5 едноставни правила за слабеење лесно, без напор и без повторно добивање на тежина за зафатените жени
- Ралука на Храната што најмногу ми помогна во трансформацијата
- за Womanената Храна која ми помогна најмногу во мојата трансформација
- Ралука на Храната што најмногу ми помогна во трансформацијата
- Пуала Мунтеанул со 3 трикови за надминување на мрзеливоста и вежбањето
- за зафатени жени на Што јадев вчера
- Ноември 2020 година
- Октомври 2020 година
- Септември 2020 година
- Август 2020 година
- Јули 2020 година
- Јуни 2020 година
- Мај 2020 година
- Април 2020 година
- Март 2020 година
- Февруари 2020 година
- Јануари 2020 година
- Декември 2019 година
- Ноември 2019 година
- Октомври 2019 година
- Септември 2019 година
- Август 2019 година
- Јули 2019 година
- Јуни 2019 година
- Мај 2019 година
- Април 2019 година
- Март 2019 година
- Февруари 2019 година
- Јануари 2019 година
- Декември 2018 година
- Ноември 2018 година
- Октомври 2018 година
- Септември 2018 година
- Август 2018 година
- Јули 2018 година
- Јуни 2018 година
- Мај 2018 година
- Април 2018 година
- Март 2018 година
- Февруари 2018 година
- Јануари 2018 година
- Декември 2017 година
- Ноември 2017 година
- Октомври 2017 година
- Септември 2017 година
- Август 2017 година
- Јули 2017 година
- Јуни 2017 година
- Мај 2017 година
- Април 2017 година
- Март 2017 година
- Февруари 2017 година
- Јануари 2017 година
- Декември 2016 година
- Ноември 2016 година
- Октомври 2016 година
- Септември 2016 година
- Август 2016 година
- Јули 2016 година
- Јуни 2016 година
- Мај 2016 година
- Април 2016 година
Тешко е да се одржува чист и, особено, да не се здебели повеќе или повеќе. Само самата идеја за лишување создава депресија. Знам затоа што никогаш не сум бил во можност да ослабам, особено во адолесценцијата кога девојчињата се навистина опседнати со такво нешто.
Повторно, многу популарен начин за брзо слабеење е гладта, што помага, но само на краток рок. Покрај здравствените проблеми, премалиот внес на калории ќе предизвика телото да ги забави метаболичките процеси. Значи, дури и ако не се вратите на претходните навики на јадење, што, логично, повторно ќе добиете на тежина, ефектот ќе биде дека нема да имате енергија, телото ќе започне да прави масни наслаги, интервенирајќи на механизмот на самоодбрана, па дури и ќе добиете тежина со јадење помалку отколку пред лекот.
Најлесно и најздраво што може да се види од сопственото искуство е да ги следите овие 5 правила кои воопшто не вклучуваат лишување, напротив, некои луѓе ќе јадат уште повеќе, но само неколку трикови и малку организација, и двете.
1. Јадете 5-6 пати на ден
Јадете мали, дебели делови. Многу е важно да се воспостави распоред на оброци. На овој начин ќе можете да го држите вашиот глад под контрола. И бидете внимателни во периоди од денот бидејќи, во зависност од активноста, не можете да јадете иста работа. Наутро е најмал ризик од дебелеење, затоа што следат многу часови активност.
Вечерата, од друга страна, мора да биде најниска во калориите, бидејќи телото ќе се одмори, плус тешкото варење нема да ве остави да спиете.
2. Изберете калории со добар квалитет
Оние со слаб квалитет ќе го отежнат процесот на слабеење затоа што ги забавуваат метаболичките процеси. И ова вклучува, според д-р Менци: бел шеќер, гликоза, фруктоза, сирупи од гликоза-фруктоза, рафинирани и вештачки масти, алкохол, индустриска храна што комбинира бели брашно со рафинирани масти од животинско или растително потекло, газирани пијалоци, конзервирана храна. зеленчук и месо и производи за брза храна.
Клучот за ефикасна диета: таканаречена храна со негативни калории. Имено: зеленчук, одредено овошје, риба, пилешко или мисирка и одредени млечни производи.
3. Не отстранувајте масти
Телото има потреба од нив, добрите, се разбира. Кои се тие и каква храна добивате од нив, ОВДЕ. Професорот Менсиникопски вели дека 20% од дневниот внес на калории мора да доаѓа од маснотии, за да биде здрав.
4. Диетата треба да биде што поразновидна
И содржат јаглехидрати, протеини и масти. Треба да му дадете на вашето тело сите елементи да функционираат правилно.
5. Пијте многу вода и одморете се
Хидратацијата е неопходна за организмот бидејќи апсолутно на секоја клетка и треба вода за правилно функционирање.
Одморот е исто така многу важен за организмот. Неговиот недостаток може да предизвика големи нерамнотежи. Тоа им помага на сите метаболички процеси. Оптималниот период на одмор за возрасно лице е 6-8 часа, по можност помеѓу 22 и 6 наутро.
Се разбира, сето ова станува многу поефикасно ако вежбате, што согорува калории, го стимулира метаболизмот и е исто така многу здраво.
Ако ви се допадна статијата, можете да се претплатите на блогот за да не ги пропуштите следниве или да ја лајкнете мојата страница на Фејсбук каде ќе најдете други статии, велам, интересни во категоријата исхрана-движење-здравје-живот. Можете да најдете видео-тренинзи на мојот канал на YouTube, на кој исто така ве поканувам да се претплатите. И, можете да ме најдете на Инстаграм.
Споделете го ова:
Една мисла на „5 едноставни правила за слабеење лесно, без напор и без повторно зголемување на телесната тежина“
Совети за здрав разум. Јас само би додал дека промените во исхраната треба да се прават постепено, не одеднаш.