5 едноставни и оригинални рецепти со овес - Подобар здрав живот
За пасирање можете да користите овес наместо презла. Семето е исто така идеално погодно за ова и истовремено обезбедува витамини.
Овесот е еден од најздравите видови на жито што е достапен, бидејќи обезбедува многу енергија и влакна и помага во регулирање на нервниот систем. Во оваа статија ќе ве запознаеме со разни Рецепти со овес за да можете да имате корист од тоа секој ден.
Пробајте ги рецептите со овес, ќе ви се допаднат!
Предности на овесот
- Овесот го регулира нивото на шеќер во крвта,
- го намалува крвниот притисок и нивото на холестерол,
- има диуретични својства и затоа помага против задржување на течности,
- е одличен лаксатив,
- обезбедува многу енергија и помага при исцрпеност и закрепнување од болест,
- го зголемува либидото,
- има ефект на полнење,
- го регулира нервниот систем и затоа е идеален за стрес и анксиозност.
Рецепти со овес - богат појадок
Како што веќе споменавме, овесот е многу висок енергетски и затоа особено се препорачува наутро. Така можеш започнете го денот полн со енергија и бидете сити до ручекот. Затоа го препорачуваме овој богат појадок:
Измешајте ги состојките и украсете со малку какао во прав.
Англиска каша
Овој рецепт со овес е сличен на оризовиот пудинг, но е подготвен на англиски начин со овес и затоа е поздрав и посилен.
Јадете каша за појадок, како закуска помеѓу оброците или за време на пауза по голем физички или ментален напор.
Подготовка: Варете чаша млеко (може да биде и овесно млеко или друго растително млеко) со три лажици снегулки од овес и стап цимет.
Гответе 5 минути, мешајќи повремено. Ова е колку брзо и лесно можеме да подготвиме многу хранливо јадење што можеме да го рафинираме со свежо овошје и да го засладиме со кафеав шеќер, мед или сок од агава.
Крем од супа од зеленчук
Овесната каша е идеален додаток на крем од зеленчук, како што тие даваат конзистентност и кремаста супа. Ти можеш Заменете ги компирите, сирењето или кремот што често се користат. Садот е многу исполнет, но сепак лесен.
Додадете лажица овесна каша по лице во зготвениот зеленчук и потоа пире сè во миксер за штанд. Може да се користи и мелена овесна каша, ова е уште побрзо.
Леб
Најоригиналниот и највкусен начин за употреба на овес е како што следува. Можете да користите овесна каша за леб може да се користи наместо брашно или лебници.
Погодни се снегулки од мелени или цели овесни, како и оние по желба може да се комбинира со други семиња. На пример, препорачуваме панење парчиња модар патлиџан со овесна каша. Садовите остануваат сочни, а потоа стануваат крцкави во исто време.
Млеко и крем направен од овесна каша
Со овој еден од рецептите со овес можете да јадете овес и тешко дека ќе ги вкусите. Таа е идеална за секој што е нетолерантен на лактоза и има потешкотии во варењето на млекото, како и за Луѓе со проблеми со кожата или назална конгестија.
Подготовката е многу едноставна. Лажица овесна каша е смачкана во мешалка или мешалка со чаша вода на собна температура најмалку една минута, додека не се види дека водата ќе побели. Потоа сито добро и засладете според вкусот.
Овој пијалок може да биде топол, ладен, како и кравјо млеко може да се користи и за готвење. Ако сакате да направите крем со него, едноставно користете повеќе овесна каша и помалку вода.
Ова е несомнено еден од најлесните и најздравите начини да ги промените навиките во исхраната и да и дадете нов вкус на некоја храна.
Слики со благодарност од quаклин, MGFLady Disdain, anasararojas и Sarah R.