5 дневна диета од кардиолог еден безбеден начин да изгубите 15 фунти
Диетата игра огромна улога во начинот на живот што го живееме. Луѓето кои имаат прекумерна тежина и дебели имаат поголеми шанси да развијат други здравствени проблеми како што се болести на жолчното кесе, висок крвен притисок, апнеја при спиење, срцеви заболувања или некои видови на рак.
Ако водите здрав начин на живот и одржувате здрава тежина, значително ќе го намалите ризикот од развој на болест.
Диетата што ќе ја најдете во оваа статија е создадена од европски кардиолог. Формата на исхрана опишана овде содржи многу протеини, кои главно потекнуваат од јајца. За оваа диета се препорачува да се купуваат само органски јајца, како и органско овошје и зеленчук.
Диетата е многу едноставна и лесна за следење. Haveе имате ист појадок секој ден, кој ќе се состои од парче овошје (освен банани или грозје, кои се богати со шеќер). Ако сакате да јадете бобинки, количината што треба да ја консумирате е неколку.
5-дневна диета
1 ден
Ручек: 1 портокал, 1 чаша јогурт, 1 тврдо варено јајце
вечера: 2 парчиња тост, 2 тврдо варени јајца, 2 домати, 1 сад зелена салата или половина краставица
2 ден
Ручек: 1 портокал, 1 чаша јогурт, 1 тврдо варено јајце
вечера: 1 портокал, 1 парче тост, 125 гр варено црвено месо, 1 чаша кафе/чај (без шеќер)
3 ден
Ручек: 1 портокал, 1 краставица, 1 тврдо варено јајце
вечера: 1 портокал, 125гр зготвено црвено месо, 1 парче тост, 1 шолја кафе/чај (без шеќер)
4-ти ден
Ручек: 1 портокал, 1 парче тост, 125 гр урда
вечера: Исто како и на третиот ден.
5-ти ден
Ручек: 1 парче тост, 1 домат, 200 гр варена риба или месо
вечера: 250 гр варен компир, морков и грашок.
Препорачливо е да го следите ова петдневно мени, а потоа да паузирате два дена. Потоа започнете ја диетата одново.
Кога готвите зеленчук, не треба да додавате сол. Исто така, треба целосно да го отстраните алкохолот од вашата исхрана. Ако имате какви било здравствени проблеми пред да започнете со диетата, прво разговарајте со вашиот лекар.