Диета на Дакоста! Цел; 8% кфа! Нови фотографии Обука за сведоштва
Диета на Дакоста! Цел на мојот канал на YouTube
Одг: Дакоста 92 се врати - од Powerlifting до боди-билдинг
на Дакоста92 »20 јануари 2016 година 15:18 часот
Во моментот се прилагодувам на моите чувства. Сè уште немам фиксен план за исхрана.
Мојот внес на храна вклучува:
- Месна риба
- Ориз, овесна каша и ретко јуфки
овошје, бобинки и зеленчук дневно.
- кварк со ниски маснотии
- ореви
- Јајца
- Лесно сирење
Ако бројот на вагата падне премногу брзо, тогаш ќе се вратам на фиксен план.
Не си дадов одреден временски период. Ја прекинувам диетата кога сум задоволен.
Тогаш сакам да ја задржам формата.
„Масовна фаза“ повеќе нема да постои за мене, бидејќи сега повеќе им давам внимание на здравјето, виталноста и издржливоста. Имаше моменти кога морав да го задржам здивот за да ги врзувам чевлите
Планирам далеку да ја победам формата минатата година. Во тоа време, јас бев малку невешт со тренинг и исхрана и претпочитав да се забавувам, да пијам итн.
Значи, треба да биде лесно да се направи
Одг: Дакоста 92 се врати - од Powerlifting до боди-билдинг
на Дакоста92 »21 јануари 2016 година 02:04
Денес вежбав доцна. Бев на доцна смена
Sbd со Kh
Прв сет 60 x 6 бирање
2-ри сет од 50 х 11 бирање
3-ти сет од 40 x 10 wdhl
4-ти сет од 30 x 10 избрани
5-ти сет од 30 x 9 избрани
Рамна клупа со kh во супер реченица со муви на кабелот
5 или 6 комплети од по 12 до 15
Pushdowns прачка
3 х цел магацин 12 х 6 се избира
Турканици со Сеит
3 x 45kg x 10 до 6 wdhl
Екстензија на трицепс со kh
3 комплети од 10 до 6 бирање
Одг: Дакоста 92 се врати - од Powerlifting до боди-билдинг
на un2010 година »21 јануари 2016 09:44
убаво што повторно се гледаме овде. Излезе прилично убав резервоар. Многу маса, добра форма и одлична моќ. Toе слабеете малку за летото? Со оглед на вашата диспозиција, јас би можел да замислам конкурентски амбиции.
Инаку почит!
ПС: можеме да ги видиме и нозете?
Одг: Дакоста 92 се врати - од Powerlifting до боди-билдинг
на Дакоста92 »21 јануари 2016 10:46
Ви благодарам за убавите зборови
Планот беше да се започне диетата подоцна, за летото.
Сепак, неодамна започнав мала француска компанија од областа на спортот, здравјето и исхраната.
И тогаш секако дека би било најдобро ако и самата изгледам спортски и здраво😆
Секако можете да видите нозе
Морам да признаам дека ве поштедив малку во последните неколку месеци.