5 ефективни пристапи кон сексуалното здравје

Зад ниската сексуална желба има и физички и психолошки причини. Оваа активност е регулирана од полови хормони, вклучувајќи тестостерон, естроген или прогестерон. За возврат, овие хормони се синтетизираат во телото преку храна што предизвикува разни реакции и директно влијае на сексуалниот апетит на мажот.

Ниските нивоа на тестостерон, покрај тоа што предизвикуваат намалување на либидото и проблеми поврзани со сексуалната сфера, може да го зголемат и ризикот од развој на големи болести, како што се дијабетес тип 2, дебелина, проблеми со црниот дроб, лезии на тестисите, па дури и тумори.

Ако резултатите од тестовите на крвта укажуваат на ниско ниво на тестостерон, третманот со лекови не е секогаш неопходен.

Најефективни совети за природен раст на тестостерон

1. Намалете го обемот на половината. Мастите се главниот непријател на тестостеронот, бидејќи ја зголемуваат неговата конверзија во естроген. Луѓето со прекумерна тежина или дебели лица со ниско ниво на тестостерон треба, особено, да ја ограничат нивната употреба на
храна со висок гликемиски индекс бидејќи освен што обезбедуваат значителна количина празни калории, тие предизвикуваат и зголемување на шеќерот во крвта.

2. Користете додатоци. Додатоците и таблетите за потенција содржат витамини, минерали, билки, аминокиселини или други супстанции кои го зголемуваат производството и употребата на тестостерон од телото. Веројатно еден од наједноставните начини за значително зголемување на производството на природен тестостерон е да се поправат сите недостатоци на микроелементи.

3. Спортувајте. Се препорачува да имате најмалку 150 минути физичка активност неделно, наизменични аеробни вежби (трчање, возење велосипед или пливање), дизајнирани да го подобрат срцевиот и респираторниот одговор со низок интензитет и долгорочен тренинг со анаеробни вежби (кревање тежина, трчање), се карактеризира за возврат, дава кратко траење и висок интензитет.

4. Користете магнезиум. Магнезиумот е познат по функцијата што ја извршува во мускулите, но не само. Овој микроелемент комуницира со анаболни хормони, особено тестостерон. Храната најбогата со магнезиум се ореви (бадеми, лешници, ф’стаци), грав, кравјо млеко, кафе и чај.

5. Избегнувајте стрес. Стресот предизвикува телото да ослободува кортизол, хормон кој има негативно влијание врз тестостеронот. Се чини дека ова е едно од можните објаснувања за оваа корелација, која, сепак, се покажува дека е мултифакторна. Затоа, се препорачува да имате рамнотежа и во професионалниот и во семејниот живот, со цел да го подобрите нивото на тестостерон.