5 чекори за да изгубите тежина здраво
За да изгубите тежина, треба да потрошите повеќе калории отколку што трошите. Но, не е секогаш многу јасно како можете да го направите тоа. За повеќето од нас, ефективниот план за слабеење има две страни: здрава исхрана и спорт. Ако разберете дека мора да постои рамнотежа помеѓу двете, ќе можете полесно да изгубите тежина и да се одржувате.!
Меѓу возрасните кои не успеваат да одржат тежина после диета:
- 98% целосно ги сменија навиките во исхраната
- 94% практикуваат разни физички активности, особено пешачење
- 78% појадуваат секое утро
- 75% се мерат најмалку еднаш неделно
- 62% гледаат помалку од 10 часа телевизија неделно
Тргнавте да изгубите тежина и не знаете од каде да започнете. Не грижи се, не е толку тешко како што мислиш! Еве 5 чекори што можете да ги направите за да изгубите тежина и да останете слаби:
1. Поставете реални цели
Пред да започнете одредена програма за слабеење, проценете каде сте во моментот и што треба да подобрите. Пресметајте го индексот на телесна маса (БМИ) за да утврдите колку килограми ви требаат за да изгубите тежина за да го намалите ризикот од изложеност на разни здравствени проблеми.