тежина“, толку повеќе ќе заглавите на тоа и само ќе ви биде потешко да се помирите со себе. Не дефинирајте се со површна оптика. И, секако не за бројот на вагите. Обидете се да интернализирате дека сте вредни и сакани. Точно како што си!

Патем, научив исклучително важна лекција од времето по моето нарушување во исхраната: Кога живеам среќно и безгрижно, мојата тежина се намалува во мојот индивидуален режим на удобност. Одеднаш, моите мисли повеќе не се вртеа околу темата ... и повторно можев да уживам во мојот живот и особено во вкусната храна.

Заклучок: Потребен ви е здрав став кон вашето тело ...

и тогаш исто така имате здрав став кон бројот на вагата. Те молам, сфати ме како што треба: Овој пост не е за позиционирање како противник на Вагата. Само сакам да ве известам дека овој број не е сè. Особено затоа што флуктуациите на тежината од 1-2 кг се сосема нормални (особено кај нас жените) и не значат веднаш дека исто така сте ја стекнале токму оваа маса на маснотии. Тоа е глупост! На свое тело искусив што може да се случи кога ќе и дадете на Вагата моќ над чувството на вашето тело. Тоа не е добро! Покрај тоа, навистина е потребно време и квалитет на живот за да се ослободите од притисокот да се мерите секој ден. Се надевам дека можев да ви дадам барем неколку импулси во овој пост и да ви објаснам една работа:

СЕ ПОВЕ YЕ ОД БРОЈОТ НА ВАШАТА СКАЛА! Интернализирајте колку сте вредни и колку е вреден животот на задоволство!

ПС: Сè уште се сомневам

Искреноста е многу важна за мене! Затоа ќе ти кажам нешто: Дури и ако сум преболела да дозволам вагите да владеат со мојот живот, сепак има денови кога се сомневам. Денови кога не се чувствувам пријатно во мојата кожа и критички го гледам моето тело во огледало. Мислам дека е во ред што има вакви моменти. Одлучувачки фактор за мене е дека ова се исклучоци - а не секојдневно лудило. Овие сомнителни моменти ги поврзувам со моите хормони. 😀 Открив дека се чувствувам „подуен“ непосредно пред менструацијата и потоа се фаќам како „премногу дебел“. Тотална глупост! Јас сум свесен за тоа. Ова само ти го кажувам за да можеш да се опуштиш: не ставај се под притисок. Емоционалниот однос со сопственото тело едноставно може да биде чувствителна работа. Важно е да бидете свесни за ова и да покажете прецизно во такви моменти дека сè е некако добро! 🙂