5 едноставни начини да се храните здраво и да го почестите вашето тело користејќи ги PRЕНИЧНИТЕ ПРИНЦИПИ
Дали јадењето влијае на вашиот ум и тело? Апсолутно. Правилната исхрана не само што помага во подобар живот, туку ја подобрува и состојбата на умот, покрај придобивките за организмот. Јоги ја знаат важноста на врската помеѓу умот и телото и колку е важно да го почитуваме нашето тело преку здрав начин на живот.
Голем дел од практиката на јога се состои од медитација, свесност и заздравување на умот, но нашата диета може да влијае на менталната состојба. Диетата богата со шеќер може да доведе до слаба функција на мозокот, па дури може да доведе и до депресија.
Јога-вежбачите прават здрав избор за својата диета за да станат посвесни за тоа. 6е дознаете подолу 6 од триковите што можете да ги научите од принципите на јога.
Хидрирајте се повеќе
Пиењето точна количина на течности е многу важен аспект за јогиите. Пиењето голема количина вода помага во нормалното функционирање на мускулите и зглобовите, го детоксицира организмот и здравјето на кардиоваскуларниот систем.
Не само што е доволно да се консумира голема количина на вода, туку и остатокот од течностите што ги консумираме мора внимателно да се изберат. Јогите избираат чај, особено по часовите по јога, бидејќи помага при навлажнување и чистење на лимфниот систем.
Јадете за подобро варење
Јоги силно веруваат дека лошата исхрана е причина за сите здравствени проблеми. Лошото варење може да доведе до други болести, затоа консумираната храна треба да биде што е можно поблиску до нивната природна состојба. Диетата без хемикалии, конзерванси или шеќер ќе помогне да се елиминираат здравите и ефикасни токсини од телото. Изберете цели зрна и зеленчук, особено зелен.
Изберете поздрави масла за готвење
Преминувањето на диета која користи само кокосово масло, маслинки, семе од коноп, грозје или лен е голема промена. Целосно ќе имате корист од омега-3 и омега-6 киселини, единствените киселини што не можат да бидат произведени од нашето тело. Тие исто така помагаат во одржување на нормална тежина, нормален холестерол во крвта и спречуваат срцеви заболувања.
Заменете ја солта со лековити зачини
Солта и другите зачини кои содржат натриум можат да влијаат на здравјето на бубрезите. Ако ги замените со црн пипер, морско оревче, цилинтро, цимет, каранфилче, жалфија и нане, ќе донесете арома и ќе ја одржувате pH-то во крвта неутрална, ќе помогнете во варењето и ќе имате поздраво тело.
Создадете здрави навики
Направете вежба за јога и доведете ја на масата. Фокусирајте се на тоа дека јадете побавно и подобро џвакате. Уживајте во оброците и бидете благодарни на храната и на она што го нуди на вашето тело. Исклучете го ТВ и телефонот и јадете тивко, без никаква друга забава.