5 едноставни и ефективни методи за забрзување на метаболизмот за зафатени жени
- Ралука на Храната што најмногу ми помогна во трансформацијата
- за Womanената Храна која ми помогна најмногу во мојата трансформација
- Ралука на Храната што најмногу ми помогна во трансформацијата
- Пуала Мунтеанул со 3 трикови за надминување на мрзеливоста и вежбањето
- за зафатени жени на Што јадев вчера
- Ноември 2020 година
- Октомври 2020 година
- Септември 2020 година
- Август 2020 година
- Јули 2020 година
- Јуни 2020 година
- Мај 2020 година
- Април 2020 година
- Март 2020 година
- Февруари 2020 година
- Јануари 2020 година
- Декември 2019 година
- Ноември 2019 година
- Октомври 2019 година
- Септември 2019 година
- Август 2019 година
- Јули 2019 година
- Јуни 2019 година
- Мај 2019 година
- Април 2019 година
- Март 2019 година
- Февруари 2019 година
- Јануари 2019 година
- Декември 2018 година
- Ноември 2018 година
- Октомври 2018 година
- Септември 2018 година
- Август 2018 година
- Јули 2018 година
- Јуни 2018 година
- Мај 2018 година
- Април 2018 година
- Март 2018 година
- Февруари 2018 година
- Јануари 2018 година
- Декември 2017 година
- Ноември 2017 година
- Октомври 2017 година
- Септември 2017 година
- Август 2017 година
- Јули 2017 година
- Јуни 2017 година
- Мај 2017 година
- Април 2017 година
- Март 2017 година
- Февруари 2017 година
- Јануари 2017 година
- Декември 2016 година
- Ноември 2016 година
- Октомври 2016 година
- Септември 2016 година
- Август 2016 година
- Јули 2016 година
- Јуни 2016 година
- Мај 2016 година
- Април 2016 година
Неодамна имав разговори со луѓе кои се жалеа дека не јадат многу, но дека треба да изгубат уште неколку килограми. Youе ти кажам што им објаснив: гладниот дел работи на слабеење, но на краток рок. Ако имате навика да го лишите вашето тело од фиксна храна кога му треба енергија за своите активности, ќе го присилите да преземе мерки за самоодбрана.
Што правиме, на пример, ако струјата се снема во куќата и влегува генераторот? Ги затвораме потрошувачите што навистина не ни требаат, за да ја добиеме енергијата од генераторот што е можно подолго. Точно според оваа логика, и телото работи. Ако не добие доволно храна за да ја извлече потребната енергија, тој ќе започне да ги забавува процесите. Од страна на метаболизмот, немојте да мислите дека стареете.:)) Напротив. 🙂
Интензивен метаболизам значи и дека можете да јадете повеќе без да се здебелите. 🙂 Меѓу другите. 🙂 Некои луѓе, генетски, имаат побавни изгореници. Во други случаи, лошата исхрана и седечкиот начин на живот се проблем. Плус, со возраста, сите процеси на организмот се забавуваат, па и метаболичките. Но, постојат начини да го зајакнете метаболизмот. Еве што треба да направите:
1. Пијте вода
Јас исто така објаснив дека апсолутно секоја клетка и секој процес во телото има потреба од вода за правилно функционирање. Така и оние метаболички. Се разбира, тие ќе работат ако не хидрирате, но не ефикасно и тогаш ќе се појават други проблеми. Ништо во животот не останува неплатено. Не кога станува збор за здравјето. Возрасно лице треба да пие околу 2-2,5 литри вода или чај на ден, повеќе во случај на интензивна физичка активност или високи температури.
2. Организирајте го распоредот на оброци и не прескокнувајте појадок
Во утринските часови, телото чека да се нахрани бидејќи ќе биде активно цел ден. Ако не добие гориво, тој ќе влезе во модулот за итни случаи, ќе ги забави неговите процеси и ќе започне да снабдува маснотии точно во областите каде што сакате помалку. Ако нашите гради растат, сигурно немаше да се вознемириме.:))
Организирана програма, со 3 главни оброци и 2 закуски, ќе го оживее телото и ќе го натера да согорува маснотии. Исто така, треба да јадете со логика. Нормално е да јадете повеќе во првиот дел од денот, кога следи голема активност, така што ви треба енергија, а помалку навечер, кога одите да одмарате и да легнете.
3. Не гладувајте
Нискокалорична диета ќе предизвика механизам за самоодбрана што го опишав погоре. Ако јадете правилно, а не празни калории, односно без хранлива вредност и тони шеќер, нема да добиете тежина. Напротив. Можете да ја проверите мојата листа на храна ТУКА за да добиете идеја за тоа што значи да се јаде паметно. Јас напоменувам дека јадам многу, 5 пати на ден, и не ми се чини дека постои опасност да се здебелам.
4. Вклучете во вашата диета храна што го стимулира метаболизмот
Пронајдете список и сите потребни објаснувања ОВДЕ.
5. Вежбајте и зголемете ја мускулната маса
Односно, активирајте ја крвта, како што велат постарите. И автомобил, ако остане неискористен, се расипува и 'рѓосува. Ако се плашите од мускулна треска или несвестица по 2 метри во трчање, започнете со претворање на секојдневните активности во начини на движење повеќе. Деталирав како ТУКА.
Потоа започнете да тренирате во куќата, каде никој не ве гледа ако вдишувате. 🙂 Следниот тренинг е одличен за тоа.
Следниот чекор е да ја зголемите мускулната маса затоа што и треба повеќе енергија, така што телото ќе ги интензивира своите процеси за да го задоволи. Прво, направете функционални вежби со сопствена тежина, како оној подолу
Потоа додадете тегови на вежбите. Не грижете се ако ја зголемите мускулната маса, ќе изгледате како бодибилдери. Немате идеја колку многу работа и диетални ограничувања стојат зад нивната кондиција. Верувајте ми, вие сте далеку од опасни. 🙂
Ако ви се допадна статијата, можете да се претплатите на блогот за да не ги пропуштите следниве или да ја лајкнете мојата страница на Фејсбук каде ќе најдете други статии, велам, интересни во категоријата исхрана-движење-здравје-живот. Можете да најдете видео-тренинзи на мојот канал на YouTube, на кој исто така ве поканувам да се претплатите. И, можете да ме најдете на Инстаграм.