5 години исхрана од камено доба или диета Палео - заклучок; Оригинален вкус
Колку е лесно да се спроведе исхраната со камено доба? Дали работи добро? Можете ли да ги постигнете своите цели со тоа? Можете ли да издржите долгорочно? Дали постои страшниот јо-јо ефект? Кои предизвици треба да се совладаат? Треба ли секој да јаде вака? Гледајќи наназад над 5 години со оваа диета, би сакал да се осврнам на овие и други прашања.
Инаку: urgeschmack.de го прослави својот четврти роденден пред неколку недели!
30 размислувања за „5 години исхрана со камено време или диета со палео - заклучок“
благодарам за заклучокот! Како и сите ваши извештаи, исклучително интересни.
Додуша, прашањето навистина не се вклопува тука, но во текот на вашиот заклучок се појави: Како го правите тоа кога одите на одмор или едноставно ги посетувате роднините неколку дена?
Здраво Бени,
Насекаде има салата или само зеленчук. Според мое искуство, и онака е помалку проблем на одмор. И кога има навистина, навистина, многу добри колачи, подготвени со loveубов и занаетчиство, тогаш ќе го пробам и тоа.
Сега се обидувам да јадам малку месо и наместо тоа многу соја и тофу. Како за тоа? Дали сте добра замена? Што мислите за тоа, особено ако сакате да направите без животински производи малку?!
Освен тоа, што е со природниот компир? Јас не јадам леб ... но со зеленчук одвреме-навреме, компирот е вкусен (исто како просото и леќата) и е многу полн и ви дава одредено чувство на благосостојба. Може ли безбедно да ги јадам овие? Исто како кромидот, што навистина го сакам суров во салати. На пример, сакам да јадам јакна компири со салата.
Здраво Синди,
благодарам за коментарот.
Секако дека можете да јадете што било. Но, дали е препорачливо, секогаш зависи од вашите цели.
Јадењето месо само сурово со цел да се зачуваат хранливите материи е глупост - само преку готвење, на пример, протеините стануваат полесни за варењето на луѓето. Секако, некои други (микро) хранливи материи се губат во текот на процесот, но сè додека не претерате со готвењето (т.е. јагленосате го), сè уште има многу таму. Повеќе за сурова храна:
http://www.urgeschmack.de/ist-rohkost-gesunder/
Ниту ви требаат ензими во крвта за да варите месо. Стомакот го прави тоа за вас. И таму дефинитивно имате трипсин и пепсин - и токму тоа го прават.
Ви благодариме за вашиот одговор и линковите до него .... многу интересно и информативно. Веројатно еден ден ќе нарачам ваши книги за готвење за да видам што можам да готвам како и со што.
Сепак, сè уште имам едно прашање. Како што прочитав, на телото му требаат околу 1 g протеини на кг телесна тежина. Ако имам 100 гр месо пред мене, тоа не се 100 гр протеини, нели? Како можам да најдам приближна основа таму? Колку грама свежо месо се 100 гр ефикасен протеин? ... Јас не го најдов тоа во вашите забелешки. И би било важно да се добие приближна споредба.
Возбуден за вашите повратни информации
Со почит
Синди
Здраво Синди,
Овие информации можете да ги најдете во таканаречените нутриционистички табели. Со месо, содржината на протеини е околу 15-20%, со посно месо понекогаш малку повисоко - секогаш зависи од животното и сечењето.
100 гр месо би било околу 15-20г протеин.
да, можете да користите јаглехидрати доста добро како спортист. Но, не и тони. Да бев јас, ќе го тргнев житото од планот и ќе се ограничев на компири и ориз како извор на КХ. Би ги оставил лесните работи и би јадел со полни маснотии, едноставно затоа што е поздраво - ако сакате да заштедите калории, јадете помалку работи отколку светлосните варијанти.
Прашок од протеин од сурутка: Секој мора да знае за себе, но јас дефинитивно би го сторил тоа без додатоци и засладувачи.
Theитото може да предизвика многу воспалителни реакции и проблеми со цревата, како и автоимуни болести како резултат - ќе најдете многу материјал на овој овде на страницата.
Здраво Феликс,
Јас се занимавам со Палео веќе скоро една година и може да ги потврдам само позитивните ефекти.
Најјасен успех беше моето слабеење од вкупно 16 килограми и нормализирање на високиот крвен притисок и откажување од два лека дневно.
Јас обично правам без жито и шеќер целосно, ако има исклучоци, тие се ретки, а потоа многу свесни - познатиот кроасан ....
Ви благодариме за многу проникливите и супер истражени видеа и написи!
Ви благодариме - и честитки за вашиот голем успех!
Здраво Феликс,
може да се согласи само со сите позитивни извештаи; Она што е особено ново за мене е дека за прв пат сакам да јадам многу посвесно.
Ви благодариме за добрите написи и рецепти и одличната книга за десерти!
Здраво Хајко,
Ви благодарам за убавите зборови и повратните информации.
Сепак, мора да има недоразбирање: Јас немам мала ќерка. На форумот, сепак, оваа диета за деца и мали деца во моментов се дискутира многу интензивно. Тенор (ако го гледам правилно) само храни вистинска храна, на децата им се допаѓа тоа.
Еј,
Јас сум палеотехнички почетник скоро половина година (проценет) и на 21 година не можам да се вратам на богато искуство во експерименти со исхрана, но би сакал да кажам нешто тука. Отсекогаш сум бил атлетски и никогаш не сум имал проблеми со телесната тежина, за мене Палео е и повеќе се дотерував. Дури и ако татко ми не размислува многу за диетата во камено доба, на пример, тој и јас се согласуваме дека зголеменото внимание што и го посветувам на мојата храна е дефинитивно плус. Отсекогаш сакав овошје и зеленчук, но како мрзлива личност, пакетот за колачиња е само попрактичен. Дека треба да готвам двапати на ден е исто така незгодно за мене, но она што мора, мора. Мојата промена во исхраната е придружена со разни други промени, но јас дефинитивно јадам многу поздраво пред една година. Во овој момент, уште еднаш огромна сума на пофалби и благодарение на оваа почетна страница. Безброј рецепти и намирници за исхрана се одлични, а недогматскиот начин на којшто се приоѓа на работите тука вреди злато. Многу благодарам.
Голем придонес Феликс.
Ви благодариме и продолжете така.
Здраво Феликс,
Мислам дека вашиот видео придонес е одличен. Не можете никого да прозелитирате, но може да кажете за позитивниот резултат на диетата со палео, исто како што правите вие.
Јас и мојата девојка сме на палео диета веќе 3 години. Некои работи беа лесни: нема повеќе компири ... И онака не ми се допаѓаа толку многу. Но, тоа со леб стана тешко на долг рок. После една година пробав леб без глутен - но јук ! суво е и нема добар вкус - и не е здраво бидејќи содржи пченкарно брашно и оризово брашно, а со тоа и лектини. Потоа испробавме лебови базирани на мелени бадеми: голем успех - исклучително вкусен и добра замена. Исто така, повторно можевме да направиме пици и кикии. Оттогаш, моето мени е повторно избалансирано и веќе ништо не ми недостасува.
Единствениот паѓач: Морам да се печам - за жал не можете да купите ваков вкусен палео леб никаде. Јаз на пазарот!
Совршено спакувавте уште една: Вашата книга за готвење десерти е одлична, можам само да ја препорачам! Колачињата од лава од чоколадо се одлични! Ако Французите знаеја само ... здрав Фендант-о-Чоколат .
Јас сум веројатно пилето меѓу оние што коментираат, бидејќи постојам помалку од една година, но и јас сакам да додадам сенф.
Отпрвин пробав многу диети, но повеќе се здебелив наместо да ослабам. Потоа, додека пребарував низ купот диети, ја открив иглата или ја видов како искра оддалеку. Затоа што налетав на диетата од Еткинс. Основниот принцип е логичен, но храната?! Па не мојот вкус. Продолжував да пребарувам и најдов нешто што многу добро ми одговараше, „Исконски вкус“. Тука најдов сè интересно и спроведено многу. Јас сè уште јадам млечни производи, но веќе не “јаглехидрати”. Сакам да направам исклучок двапати годишно за да јадам суши.
Се чувствувам многу добро за тоа. Веќе немам ниски фази, туку релативно избалансирано дневно ниво на енергија. Дури ми се допаѓа да спортувам и го правам исто така. Единствениот проблем за мене е патувањето, бидејќи во хотелите обично нема ништо со појадок, но на 2 дневни патувања земам ролни со ореви со себе и можам да живеам со нив.
Моите пријатели секогаш ме прашуваат како ослабев, а семејството сака да знае што сè уште јадам. Потоа мирно им објаснам сè без да им кажам дека нивната диета е „лоша“.
На моето последно патување открив книга за готвење, не баш палео, туку многу близу:
„Готвење низ вековите - од камено доба до средниот век“ од Ахим Вернер и Јенс Дамер
Силно се препорачува ако не сте заинтересирани само за исхраната, туку и за историјата.
Ви благодариме за овој увид.
Јас самиот само се осврнувам на околу 1,5 години палео исхрана. Но, сметам дека и позитивните ефекти се неверојатни. Ова вклучува не само губење на тежината, туку и целокупно зголемување на благосостојбата. Имам z. Б. веќе нема чувство на ситост после јадење и нема повеќе желби.
Како Кристин, јас секогаш морам малку да се воздржам со мисионерска работа, но тоа функционира - секој исто како што сака.
Сепак, морам да признаам дека ми е тешко да ги хранам моите деца (скоро 1, 3 и 5) според овие „правила“. Секако, има Палео дома, но во КиГа или во движење тие исто така јадат жито, шеќер, итн. Имате и мала ќерка, нели? Како го правиш тоа со нивната диета? Тоа би било интересно.
Во суштина, сепак, јас само ја моделирам мојата диета врз децата, но не им ја принудувај.
Тука има повеќе „родители од Палео“?
Ако ви е важно вашите деца да јадат и глутен во градинка, тогаш едноставно би им рекол дека се сериозно нетолерантни на глутен - ова се сфаќа сериозно во угостителството и луѓето се подготвени за тоа. Така треба да биде и во градинка.
Јас би го задржал тоа сè додека децата не старат доволно за да го разберат контекстот и да донесат своја одлука.
И дотогаш, важи следново: сè додека добивате многу вистинска храна (т.е. зеленчук, овошје, месо), малите отстапувања, доколку се исклучоци, не се толку голем проблем. Понекогаш сладолед тука или чоколадо таму - тешко боли. Само континуиран оган со бел леб, тестенини, пица секој ден, јас би го избегнал тоа.
Здраво Феликс,
Налетав на твојата страница и со неа палео диетата пред околу една година. Оттогаш работам без
на шеќер, житарици и млечни производи и одлично се снаоѓам. Иако не ја следам директно палео диетата,
мојата диета е целосно компатибилна со неа. Јас исто така правам без овошје и ореви, што, сепак
е повеќе лична работа. Единствениот млечен производ што навистина го открив за мене е
Разјаснет путер, иако поради недостаток на лактоза и казеин ова е всушност само млечен производ во смисла на неговиот
Претставува потекло. Во спротивно, можам само да кажам дека изгубив 12 кг откако сменив диета и
Оттогаш не се разболев. Можеби тоа нема врска, но за мене е последно
Зимата беше јасно забележлива кога скоро половина од моите соученици беа во кревет со грип и слично. Интересно, моето е исто така
Исчезна алергијата на полен од бреза и коса од мачка, веројатно се што е случајно ...
Сакам да ви се заблагодарам за посветеноста и одличните информации за здравата исхрана и
охрабрувајте ги сите читатели овде уште еднаш да не веруваат во општата доктрина на ДГ и палео
и обидете се сами со малку маснотии во јаглени хидрати.
Ви благодариме за вашето видео (ќе останам со вас ... видео, тогаш сакам да го споделам искуството.
Јадам диета Палео веќе 1,5 година. Имам само 20 години, така што моето тело не беше толку оштетено за време на прекинувачот, како телото на некој кој има 30, 40, итн. Затоа, не можам да ги пријавам ваквите бесрамни искуства со конверзија.
Тежината е исто така нешто, имав подеми и падови со диетата со камено доба. Според мое искуство, единствениот опсег на храна не е доволен, може да имате многу „добар“ оброк со храна од палео и да јадете премногу, но за мене тоа е исто така прашање на фази.
Сега може да се праша зошто сè уште јадам на овој начин. Првичната работа беше дека концептот ми изгледаше многу логичен и затоа ја направив промената. Како што реков, тоа не ме направи толку подобро, но ако консумирам житни производи денес, или по можност жито во комбинација со шеќер, се чувствувам навистина валкано! Затоа, знам дека тоа беше вистинскиот начин, само кога телото ќе се исчисти, може да ви даде сигнали што всушност мисли за поранешната храна.
Затоа ќе продолжам да го правам тоа!
Како и да е, останувам сладок заб и ако ми се допаѓа, се почастувам со чоколадо со полномасно млеко со повеќе или помалку виновна совест, тоа може да биде.
Сепак, јас исто така знам дека ова е само краткорочно задоволство и дека вкусно јадење со зеленчук и месо/риба сепак има најдобар вкус 😉
Звучи одлично, благодарам за извештајот.
Можам да погледнам само на една десетина од вашето време во Палео, но тоа многу добро ми одговара. Сè уште сум во фаза на обид (на пример, се надевам дека ќе можам повторно да јадам крем, путер и сирење во одреден момент), но веќе постигнав добри резултати.
Пред сè, сега имам многу повеќе енергија отколку порано, иако порано јадев „здраво“ (само-варен, органски зеленчук, малку месо, итн.). Во изминатите неколку години секогаш бев исцрпен, уморен цело време, дури и кога станував наутро.
Ова исчезна за многу кратко време и не може да се објасни само со губење на тежината. Во меѓувреме, дури и - никогаш не помислив дека ќе го кажам тоа - сакам да вежбам, да прошетам.
Малку ми е тешко да не зборувам за Палео како мисионер; Бидејќи многу често ме прашуваат за моето слабеење, природно има смисла ентузијастички да се известува за исхраната. Морам да се забавам ... Можеби можеш да донесеш кратка брошура, Феликс, што можам да им ја предадам на луѓето. Неколку ваши основни објави на блогот, подготвени во форма на брошура, мислам дека е одлично.
Ви благодариме за вашето истражување,
Кристин
Ви благодариме за извештајот за искуство! Thinkе размислам што може да склопиш таму.
Би сакал да се согласам со барањето за брошура (како PDF).
Исто така, многупати ме прашуваа за мојата диета (затоа што луѓето беа навистина заинтересирани за тоа, а не затоа што јас започнав со тоа), и морав да пробам незгодно пребарување на написи или да ги упатувам на веб-страници.
Таква PDF-датотека со принципи и најважни информации навистина би била многу добра идеја
И јас би можел да креирам ваква датотека, но не сакам да пишувам како што го пишувате Феликс, вие изразувате сè некако многу подобро отколку некогаш.