5 антицелулитни оружја

Ралука на Храната што најмногу ми помогна во трансформацијата
за Womanената Храна која ми помогна најмногу во мојата трансформација
Ралука на Храната што најмногу ми помогна во трансформацијата
Пуала Мунтеанул со 3 трикови за надминување на мрзеливоста и вежбањето
за зафатени жени на Што јадев вчера

Ноември 2020 година
Октомври 2020 година
Септември 2020 година
Август 2020 година
Јули 2020 година
Јуни 2020 година
Мај 2020 година
Април 2020 година
Март 2020 година
Февруари 2020 година
Јануари 2020 година
Декември 2019 година
Ноември 2019 година
Октомври 2019 година
Септември 2019 година
Август 2019 година
Јули 2019 година
Јуни 2019 година
Мај 2019 година
Април 2019 година
Март 2019 година
Февруари 2019 година
Јануари 2019 година
Декември 2018 година
Ноември 2018 година
Октомври 2018 година
Септември 2018 година
Август 2018 година
Јули 2018 година
Јуни 2018 година
Мај 2018 година
Април 2018 година
Март 2018 година
Февруари 2018 година
Јануари 2018 година
Декември 2017 година
Ноември 2017 година
Октомври 2017 година
Септември 2017 година
Август 2017 година
Јули 2017 година
Јуни 2017 година
Мај 2017 година
Април 2017 година
Март 2017 година
Февруари 2017 година
Јануари 2017 година
Декември 2016 година
Ноември 2016 година
Октомври 2016 година
Септември 2016 година
Август 2016 година
Јули 2016 година
Јуни 2016 година
Мај 2016 година
Април 2016 година

Повеќето жени се соочуваат со целулит. Јас велам најмногу за да не ја исклучам можноста некој да постои и дека можеби не сум ја знаел. Мај Оние што ги познавам го имаат или се борат со тоа. Некои ја добија битката. ВНИМАНИЕ, сепак, војната постојано трае. Целулитот е непријател од кој никогаш не смеете да се заморите. Тажно но вистинито.

И слабите жени имаат целулит

Womenените се склони кон целулит. Така е, мажите се генетски конструирани поинаку и имаат среќа од таа гледна точка. Иако зборуваме за масни наслаги под кожата, слабеењето не значи да се ослободите од целулитот. Може да бидете слаби, но да јадете лошо и ако не се движите, нема да направите сирење. Со други зборови, војната против целулитот мора да се води на неколку фронта: јадете чисто, имате балансиран начин на живот и вежбате. И сега оружјето

1. Вода, вода и повторно вода

Хидратацијата е неопходна за организмот. Секоја клетка во вашето тело има потреба од вода за да функционира правилно. На вашата кожа и е потребна вода за да ја задржи својата еластичност, а на мускулите им треба вода за тонирање. Не заменувајте вода со сокови. Можам да разберам дека ти се допаѓа, но мора да пиеш вода, а не само да бидеш жеден. На пример, денот го започнувам со чаша вода од 400 мл пред било што друго. Потоа, во текот на денот, секогаш имам вода со себе. Покрај тоа, пиејќи повеќе вода, ќе откриете дека јадете помалку.

Постојат различни мислења за оптималната количина на пиење. Од 2-3 L на ден, до 30 ml/kg телесна тежина. Секако, ако се потрудите или температурите се високи, мора да ја зголемите и потрошувачката на вода.

2. Пријателска храна и омега 3

Печењата немаат никаква врска со вашиот живот. Дури и брза храна, закуски од каков било вид, преработено месо, вишок рафиниран шеќер и сол, газирани пијалоци. Не е толку страшно како што звучи на прв поглед. На пример, јадете интегрален леб наместо бел. Но, во умерени количини.

Но, сè уште имам неколку лоши вести. Пушењето, кафето и алкохолот воопшто не помагаат. Напротив. Но, ако компензирате со дисциплина на работа и храна, можете да си дозволите порок.

Црвените овошја (боровинки, рибизли, малини) се идеални извори на антиоксиданси, бананите ја стимулираат циркулацијата и спречуваат задржување на течности, агрумите и ананасот го стимулираат производството на колаген преку високата содржина на витамин Ц.Овошјето и зеленчукот се генерално многу добар извор. на влакна. Бидете внимателни, сепак, се претпочита да се јаде овошје во првиот дел од денот, а не со друга храна.

И, конечно, добра вест. „Дебелиот“ не е секогаш лоша работа. Омега 3 есенцијалните масни киселини помагаат да се намали појавата на „кора од портокал“, се намалуваат воспалителните и оксидативните процеси во организмот, се забавува процесот на стареење и илјада други корисни ефекти што ќе ги најдете при првото пребарување на Интернет. Најпогодни извори на Омега 3: лосос, туна, скуша, сардини, харинга, но и ореви од секаков вид и семе од лен. Бидете внимателни, оревите се сурови или зрели. Како што реков: помфритот нема никаква врска со вашиот живот.

Пронајдете ОВДЕ комплетно мени, за еден ден, за да откриете како треба да јадете за борба против целулитот.

3. Не го прескокнувајте појадокот

Тој е вашиот најважен сојузник. Обилниот појадок ви дава енергија за целиот ден. Плус, ако го прескокнеш, ќе завршиш гладен цел ден и ќе јадеш секакви глупости што дури нема да имаш време да ги јадеш.

4. Силните мускули не го поддржуваат целулитот

Најголемиот непријател на целулитот е спортот. Без вежбање, нема да се ослободите од целулитот без оглед колку е слаб или колку скапи третмани вложувате. Ова е суровата вистина, и кој и да ви каже поинаку, не заборавајте да ве излаже. И движењето мора да биде концентрирано во две насоки:

намалување на маснотиите - преку кардио тренинзи (трчање, возење велосипед, скокање и сл.)
развој на мускулите - Не зборувам за изгледот на бодибилдер, туку за тонирање. Силните мускули не го поддржуваат целулитот околу нив. И тука станува збор за специфични вежби за сила за тонирање. Можете исто така да работите со мала тежина користејќи сопствена телесна тежина.

И еве еден пример за ефективна обука за целулит.

5. Креми, масажи и третмани за тело

Постојат креми (гелови) кои ја стимулираат циркулацијата на лимфата и крвта што ќе ви помогнат да го подобрите изгледот и еластичноста на кожата. Така се одредени масажи и третмани на телото. Пронајдете на овој блог неколку препораки што ги тестирав.

Споделете го ова:

Една мисла на „5 оружја против целулит. Вклучувајќи примери за вежби и мени "

Водата консумирана како да сте пиеле туика, да се асимилира од телото, пиеме 10 л на ден залудно ако ги елиминираме во бањата, правиме точно фиксирано пенкало, супер извор на омега 3 е црниот дроб на треска, може да се најде во супермаркет конзервиран, содржи 98% црн дроб на треска во сопственото масло, исто толку добар, бестијален во комбинација со говедско Ц-лимон, ореви, семки консумирани откако ќе останат во вода во текот на ноќта, за да ги разбудат ензимите во нив.