5 едноставни трикови кои ќе ви помогнат да изгубите тежина
- Ралука на Храната што најмногу ми помогна во трансформацијата
- за Womanената Храна која ми помогна најмногу во мојата трансформација
- Ралука на Храната што најмногу ми помогна во трансформацијата
- Пуала Мунтеанул со 3 трикови за надминување на мрзеливоста и вежбањето
- за зафатени жени на Што јадев вчера
- Ноември 2020 година
- Октомври 2020 година
- Септември 2020 година
- Август 2020 година
- Јули 2020 година
- Јуни 2020 година
- Мај 2020 година
- Април 2020 година
- Март 2020 година
- Февруари 2020 година
- Јануари 2020 година
- Декември 2019 година
- Ноември 2019 година
- Октомври 2019 година
- Септември 2019 година
- Август 2019 година
- Јули 2019 година
- Јуни 2019 година
- Мај 2019 година
- Април 2019 година
- Март 2019 година
- Февруари 2019 година
- Јануари 2019 година
- Декември 2018 година
- Ноември 2018 година
- Октомври 2018 година
- Септември 2018 година
- Август 2018 година
- Јули 2018 година
- Јуни 2018 година
- Мај 2018 година
- Април 2018 година
- Март 2018 година
- Февруари 2018 година
- Јануари 2018 година
- Декември 2017 година
- Ноември 2017 година
- Октомври 2017 година
- Септември 2017 година
- Август 2017 година
- Јули 2017 година
- Јуни 2017 година
- Мај 2017 година
- Април 2017 година
- Март 2017 година
- Февруари 2017 година
- Јануари 2017 година
- Декември 2016 година
- Ноември 2016 година
- Октомври 2016 година
- Септември 2016 година
- Август 2016 година
- Јули 2016 година
- Јуни 2016 година
- Мај 2016 година
- Април 2016 година
Оваа работа за слабеење воопшто не е лесна. Знам затоа што и јас го поминав ова, особено во тинејџерските години. Она што треба да го знаете, сепак, е дека постојат неколку пилиња во современиот начин на јадење кои дебелеат.
Како прво, неорганизирано јадење, односно отсуство на распоред на оброци. Оттука произлегуваат многу грешки: изедени на позадината на напредниот глад што доведува до конзумирање на поголеми количини храна отколку што реално му треба на организмот, јадење на секакви глупости со нула внес на исхраната, но огромен внес на калории, лишувајќи го телото гориво точно кога потреби, што ги активира неговите механизми за самоодбрана, односно ќе започне да обезбедува резерви во форма на маснотии, а потоа да јаде во несоодветни периоди, кога веќе немате никаква физичка активност, така што телото ќе смета дека може да ги користи сите калории за да се направат, повторно, масни наслаги, недоволна хидратација, слаби комбинации на храна што го попречуваат варењето и, на долг рок, доведуваат до забавување на метаболичките процеси, лишување на организмот од потребните хранливи материи што ќе доведе до нерамнотежа што ќе доведе до зголемен апетит и желба за разни вкусови. И, секако, седентарен начин на живот, за чии многу сериозни здравствени последици разговаравме долго ТУКА.
Значи, накратко, ако направите план за јадење, јадете вистинска храна, не сите видови глупости, кои правилно ги комбинирате, хидрирате и вежбате, убавата фигура нема да потрае долго да се појави и да ви даде многу повеќе. шанси да бидете здрави (коски).
Знам дека звучи комплицирано на прв поглед, но не е така. За да ја направите транзицијата полесна, започнете со следниве 5 едноставни трикови.
1. Пијте повеќе вода
Јас секогаш го започнувам денот со чаша 400 мл вода на празен стомак, веднаш штом ќе се разбудам, пред да направам нешто друго. Пијте многу вода во текот на денот. Вашето тело ќе функционира подобро ако е правилно хидрирано.
Покрај тоа, кога сте гладни, пијте малку вода и почекајте барем половина час. Може да откриете дека, всушност, сте биле жедни, не сте гладни и погрешно ги протолкувавте сигналите испратени од вашето тело.
И кога знаете дека ќе седнете на маса, пијте вода околу половина час пред тоа. Willе го намали вашиот глад, вашиот стомак нема да биде толку празен и ќе јадете помалку.
2. Јадете полека и не гушете
Прво на сите, обидете се да јадете полека, односно да не ја исполнувате устата и да џвакате лежерно. Seeе видите дека ќе се уморите побрзо и со помалку храна. Покрај тоа, мерењето е клучот. Особено во случај на храна за гоење, обидете се да јадете доволно за да го задоволите апетитот. Не ви треба камион за сладолед. Обидете се да се ограничите на една.
Истото правило важи и за алкохолот. Јас исто така реков дека тоа е непријател на фигурата, особено на стомакот. Не велам дека откажете се целосно, но не претерувајте. Пијте чаша вино (по можност суво) или силно, ако не можете да се воздржите, но после оброкот. Постарите знаат што знаат кога велат да пијат ракија на празен стомак за да ви го отворат апетитот. Совршено е точно. Е бидете изненадени колку можете да јадете. И обидете се да се ограничите на едноставни пијалоци. Што да видам ?! Слатките пијалоци (тип на аперитив), како и секоја друга слатка храна, содржат шеќер толку дебел.
И погледнете, од iosубопитност, во правилата и мојот список на храна што можете да ги најдете ОВДЕ. Можеби обидете се да примените барем некои од нив, малку по малку.
3. Заменете ги состојките во омилената храна со поздрава
Не велам дека откажувајте тестенини или сармали. Но, можете, на пример, да направите сарма од посно месо и црн, кафеав или басмати ориз и тестенини за да бидат интегрални.
Исто така, обидете се да јадете само посно месо. Тука немате многу ограничувања затоа што протеините бараат повеќе напор од телото за да се разградат. Но, внимавајте на комбинациите.
4. Прекрасна храна што ги интензивира изгорениците
Суров ананас, лута пиперка, магдонос или зелен чај се само неколку примери. Бидете сигурни да ги додадете во вашата дневна исхрана.
5. Трансформирајте ги секојдневните активности во начини на вежбање
Спортот не само што ви помага да изгубите тежина или да имате убава фигура, туку е и здрав. Може да се обидете да се преселите дома. Еве еден пример за обука за почетници многу едноставно да се направи дома, без никаква опрема.
Има и други во категоријата „Мој распоред“ и на мојот канал на YouTube. Ако, сепак, навистина не се чувствувате способни да тренирате, постојат начини да ги претворите дневните активности, што и да ги правите, во начини за вежбање. Разговаравме за ова и дадов примери во статијата што можете да ги прочитате ОВДЕ.
Ако ви се допадна статијата, можете да се претплатите на блогот за да не ги пропуштите следниве или да ја лајкнете мојата страница на Фејсбук каде ќе најдете други статии, велам, интересни во категоријата исхрана-движење-здравје-живот. Можете да најдете видео-тренинзи на мојот канал на YouTube, на кој исто така ве поканувам да се претплатите. И, можете да ме најдете на Инстаграм.