5 брзи совети за борба против нервозата

Дали сте нервозни Ако избувнете ладна пот пред тешки разговори, презентации или интервјуа за работа: За # FünfAmFreitag денес има 5 брзи совети за успешна борба против вашата нервоза.

нервозата

# 1 Прифатете нервоза

Добро е познато дека самосвеста е првиот чекор кон подобрување: признајте дека сте нервозни и не обидувајте се да ја игнорирате или игнорирате возбудата - нема да успее во секој случај. Како заштитен механизам, нервозата ве става во состојба во која сте особено будни и чувствителни. Ова е често незгодно, но има совршена смисла од еволутивна гледна точка: Сега станува збор за нешто и треба да дадете сè од себе!

# 2 Вдишете, издишете

Сега длабоко вдишете! Не е за ништо што луѓето сакаат да го даваат овој совет. Вежбите за дишење не служат само за снабдување на вашиот мозок со соодветен кислород, тие исто така ве одвлекуваат од вашата нервоза. Дишете свесно, дишете свесно - ако се концентрирате само на тоа, загрижувачките мисли треба да направат пауза.

# 3 позирање моќ

Лажни го додека не го направите. Преземањето таканаречени пози на моќ може да ви даде поголема самодоверба и е особено погодно како совет за итни случаи за ситуации во кои една чаша чај од мелиса или бања со лаванда не може да истече повеќе Социјалниот психолог Ејми Кади на забавен начин објаснува какво влијание има говорот на вашето тело врз вас како личност и за што претставува моќта.

# 4 Запрете ја мисларната рингишпил

Ако мислите ви се однесуваат само на претстојниот непријатен состанок или можноста за неуспех, можете да користите мали вежби за да го одвлечете вниманието од вашата нервоза.