5 добри пролетни суперхрана за слабеење Евениментул Зилеи
Автор: Андреја Сиулац/Датум на објавување: 09-05-2012 13:05
Глуварчето е енергично и има малку калории, додека ротквицата обезбедува чувство на ситост подолго време.
Сезонските зелени и овошја прават чуда за здравјето. Зелените лисја ја одржуваат еластичноста, а кајсиите и црешите го подобруваат варењето на храната. Нутриционист објаснува како да ги консумирате за максимални придобивки.
1. Стеблата и лисјата од глуварче се јадат и може да се додаде во салатите за да се добие вистинска експлозија на витамини како магнезиум, фосфор, бакар и железо. Покрај тоа, малку горчливите лисја каснуваат во бета-каротен, антиоксиданс исклучително корисен за имунитет.
Нутриционистката Луиза Парву ги препорачува овие зеленило на оние кои сакаат да ослабат и да ја одржуваат својата енергија на максимално ниво. „Тие имаат малку калории и многу витамин Ц.Добри се за вечера, во форма на салата, над која истураме лесен прелив врз основа на јогурт и лимон“.
2. Морел печурките се ретка сорта што се појавува само на пролет, а нивните капи изгледаат како саќе. Иако се скапи, тие се исклучително вкусни и содржат многу фосфор, кој помага да се поправи калциумот во коските. Тие успешно го заменуваат месото, но треба да се јадат умерено.
„Вечерта паѓаат силно на стомак, идеално е да се јадат на ручек, како гарнир за пилешки бифтек“, е советот на лекарот.
3. Руколата е растение од Медитеранот, кај нас позната како Воиничица.
Лисјата од рукола, слични на глуварчето, но заоблени на аглите, содржат повеќе хранливи материи од кој било друг зелен лист.
Можете да го замените со стевиа, што е полесно да се купи, за што нутриционистите имаат само пофални зборови.
4. Ротквицата, малку калорична и богата со вода, е совршена закуска за пролетните денови, поради чувството на ситост што трае долго време.
Ротквиците содржат фолна киселина, витамин А и железо.
Сепак, луѓето со зголемена чувствителност на желудникот треба да ги избегнуваат, во спротивно може да страдаат од надуеност и гасови.
"Другите не го толерираат вкусот. Решението ќе биде да ги мешате со друг зеленчук и да ги совпаѓате со стек", препорачува нутриционистот.
5. Кајсии, кои се појавуваат во средината на мај, се извонреден извор на влакна и калиум, намалувајќи ги проблемите со запек, вели нутриционистот.
- Храна најбогата со витамин Ц карфиолот има повеќе витамин Ц од лимонот
- 100 работи што треба да се јадат во текот на животот
- 4 егзотични намирници што можете да си ги дозволите
- Прекрасен овошје што ве одржува млади и го зајакнува вашиот имунолошки систем
- Топ 5 најдобри зелени зеленчуци
- Откривање Конзумирање на одредени плодови го подмладува мозокот за две години
Наши препораки
Претседателот на Комитетот за здравство на Сенатот, Ласло Атила (УДМР), кој се кандидира за нов мандат,
Над 80% од романските компании користат системи за планирање на ресурси на организацијата (ERP -