5 ефикасни спортски совети за есенскиот BodyChange®
Се вклопуваат и тенок во ветер и временски услови!
Кога деновите повторно ќе станат пократки, многу луѓе се чувствуваат помалку заинтересирани за спорт и вежбање. Не е ни чудо: Врзете чевли за трчање во темница или пакување куфер за фитнес-центарот не е баш забавно. Како резултат, многумина кои беа уште многу активни во текот на летото се повлекоа на каучот со чипс и безалкохолни пијалоци на есен, и помалку се грижи за здравиот начин на живот и за твојата витка линија. Есента може да се искористи прекрасно за програма за вежбање!
Затоа, имаме 5 ефикасни совети за вас кои ќе ве приближат до вашата фигура од соништата дури и во студената сезона. Толку совршено за сите што сакаат да направат без зимските маснотии оваа година и покрај есенскиот блуз и сакаат да се вклопат во новата сезона!
Совет # 1: испробајте нови работи!
За нас есента е сезона на промени која е идеална за нов почеток. Можете да го искористите ова како можност и да започнете нешто ново. Што е со, на пример, функционална сесија за обука на коттелбел на отворено или во удобноста на вашиот дом? Веќе се обиде?
Овој мал уред за обука го интензивира вашиот тренинг и ги прави вишокот килограми да исчезнат со редовно вежбање. Ова ви овозможува да се приближите до вашата лична посакувана тежина и исто така може да биде прекрасно комбинирана со други есенски активности на отворено. Оние кои вежбаат доволно во есенската сезона ги преземаат најдобрите можни мерки на претпазливост за да ја започнат зимската сезона подготвена и активна и, пред сè, да ја поминат зимата без настинка или грип. Вежбањето во есен е забавно, ве одржува витки и здрави!
Совет: Малиот уред за обука во различни класи на тежина е достапен и во продавницата BodyChange.
Совет # 2: добро загревајте!
Мала програма за загревање е, се разбира, секогаш добра идеја. Кога спортувате наесен, може да биде малку подолго. Поради поладните температури, на телото едноставно му треба повеќе време да се загрее. На овој начин, напнатоста или дури и напрегањата можат ефикасно да се спречат. Потоа можете да планирате ладење со истегнување за да го доведете вашето тело во посакуваниот режим на релаксација.
Совет: Подобро е да не останете на студ премногу долго и наместо тоа брзо да преминете на топло откако вежбавте во есен и да уживате во убав топол чај!
Совет # 3: Пијте доволно!
Дури и во поладните денови, вашето тело треба да се снабдува со доволно течности. Пиењето е исто толку важно и на студ, колку што е и на топлина. Покрај тоа, кога е влажно и студено, нашите тела се особено подложни на болести. Со мирна вода или смирувачки топол чај по тренингот ја обезбедувате потребната хидратација.
Совет: Пиењето вода ве одржува сити подолго, ги одржува клетките здрави и ве прави тенки.
Совет # 4: Диета по вежбање
Дури и по вежбање на есен, идеално треба да имате закуска направена од овошје и млечни производи. Вкусен протеински шејк е само нешто!
Затоа, секогаш обрнувајте внимание на правилното снабдување, инаку вашето тело ќе ги користи резервите на енергија што му се достапни и со тоа ќе пристапи до протеинското депо на мускулите. Диетата богата со протеини помага да се соберат мускули, промовира губење на маснотии и исто така зајакнува - особено сега во студено есенско време - вашиот имунолошки систем.
Совет # 5: Само вежбајте дома!
Уште не сте убедени? Ако не сакате да излегувате надвор во лоши временски услови, тоа е сосема во ред. Бидејќи не мора секогаш да бидат предизвици на отворено - телото исто така може да биде целосно и оптимално обучено во дневната соба дома. Функционални тренинзи на целото тело можат да се прават удобно дома. Со онлајн тренинг, можете да дозволите тренерот за слабеење да ве мотивира да ги постигнете своите цели. На BodyChange, вашиот тренер е ваш личен придружник. Со кратки и остри тренинзи, како и бројни совети за исхрана, тој ќе ви помогне да постигнете врвна фигура!