Пијалок кварк закуска малина богата со протеини Блог за фитнес за неспортски луѓе
Закуска богата со витамини, нискокалорична и богата со протеини: пијалокот кварк од малина ве исполнува и спречува желби попладне.
состојки
- 200 грама замрзнати малини
- 200 грама малку маснотии урда
- 100 милилитри млеко (1,5% маснотии)
подготовка
- Измешајте ги замрзнатите малини со кваркот и додадете го млекото. Ставете ги измешаните состојки во блендерот и потоа оставете ги полека да месат. Ако конзистентноста е премногу густа, додадете малку вода. Измешајте малку течен засладувач по потреба.
- Ако не ви се допаѓа засладувач: пробајте стевија. Бананите се исто така природна, слатка алтернатива.
Нутриционистички вредности
Оваа закуска содржи 210 калории, 3,2 проценти маснотии, 23,7 грама јаглени хидрати и 17,3 грама протеини. Композицијата детално: (Внимание - Исправка од 06.05.2013 година - Lean кваркот има 12,2 грама протеин на 100 грама, т.е. 24,4 грама за овој дел. Вкупно, оваа закуска има 29,5 грама протеин - благодарам за навестувањето, Крис
Хранлив пијалок од урда
Зошто оваа закуска ве тера да се вклопите како Херкул?
- Кваркот содржи многу млечни протеини. Тоа го заситува телото многу долго. Покрај тоа, телото може да го користи протеинот за градење мускули. Пијалок кварк од малина
Исто така, содржи магнезиум и калциум, кои се важни за спортистите.