5 фитнес вежби за само 5 минути
Лесни, но интензивни вежби за фитнес!
Сакате да изгубите тежина, да го тонирате вашето тело, да се обидете да се воздржите од нездрави закуски, но за некои тоа е такавежби за фитнес не можете ли да најдете време? Вие дури и не мора! Не ни требаат часови секој ден да се посветиме на вежбање, туку само неколку минути за кратки тренинзи, со лесни вежби, но кои ги топат маснотиите на стомакот и колковите.
Затоа, денес ви презентирам 5 едноставни вежби за фитнес, кои можете да ги „лизнете“ меѓу секојдневните обврски. И немој да ми кажуваш дека немаш 5 минути на ден… затоа што не ти верувам! Значи, да започнеме!
Фитнес вежби дома или во теретана - 5 минути интензивно вежбање!
0:00 - 0:30: Колена нагоре!
Подигнете го десното колено така што бутот е паралелен со земјата и обидете се да го допрете коленото со левиот лакт. Спуштете ја ногата и повторете го движењето со спротивното колено и лактот.
0: 00-1: 30: Ајде и скокај!
Застанете исправено и пуштете се додека бутовите не станат паралелни со земјата, а потоа застанете скокајќи.
1:30 - 2:30: Искачи се на планината!
Усвојувајќи ја лебдечката позиција, доведете го десното колено близу до градите и потоа сменете ја положбата на колената, скокајќи малку.
2: 30-3: 30 Лебдат и скокаат!
Седнете на грб, ставете ги дланките на подот и скокајте со нозете назад, така што ќе „слетате“ во лебдечка положба. Направете плови, а потоа со мал скок доведете ги стапалата во почетната позиција. Скокајте на нозе и кренете ги рацете над главата.
3: 30-4: 30 Лиење и скокање!
Направете сквот со левата нога напред, а потоа скокајќи, донесете ја десната нога напред и спуштете го телото така што повторно ќе ја достигнете позицијата на сквотот.
4:30 - 5:00 Пешачење на самото место
Одете на самото место, подигнувајќи го секое колено додека бутот не стане паралелен со земјата. Едноставно!
Неколку брзи вежби за фитнес секогаш кога имате можност
Се разбира, не мора да мислите дека вежбајќи само 5 минути/ден, ќе изгубите тежина за чудо, но тоа е почеток, особено ако вашиот животен стил досега беше седентарен. Откако ќе се навикнете на напорот, ќе можете да го зголемите времето посветено на овие фитнес вежби, а резултатите нема да доцнат.