5 фитнес совети од Point of Power за секојдневниот живот - Неизоставен фудбал

1. Јадете полека
Оние кои добро џвакаат варат подобро - и заштедуваат калории. Одвојте 5 минути повеќе време за јадење - и темелно џвакајте го секој залак. Ова ве тера да ја чувствувате заситеноста порано и заштедувате калории! Покрај тоа, многу носачи на вкус ја развиваат својата арома само преку интензивно џвакање.

2. Закуска полномасно млеко
Како прво: Млекото НЕ е пијалок, туку храна. Содржи 87,5% вода, 7% јаглени хидрати, 4% млечни маснотии, 1,5% протеини и, со скоро 140 kcal на чаша млеко, не е точно нискокалорично, но прави да се чувствувате сити подолго време. И, ако не можете да најдете време за јадење поради стрес, една чаша млеко може да направи чуда. Таа има убиец на маснотии калциум и здрави млечни масти. И: според студиите, алкохоличарите се потенок од „воздржаните“. Меѓутоа, ако имате проблеми со лактоза, треба да побарате соодветна замена.

3. Користете единица за истегнување често во канцеларија - ова ќе спречи болка во грбот
Вежба 1: Застанете, прекрстете ја десната нога преку левата, прекрстете ги рацете. Сега истегнете се нагоре и држете 5 секунди, а потоа долниот дел од телото и обидете се да го допрете подот со рацете - држете 10 секунди.

Вежба 2: седнете на работ на столот. Ставете го торзото на бутовите, оставете ги рацете да висат надолу. Држете 20-30 секунди.

4. 100 скокови на ден со јажето за скокање
Шест добри причини:
1. Голема потрошувачка на калории
2. Мала употреба на материјали, ефтина.
3. Оди надвор, во домот, па дури и во движење или во канцеларија
4. Одлична обука за координација.
5. Можни се многу варијанти: стандарден скок со затворени нозе, скок со една нога, скокови во трчање, скок со скрстени раце.

Тимот на Точка на моќност ви посакува многу забава

---