5 чекори до тело на дива, со Флорин Неби од „Неаца со Ризван и Дани“
Последните подготовки пред големиот тест за костими за капење? Баравме совет од тренер за фитнес, запознаен со ВИП тела, за да ви помогнеме да го надминете овој хоп. Флорин Неби, одговорен за заживување на „Неаца со Ризван и Дани“, ни покажува што мора да се направи за да се освојат плажите
Рамен стомак
Секоја недела давал пари на просјак. Тој се шокираше кога дозна за што ги троши своите пари: Кога ќе поминев покрај неа, тој ќе ми кажеше
Децата се секогаш искрени! Неверојатно што зборуваше Софија во живо за Виктор Слав. Бјанка Драгусану веднаш реагираше
Најдобрата „вежба“ за добивање стомак од соништата е, посочува Неби, самомотивација. „Треба да бидете мотивирани да имате или одржувате затемнат стомак. Понатаму, се што ви треба е постојан тренинг во теретана и многу добро организирана диета. Нема вежби за тонирање на одреден дел од вашето тело. Спортот не е козметичка хирургија. Но, за добар мускулен тонус, на ниво на абдоминален појас, можеме да изведуваме притискање (т.е. лифтови за трупец), подигнување на ногата (подигнување на ногата во различни насоки), но и Вкупни апс, преку кои работиме сите мускулни групи на стомакот и кои кревање на рамениците и стапалата истовремено од подот. Сепак, препорачувам тренинг во теретана со акредитиран инструктор “.
Задна фирма
„Флексијата на коленото е најефикасна вежба за глутеалните мускули, бидејќи тие се работат многу интензивно. Тие можат да бидат полу-сквотови или целосни сквотови, вежби кои ги ангажираат сите мускули на долниот дел од телото “, препорачува Флорин. Поконкретно, ако сте ја заборавиле техниката научена во училишните спортови: со грбот исправен и нозете малку раздвоени, свиткајте се додека колената не бидат под агол од 90 степени, а потоа застанете, оставајќи ја тежината на потпетиците. . Повеќе повторувања значи повеќе шанси за успех.
Потенки нозе
Флорин Неби не се согласува да инсистира на одредени мускулни групи или делови од телото, сметајќи го ова за погрешен пристап. „Телото станува само потенко преку правилна и конзистентна диета во теретана, тоа е сè. Сепак, како што се движиме кон здрава исхрана, кардиоваскуларните и функционалните вежби без големи тежини можат да ни помогнат да изгубиме тежина “, вели инструкторот. Препорачуваме да го искористите летото и да вежбате на отворено, бидејќи џогирањето, возењето велосипед или едноставно прескокнување јаже се одлични за слабеење.
Оружје против целулит
„Без спорт и здрава исхрана, невозможно е да се ослободиме од целулитот“, вели Неби, истакнувајќи дека за да ги елиминираме масните клетки, треба да јадеме повеќе овошје и зеленчук со висока содржина на вода (јаболка, круши, дињи, агруми)., краставици, домати), да користат лесни сесии за масажа, да ја стимулираат циркулацијата на крвта во ненаводнуваните области и да пијат повеќе вода. „И верувам дека кардио тренинзите, во комбинација со вежби со средна до висока тежина, се клучот за тело без целулит“, рече обучувачот.
Хидратација во лето
Флоринот го зајакнува она што секој треба да го знае за внесот на течности во топлите денови. Затоа, можеме да хидрираме не само со помош на 2-2,5 литри вода препорачана да пиеме дневно, туку и со јадење овошје и зеленчук. „Во искушение сме да избереме газирани безалкохолни пијалоци или ладни алкохолни пијалоци, но мислам дека тие можат лесно да се заменат со природни сокови од зеленчук и овошје, на кои можеме да додадеме две коцки мраз“, вели Неби.
Совет: овошјето од манго помага да се намали телесната тежина!
Пазете се, сепак, овој плод на среќата, богат со витамини, е уште поефикасен ако се консумира со ореви.
„Пред неколку години, читав студија од австралиски истражувачи за овошјето од манго, кое покажа колку е корисна кората од манго за човечкото тело, сопирајќи го прекумерниот раст на масните клетки во телото. Долго време внесував манго во мојата диета, секогаш консумирајќи ја во лушпа и им ја препорачувам на другите, особено на оние кои сакаат да ослабат. Ако сакаме максимално да ја искористиме моќта на овошјето, мора да ги консумираме цели, затоа што, отстранувајќи ја кората, можно е да се елиминира сè што е најдобро “, вели Флорин Неби.
Овошјето од манго е богато со витамини Е, А, Б6, Ц и К, минерали како калиум, калциум, магнезиум, фосфор, бакар, железо и цинк и влакна.