Влијание на диетата врз плодноста кај мажите
| Информации за авторот | Нутриционист Лала | |
| ажурирано: 22.07.2010 година | Нутриционист | |
| Диета, здравје, семејство | ||
И внесувањето на одредени витамини и секундарни компоненти на растенијата и потрошувачката на вредни масти може да имаат траен ефект врз плодноста. Честата потрошувачка на луксузни и зависни супстанции, како што се алкохол и цигари, го намалуваат квалитетот на спермата. И телесната тежина, исто така, има влијание врз густината на спермата. Така, здравата исхрана со оптимална телесна тежина позитивно влијае на плодноста кај мажите.
Снабдување со хранливи материи и неговото влијание врз плодноста кај мажите
цинк има директно влијание врз плодноста кај мажите, бидејќи е неопходна за формирање на сперматозоиди. Ако има недостаток на цинк, волуменот на спермата и нивото на тестостерон се намалуваат. Покрај тоа, спермата ја губи способноста да навлезе во јајце клетката. Мажите со недополнета желба да имаат деца често треба да јадат храна богата со цинк или да пијат таблети со цинк. Следните јадења содржат многу цинк: месо, риба, јајца, производи од цели зрна, тврдо сирење, амарант, овес, мешунки, семки од сончоглед.
Влијанието на луксузните и зависни материи врз плодноста кај мажите
Честата потрошувачка на алкохол ја намалува густината на спермата и нивото на тестостерон. Исто така, се зголемува бројот на погрешно формирани клетки на сперматозоидите. Мажите кои сакаат да имаат деца не треба да користат алкохол во умерени количини и во никој случај не пијат редовно повеќе од еден литар пиво или половина литар вино. Пушењето влијае на квалитетот на спермата како резултат на кадмиумот и никотинот во чадот од цигарите. И количината на сперма, нивната подвижност и бројот на здрави сперматозоиди се намалуваат кај мажите кои пушат редовно. Откажувањето од пушење може да ја зголеми можноста за оплодување за 30%. Лековите се сомничат дека ја нарушуваат подвижноста на спермата или дури предизвикуваат генетско оштетување. Не само тврдите лекови како кокаин и хероин влијаат на плодноста, канабисот исто така го менува квалитетот на спермата. Влијание на телесната тежина врз плодноста кај мажите: Да се биде премногу прекумерна тежина и слаба тежина влијае на квалитетот на спермата и рамнотежата на хормоните. Неодамнешна американска студија покажа дека веројатно 12% од примарната неплодност се должи на проблеми со телесната тежина. Идеална телесна тежина за мажи е БМИ од 20-25 (пресметка на БМИ: кг/м2).
Производи од соја и нивното влијание врз плодноста кај мажите
Дали производите од соја навистина имаат влијание врз плодноста кај мажите? Азиските мажи секојдневно јадат производи од соја и се плодни. Сепак, тековните европски студии го покажуваат следново: Мажите кои често јадат производи од соја имаат помала густина на сперматозоидите. Особено мажите со прекумерна тежина, кои ослободуваат повеќе естроген поради нивната вишок тежина, реагираат на честа потрошувачка на соја со помало производство на сперма. Следните производи содржат соја: соја млеко, тофу, некои во диетални пијалоци, вегетаријански колбаси и вегетаријански паштети, пудинг од соја, јогурт од соја, соја пијалок.