5 апликации за дневник на храна за да водите сметка за тоа што јадете и како го добивате
Она што го јадете влијае на тоа како се чувствувате. И тоа не е само вашата тежина. Храната влијае на расположението, здравјето и другите фактори на живот. Водете сметка што јадете со овие апликации за дневник за храна за да откриете како храната влијае на вас.
Можеби изгледа како болка да ја следите секоја храна што ја јадете, од мали закуски до оброци. Но, исто како што е добра навика да водите дневник. Започнете ја оваа едноставна навика за да ја зголемите вашата продуктивност: Новинарство Започнете ја оваа едноставна навика за да ја зголемите вашата продуктивност: Новинарското новинарство е потценета алатка за кариера и основна навика на многу успешни луѓе. Од зголемување на продуктивноста до одржување на отчетност, ние истражуваме зошто треба да го вклучите дневникот како алатка за продуктивност во вашата секојдневна работа. Откријте повеќе, добра навика е да водите евиденција за целата потрошувачка на храна. Discoverе откриете нови работи за себе.
Најдобрите апликации за дневник на храна имаат различни пристапи. Некои само прашуваат што јадете, други бараат повеќе детали. Погледнете и изберете што одговара добро за вашиот стил на весник.
Погледнете како јадете (Android, iOS): Дневник за визуелна храна
Најлесен начин да започнете патување со списание за храна е да снимите фотографии од секоја единица што ја јадете. Гледањето како јадете е сè уште работа, но е прилично кул апликација за почетници.
Идејата зад апликацијата е дека повеќето апликации за дневник за храна бараат премногу внесување (како апликации за броење калории. 5 најдобри апликации за Android за снимање калории. 5 најдобри апликации за Android за снимање калории Ако барате калории, можете да ги користите овие апликации за Android (тоа е супер лесно. Прочитајте), па затоа е исклучено. За да видите како јадете, сè што треба да направите е да фотографирате што сте јаделе и потоа да продолжите понатаму. За почетници кои забораваат да го сторат ова, тоа исто така вклучува и потсетници за да можете да добивате известувања за време на редовното време на оброк.
Идеално, треба да фотографирате секој поединечен предмет што го јадете, од вода до најголемиот оброк. Додека гледате како јадете, вие сте ограничени на 12 фотографии на ден, така што не можете да ги користите за вода или можеби дури и за паузи за кафе. Сè уште има неколку грешки, но апликацијата работи доволно добро за почетниците да водат сметка за нивната храна.
Преземи: Погледнете како јадете за Android iOS (бесплатно)
YouEat (Android, iOS): Што јадете и зошто го јадете
YouEat е прекрасна апликација за следење храна и списанија, која води сметка за сите ваши оброци и прашува зошто сте ги јаделе. Во суштина ви ги покажува предизвикувачите што ве прават да јадете правилно или да отстапувате од вашата исхрана.
Еве како функционира. Фотографирате што јадете и го означувате како на патеката или надвор од патеката. „Патеката“ е вашиот план за јадење. Значи, ако изневерувате или имате нешто што не треба да го имате, означете го како „надвор од патот“. За секоја фотографија, наведете зошто сте го јаделе тој оброк, на пр. Б. гладен, под стрес, незаситник, време беше итн. И, секако можете да додадете белешки.
Ако го правите ова редовно, патувањето на YouEat станува одличен начин да ги видите изборите на храна и причините за нив. Кога ќе ја додадете оваа причина, можете да откриете кои предизвикувачи предизвикуваат да ја прекинете диетата. Вакви работи се оние што ви требаат за да се придржувате до вашата исхрана и да изгубите тежина. 5 сигурни водичи за слабеење и зачувување на тоа 5 упатства за доверба за слабеење и зачувување на истата Науката вели дека диетите се подобри од вежбањето кога целта е слабеењето. Со помош на овие пригодни водичи, можете да откриете која диета е соодветна за вас. продолжи да читаш .
Преземи: Јадете за Андроид | iOS (бесплатно)
RiseUp (Android, iOS): Како вашата храна влијае на вашето расположение
RiseUp препознава дека она што го консумирате влијае на вашиот ментален статус, особено ако страдате од нарушување. Апликацијата ви овозможува да следите што јадевте тој ден и како се чувствувавте тој ден, давајќи ви препознатливи обрасци со текот на времето.
Дневникот за оброци покажува каде да додадете што сте јаделе, како сте го јаделе, па дури и ако сте го јаделе сами или со некој друг. Тие исто така додаваат како се чувствувавте за тој оброк. RiseUp има и неколку однесувања што можете да ги додадете во оброкот, како што се: Б. Измерете се пред/после или прекумерно јадење. Станува збор за препознавање на обрасци.
RiseUp исто така ќе ви испраќа потсетници во текот на целиот ден за да се најавите со вашите моментални чувства и мисли. Кога ќе ги споите сите овие податоци, можете да добиете слика за тоа како храната влијае на вашето расположение.
Преземи: RiseUp за Android | iOS (бесплатно)
Cara (Android, iOS): Напреден тракер за цело тело
Cara е одлична апликација за напредни корисници кои сакаат да ги поврзат потрошувачката на храна и вода со симптомите во нивниот живот. Освен храната, следи низа други фактори за да можете да ги поврзете точките подоцна.
Кога и да јадете или пиете нешто, додајте го во Cara исто како и другите апликации. Нема фенси паѓачки менија, само внесете ги и снимете фотографија ако сакате. Цара исто така го следи внесот на вода. Непиењето може да биде штетно за здравјето. Оттука, ова е одличен начин да се потсетите да пиете вода. Бидете сигурни дека пиете доволно вода со овие бесплатни апликации. [Андроид] Бидете сигурни дека пиете доволно вода со овие бесплатни апликации. [Андроид] Лесно е да заборавите да пиете доволно, особено во зима и особено кога не сте физички активни. Сепак, важно е да пиете доволно вода, како за губење на тежината, така и за Прочитајте повеќе .
Другите фактори што ги додавате вклучуваат движења на дебелото црево, варење, ментален статус, лекови и додатоци, временски период, состојба на кожата, вежбање, спиење и болка. Со текот на времето, ќе се појават обрасци кои прават врски помеѓу вашето здравје и вашата исхрана. Значи, ако јадењето ананас ви бучи, ова е најдобрата апликација за да дознаете.
Преземи: Cara за Android | iOS (бесплатно)
MyPlate (Android, iOS): Едноставен бројач на калории со одлична заедница
MyPlate е апликација за броење калории од LiveStrong, што значи дека ќе ја натерате целата заедница LiveStrong да ве придвижи напред во вашите цели и желби. Тоа е како и секоја друга апликација за фитнес за броење калории. Дали знаевте како апликациите за фитнес бројат калории? Дали знаевте како апликациите за фитнес бројат калории? Дали броите калории или ја следите вашата вежба? Дали знаевте како вашата апликација или машината за фитнес ги пресметуваат калориите? Добијте ги одговорите сега. Откријте повеќе, но сфатив дека корисничкиот интерфејс е полесен и попријатен од кој било друг.
MyPlate ве замолува да поставите цели како што се: Б. Следење на внесот на јаглени хидрати или натриум. Тогаш поентата е да водите дневник за сè што јадете. Можете едноставно да додадете нешто со пребарување на базата на податоци од два милиони предмети или со сликање на бар-кодови за автоматско идентификување на артиклите. MyPlate автоматски ги пресметува калориите и дистрибуцијата на хранливи материи.
Апликацијата е многу слична на другите тешки тегови како MyFitnessPal, HealthifyMe или Lifesum. Ако претпочитате било кое од овие, одете заедно со него. Меѓутоа, ако не сте пробале друга апликација за броење калории, интерфејсот MyPlate може да биде полесен за стартување.
Не можете да ја прескокнете вежбата
Штом дознаете кои се вашите навики во исхраната и како влијаат на вас, може да бидете во искушение да верувате дека ова е единствената промена што треба да ја направите за да ги исфрлите тие килограми. Но, науката не се согласува со тоа.
Додека добра диета е неопходна за да изгубите тежина, не можете да прескокнете вежба или други здрави избори. За да дознаете повеќе за науката што стои зад ова, проверете ја нашата статија за губење на тежината со диета или вежбање. Диета наспроти вежбање: Што е подобро за брзо слабеење? Диета наспроти вежбање: Што е подобро за брзо слабеење? Ако сакате да изгубите тежина, постојат две опции. Можете или да започнете со диета или да започнете со вежбање. Идеално, треба да ги правите и двете. Кое од двете може да ви помогне да изгубите тежина побрзо? продолжи да читаш .
Дознајте повеќе за: Кул веб-апликации, намирници, здравје.