5 едноставни правила за здраво семејство; Сè за мајките

1. А.etзатоа, водени од моќта на примерот. Возрасните се важни модели кога станува збор за здрава исхрана и вежбање. Кажете им на најмалите зошто одлучувате да јадете овошје и да вежбате секој ден.

здраво

2. Започнува „индоктринација“ на мали деца. Не чекајте додека детето достигне нездрава тежина за да се навикне на низа здрави навики и активности во исхраната. Многу е полесно да се одржи нормална тежина отколку да се трошат пари подоцна на лекари и лекови.

3. Бидете активни заедно. Направете навика да вежбате заедно, со што се залагате за седен начин на живот. Бидејќи сте активни во семејството, на децата им покажувате како можат да ја трошат својата енергија на позитивен начин, а возрасните можат значително да го подобрат своето здравје.

4. Гответе заедно. Можеби е малку тешко да се постигне оваа цел секој ден, но барем обидете се да ги вклучите децата во процесот на подготовка на храната. Помладите деца подобро ќе разберат што е здраво за нив и многу побрзо ќе се навикнат на здрави состојки. Постарите деца ќе бидат среќни да имаат можност да изберат и да подготват храна што им се допаѓа, бидејќи многу почесто јадат јадење за кое придонеле. Готвењето може да ги инспирира самостојно да направат здрав избор.

5. ЈадетеТи заедно. Кога сите ќе седнете на маса, ќе ги испратите вистинските пораки до најмалите во врска со исхраната. Децата кои ќе ги видат своите родители како здраво се хранат ќе бидат инспирирани да пробаат нова храна. Покрај тоа, семејниот оброк им дава можност на сите да се дружат и да раскажуваат приказни за тој ден. Родителите имаат можност да им обезбедат на своите деца хранлива храна, да набудуваат што сакаат и што не сакаат и да научат за нивните проблеми и радости.

Табела на цели

Ако се обидувате да формирате здрави навики во исхраната за вашето семејство, табелата може да ви помогне во овој потфат. Можете да го одржувате видлив во фрижидер, предизвикувајќи сите да посветат поголемо внимание на навиките во исхраната и вежбањето.

Изберете цели за целото семејство, како што се секојдневно вежбање и консумирање овошје и зеленчук. Водете сметка за оние што ги исполнуваат своите цели и пронајдете начин да ги охрабрите да продолжат. На пример, кога и ако сите членови успеат да ги проверат категориите во табелата, може да најдете начини да славиме заедно. Со салата, се разбира!