Хамак дружење за фитнес - ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА
Хамакот звучи повеќе како летен одмор отколку ефикасен тренинг. Како можете да изгубите тежина додека лежите и да ги тренирате мускулите?
Исклучено до хамакот - нема да ни кажат двапати. Но, импровизирана лежалка не е само совршено место за мрзливи луѓе, fitnessубителите на фитнесот и fansубителите на јога исто така можат да направат многу со тоа. Ви претставуваме три опции: јога, истегнување и фитнес.
Опуштете се во хамакот: полетајте со воздушна јога
Секој што некогаш вежбал јога, го проколнал тврдиот под, што може особено да ги заглави задникот и потколениците. Некои вежби сигурно би биле полесни ако подот беше малку пофлексибилен или воопшто го немаше! Ова е местото каде што влегува воздушната јога, таа буквално додава нова димензија на вашите асани. Првата предност на воздушната јога во посебна импровизирана лежалка, еден вид прашка, е продолжување на опсегот на движење. Хамакот делува како флексибилен под кој се прилагодува на сите ваши движења. Значи, стекнувате слобода на движење. Втората придобивка е што има помал притисок врз 'рбетот. На крај, но не и најважно, тие прават многу обратно држење на телото, каде што главата е насочена кон подот, многу полесно.
Истегнување во хамак: истегнување без гравитација
Истото важи и за истегнување. Јамката заменува нефлексибилен wallид, на пример. Кога ви треба поголема контрола, само ја завиткате околу една рака. Може да се обесувате во него така што ќе легнете со карлицата на хамакот и ќе ги оставите нозете и горниот дел од телото да висат надолу. Истегнувањето во хамакот ги проширува вашите можности, но без оглед на тоа што правите, проверете дали не се вртите неконтролирано, туку свесно работите со импровизирана лежалка и гравитацијата.
Тренинг во хамак: подобро е само летањето
Фитнес и Хамак? На прв поглед, се чини дека ова е исклучено меѓусебно, исто како што е тешко да се спие и да се трча маратон во исто време. Но, всушност, не е само забавно да вметнете импровизирана лежалка во тренингот, тоа е исто така доста напорно. На пример, легнете со горниот дел од телото под импровизирана лежалка, свиткајте ги нозете и подигнете го задникот од подот, додека истовремено фатете ја хамаката и повлечете се нагоре, така што исправеното торзо е паралелно со подот. Воила: Повлекувања со разлика. Хамакот, исто така, нуди можност за надземни вежби, во кои се упатуваат мускулни групи кои инаку не би можеле да се користат.
Вежби со хамак главно тренираат горниот дел од телото и рацете.