5 десерти кои не дебелеат; Грип
Многу луѓе веруваат дека диетата за слабеење значи, пред сè, да заборавиме дека има слатки. За среќа, здравите слатки се дозволени во исхраната во разумни количини за да се избегне фрустрација и да се задоволат желбите.
Здрави слатки? Да, има слатки прифатени во исхраната! Тие се оние подготвени дома од состојки кои не содржат големи количини на лоши масти или јаглехидрати, рафинирани (како што се комерцијални слатки), односно исклучен е чист шеќер… Во овој материјал, ќе претставам 5 вкусни и апетитни десерти, но нивниот повисок квалитет е тоа што тие не добиваат на тежина!
Зошто одредени десерти се забранети во исхраната
Дали знаевте дека парче торта има 560 калории? И 520 чоколадо? Најпопуларните десерти (чоколадо, колачи, бонбони, колачи, итн.) Имаат тенденција да бидат хипекалорични (над 300 калории на 100 гр производ, т.е. колку што треба да содржи цела вечера!) И мали со други зборови не тие се полни и ве покануваат да ги консумирате во големи количини.
Покрај тоа, научно е докажано дека слатките создаваат зависност, како поради шеќерот, така и поради комбинацијата на лоши јаглехидрати и лоши масти.
Како што реков, слатките не се забрануваат за диета во умерени количини, доколку не се многу калорични и се направени од здрави состојки, односно не содржат бело брашно, шеќер, маргарин итн. Класичен пример за здрав десерт е овошна салата со јогурт со малку маснотии.
И, ако одберете да јадете десерт, колку порано го јадете, толку подобро за процесот на слабеење. Може да ја јадете како закуска наутро или после ручек, но никогаш по 16 часот.
5 десерти кои не дебелеат
1. Мус од банана со цимет или какао, Еве еден здрав десерт, едноставен и лесен за подготовка, од мала банана (150 гр.) И лажичка цимет. Ако не ви се допаѓа цимет, ренданата лажичка обезмастено какао може успешно да го замени. Ставете ги заедно во мешалка и за две минути имате вкусен десерт со само 130 калории (уште помалку во случај на цимет).
2. Торта од јагоди. Многу е лесно да се подготви и подготвен за една четвртина од еден час, со 68 калории на 100 гр. Еве ги чекорите низ кои треба да поминете за да подготвите 4 порции:
• Измешајте во миксер сад 300 гр јагоди со замена за шеќер (еритритол, стевија, дијамант, итн.) И додадете 10 ml сок од лимон и 350 гр обезмастено урда.
• Додадете 50 гр крем со 12% маснотии и нежно измешајте со шпатула.
• Покријте ги wallsидовите и основата на плехот за торта со про transparentирна кујнска фолија и истурете ја добиената смеса на површината.
• Ставете го колачот во замрзнувач 5-6 часа. Пред сервирање, ставете го колачот на чинија и украсете со 100 гр зеленчук крем без шеќер Хулала, 100 гр свежо исечени јагоди и тенки парчиња вар.
Getе добиете 4 порции вкусен и здрав десерт, бидејќи влакната од јагоди помагаат во намалување на нивото на холестерол и триглицерид.
4. Кокосови слатки. Ова се најздравите и највкусни слатки што ќе ги јадете без каење, подготвени за 15 минути, дури и ако сте почетник… Еве како можете да подготвите 12 порции, за цела недела или за целото семејство:
• Измешајте 100 гр сирење рикота со малку маснотии (Прочитајте исто така: Супер храна за супер кожа
100 гр дел од курва има 143 калории, но бобинки значат многу придобивки. Антоцијанинот кој на бобинки им дава боја на цреша, црна или тегет е оној што спречува многу форми на рак. Ако сакате уште помалку калории, кафеавиот шеќер можете да го замените со природен засладувач како што е прашок стевиа или еритритол.
Ако се обидувате да изгубите тежина и да одржувате диета во овој поглед, обидете се да не го компромитирате со конзумирање десерти со стотици калории по порција и нездрави состојки.!
Постојат здрави алтернативи, лесни за подготовка дома, кои, консумирани во разумни количини пред 16 часот, се ослободуваат од желбата за слатки и фрустрациите поврзани со диета и што е најважно, ве одржуваат на вистинскиот пат до вашата идеална тежина.