5 диетални удари кои ќе ви помогнат да добиете ELLE рамен стомак
10 септември 2016 година
стомакот
Фото: Инстаграм/Емили Ратајковски
Тенок, цврст и супер рамен: Емили Ратајковски има совршен стомак
Би сакале да го позајмиме совршеното тело од моделот Емили Ратајковски за летото. Добијте идеално тело за себе? Речиси невозможно, бидејќи ретко стигнуваме до крајот на тешки планови за исхрана и испотени тренинзи заедно со работата и секојдневниот стрес. Добра вест: Можете да направите повеќе за вашиот стомак отколку да преземете екстремни мерки. Секој што ги вметнува овие мали трикови во исхраната во својот живот, патем, успешно ќе ја реши проблемот со зоната во мисијата.
1. Ставете цело зрно
Ние им велиме „да“ на јаглехидратите - едноставно мора да бидат вистинските. Трајно треба да ги замените тестенините и копродукциите направени од бело брашно со производи од цели зрна. Државниот универзитет Пен докажа во студија за диета, која траеше 12 недели, дека зрната ги намалуваат масните маснотии на стомакот (делот што е особено штетен и предизвикува непривлечни рачки за loveубов). Ова исто така ќе помогне да се спречат болести како што се дијабетес, висок крвен притисок и кардиоваскуларни проблеми кои се поврзани со висцерални масти во телото. Производите од цели зрна исто така го смируваат ржениот стомак со влакна за полнење и освојуваат поени со елементи во трагови и минерали.
2. Откријте термогени зачини
Термо што? Не грижете се, она што звучи научно е многу лесно разбирливо: Термогената храна ја крева температурата на телото и потребна е голема енергија за ова затоплување, т.е. согорувате калории. Куркума, ѓумбир, чили или црн пипер се сметаат за зачини со овој ефект. Тие придонесуваат 10 проценти во дневната потрошувачка на калории и силно го зголемуваат метаболизмот.
3. Јаболков оцет за појадок
Затворете ги очите и поминете, бидејќи оцетот во златна боја е вистинско чудо за лекување на желудникот. Зошто? Обезбедува хармоничен однос на „добри“ бактерии во цревата, кои пак го регулираат варењето. Јаболков оцет е совршен за секој што го наведува стомакот како проблематична област, проблеми со гасови или варење. Thisените кои добиваат тежина од хормонални причини имаат корист и од оваа мерка. Експертите препорачуваат 1 до 2 лажици дневно да се пијат разредени со вода. Има вкусен страшен вкус, но јаболков оцет се смета за корист за здравјето. Дополнителен совет: неутрализирајте го киселиот вкус со нотка на цимет.
4. Не заборавајте на здравите масти
Диетите веднаш нè натераат да размислиме за производи што е можно помалку масно, но не треба да правите без здрава верзија на маснотии. На телото му треба хранлива вредност за извршување на виталните функции или за апсорпција на витамини. Ако тој не добие доволно хранливи материи, тој самиот ќе ги добие на пример од нашите мускули. Се разбира, не сакаме да сториме без макотрпно обучени шест пакувања, затоа ве молиме секогаш вклучете авокадо (масло), лосос или ореви во планот на диета.
5. Јога против маснотии во стомакот
Кардио тренинзите и тренингот на стомачните мускули се борат против ролните на струкот, но тивката јога сесија може да направи и чуда. Причината: куче со поглед надолу, воин и поздрав на сонцето обезбедуваат избалансирано ниво на стрес. Оние кои се постојано под моќ, произведуваат повеќе од непријатниот хормон кортизол, што се покажа дека промовира маснотии во стомакот. Јогата или медитацијата помагаат да се најде внатрешен мир. Несаканите перници ќе исчезнат во комбинација со правилна диета.