5 чекори за да ја погодите вашата следна PR - теретана

администратор 28 мај 2019 година Слабеење, градење на тело, фитнес, теретана, Myfitnesspal Исклучени коментари за 5 чекори за да го предложите вашиот следен ПР 278 прегледи

Една од најголемите работи во врска со фитнесот е што секогаш има простор за подобрување. Секогаш постои начин да се подобриме. Трчате маратони? Водете ги побрзо. Како CrossFit? Подигнете потешко. Сакаат да пливаат Оди подалеку! Без оглед дали сте почетник, напреден или напреден, секогаш постои друга цел и нов личен рекорд.

Ако ја имате следната акција за односи со јавноста, еве 5 совети кои ќе ви помогнат да го однесете на следното ниво.

Не плашете се.

Ова може да изгледа како смешен предлог, но слушајте ме - открив дека стравот е една од главните причини што луѓето не можат да ги победат своите стари лични најдобро. Кога ќе ја ставите таа мрена на решетката за сквотирање, дали имате малку нервоза за додавање на дополнителна тежина? Што ако не можете? Што ако го испуштите и сите се свртат и гледаат и се чувствувате толку засрамено и што ако ако ...? ... Но, што ако можеш? Дури и ако добиете само една ознака за повторување на оваа поголема тежина, сепак е подобро од минатиот пат! Секако, вежбајте го внимателно - вежбајте со спотер и одржувајте ја правилната форма во текот на целиот период, но не плашете се барем да се обидете.

Пронајдете партнер за обука кој ве мотивира.

Иако знам дека сето тоа е кикоти за да тренирате со вашите BFF, понекогаш ви треба некој што не се плаши да ве одведе. Пронајдете некој со кој да тренирате е на ваше ниво, ако не и подобро. Работете со некој за кој знаете дека ќе биде тешко да бидете во чекор со него. Станете малку конкурентни. Кога одите на пливање, застанете покрај некој за кој знаете дека е побрз. Ако трчате сами, одете на прометна улица и играјте малку игра што сакам да ја наречам „Помини или поминај“. Прилично е едноставно - поминете што повеќе луѓе, не дозволувајте да ве поминат. Ако вежбате со некој што ве турка, ќе видите неверојатни подобрувања.

Бркај те.

Кога имате цели, секој потег е важен. Запишете ја тежината и бројот на повторувања додека правите различни вежби. Нацртајте го вашето најбрзо време на милја, најбрзиот 5K, вашиот најбрз маратон. Следете го срцевиот ритам за време на вежбање и одмор за да видите како се подобрува кардиоваскуларната сила. AmpStrip е неверојатен начин да го направите ова 24/7. Тоа е тенок, удобен уред кој се лепи на телото со хипоалергични лепила за медицинско ниво. AmpStrip ги следи срцевиот ритам и зоните, отчукувањата на срцето во одмор и закрепнувањето на срцевиот ритам, не само за време на вежбање, туку и за време на одмор, закрепнување и спиење. Уредот исто така ги следи дишењето, температурата на кожата и држењето на телото за да ви помогне да ја пронајдете границата помеѓу премалку и премногу вежбање. Водоотпорен е, затоа ќе ве носи преку интензивно вежбање, пливање, туширање и цел ден и ноќ. Ваков уред е непроценлив за спортистот што ја бара својата игра.

Биди паметен.

Додека ве охрабрувам да одите по златото, да трчате побрзо, да скокате повисоко, да кренете посилно ... мора да бидете паметни. Не излегувајте и додавајте 50 килограми на градите притиснете директно од лилјакот или учествувајте во триатлон без обука. Бидете паметни во вежбањето и работејќи нагоре. Започнете со додавање на 1-5 килограми на вашите лифтови, додавање на 1/2 милја на трчањето и вметнување дополнителна сесија на обука за силата во вашата неделна рутина. Исто така, користете ги информациите што ги следите за да донесете подобри одлуки. Статистичките податоци што AmpStrip ги дава за вашето оптоварување со вежбање и интервалите на срцевиот ритам се корисни за да знаете кога да ја подобрите вашата рутина и кога да ја забавите.

Останете одлично.

Може да биде застрашувачко кога се чувствувате како да не напредувате доволно големо или доволно брзо. Но, вие го имате тоа! Бидете во тек и ќе видите подобрувања. Понекогаш трае малку подолго отколку што би сакале, но тоа ќе дојде. Верувај ми. Не се откажувајте, продолжувајте да буткате и бидете одлични. И тогаш кога и да направите нов ПР, проверете дали сте го објавиле на Инстаграм или не се случило тоа.