5 чекори за да се вратите на диетата по празниците - ЗДРАВО ЗДРАВ ИВОТ
Иако успешните диеталци работат понапорно од оние кои не држат диети за да ја одржат својата тежина за време на празниците, тие често се изложени на поголемо зголемување на телесната тежина од потенките луѓе. А, зголемувањето на телесната тежина често трае уште еден месец, според Националниот регистар за контрола на телесната тежина ... во новата година.
Сепак, можете да спречите понатаму да лази вагата и веднаш да се вратите на вистинскиот пат со нов ангажман.
Диететски белешки се нормален дел од секоја промена на животниот стил. Лизгањата навистина не го повредуваат вашиот напредок на долг рок, но како да одговорите на лапсус.
Негативните мисли се најопасни и можат да направат да се чувствувате обесхрабрени и сами. Одговорете им со позитивни афирмации. Прегледајте го успехот во исхраната што го имавте пред одморот и вратете се на добрите навики на јадење без да ве прекори себеси.
Прејадувањето на одмор не треба да трае дополнителен ден. Тоа значи дека ќе се вратите на вистинскиот пат со следниот оброк - не утре, следниот понеделник или следниот месец. На овој начин, можете да го ограничите зголемувањето на телесната тежина, без да мора да се хранат.
Намалете ги предизвикувачите на храна за да можете да ги избегнувате во иднина. Обидувањето домашно полнење на баба на оброк нема да направи многу штета, но може да завршите со денови да ја однесете останатата храна дома. Овој вид на свесност ќе ви помогне да направите подобар избор на храна.
Обновете ја вашата посветеност на губење на тежината и здраво јадење со намалување на количината на калории и додавање на време за вежбање цела недела. Ова може да ја избрише типичната добивка од од 1 до 2 фунти.
Внимателно испланирајте ги сите оброци - и закуски - во вашиот дигитален или хартиен дневник, со акцент на зеленчук, овошје, посни протеини и цели зрна.
Овие чекори спречуваат дефект да се претвори во релапс и позначајно зголемување на телесната тежина.