5 големи грешки при изборот и носењето спортски обувки
Преглед
Изборот на спортски обувки е исклучително важен и за задоволителни спортски перформанси и за здравјето на телото.
Повеќето активни луѓе не обрнуваат многу внимание на видот на обувки што се користат за време на тренингот, иако овој критериум може да направи разлика помеѓу здраво тело и погодена од болка во стапалата, плантарна фасцијатис, истегнување и други големи медицински состојби.
Бидете информирани за еволуцијата на епидемијата на Коронавирус во Романија! Заштитете се и заштитете ги другите следејќи ги мерките за превенција препорачани од властите.
Содржина на статијата
Видови спортски обувки
Експертите за поддијатрија, медицинската гранка која се занимава со проучување и лекување на болести на стапалата, им препорачуваат на луѓето кои практикуваат разни форми на спортови да купуваат обувки од специјализирана продавница, каде што можат да најдат информации за вистинските видови спортски обувки за секоја делумно атлетска активност.
Главните видови на спортски обувки се оние за трчање, фитнес тренинг и пешачење. Нивните подвидови се однесуваат на планинарење, џогирање, учество во маратон, итн.
На пример, спортските чевли за одење мора да имаат мек и флексибилен прст на ногата, оптимална апсорпција на удари и форма на ѓон што поттикнува природна флексија на ѓонот во движење. Карактеристиките на чевлите за џогирање вклучуваат амортизација, флексибилност, контрола, стабилност на петицата и добро влечење.
Разновидноста на спортски обувки е многу посложена отколку што мисли пошироката јавност. Во зависност од практикуваната форма на спортска активност, постојат и подкатегории обувки специјално дизајнирани да се прилагодат на потребите на спортистите.
- Судски спортови. Тие вклучуваат спортски обувки за тенис, кошарка и одбојка, прилагодени на движењата на телото напред, назад и странично. Во нивниот случај, структурата на ѓонот е најважна.
- Спортски терени. Вклучува спортски обувки за фудбал и бејзбол, изработени од мрежа и ѓон со столпчиња.
- Спорт за следење. Вклучува чевли дизајнирани за индивидуални потреби на тркачи, со различни карактеристики што одговараат на анатомијата на стапалото, видот на трчање итн.
- Специјални спортови. Постојат и специјални спортски обувки за голф, спортско танцување, возење велосипед и сл.
Грешки во носењето спортски обувки
Дури и ако не вежбате спорт за изведба, важно е да ги знаете основните правила при изборот на најбезбедни и најпрактични обувки за спортската активност што ја практикувате. Избегнувајте следниве вообичаени грешки при купување и носење спортски обувки и уживајте во безбедно движење.
1. Користење стари спортски обувки
Експертите велат дека најголемата грешка што ја прават луѓето што сакаат да станат активни и да започнат да трчаат или фитнес е изборот да носат тениски чевли со години држени во темниот агол на плакарот.
Американскиот совет за вежбање препорачува да се заменат излитените спортски обувки по околу една година интензивна употреба, бидејќи тие повеќе не ја обезбедуваат ногата потребната поддршка за време на спортот. Покрај тоа, патиките или патиките од пред 4-5 години можеби не се компатибилни со избраната форма на движење во дадено време (аеробик, џогирање, возење велосипед, танцување и сл.).
2. Избор на погрешен вид чевли за одреден спорт
Чевлите дизајнирани за трчање се многу различни од оние направени за кошарка или тенис, вели eо Пулео, автор на „Анатомија за трчање“. Специјалните обувки за тркачи не нудат странична стабилност, бидејќи нозете не се движат во овие насоки за време на трчањето, туку само порано. Од друга страна, спортските обувки за тенис или кошарка се дизајнирани токму за да обезбедат стабилност на страните на ѓонот.
За трчање потребни ви се спортски обувки што го ублажуваат ударот во регионот на прстите, а за пешачење потребни се спортски обувки со тврд материјал на грбот, за оптимална потпора на петицата.
Модерната компанија го најавува успехот на нивната вакцина! Има ефикасност од 94,5%
КОВИД-19 може да предизвика губење на слухот и тинитус. СТУДИЈА
Вроден имунитет наспроти стекнат имунитет
3. Погрешна проценка на карактеристиките на спортските обувки
Ако еден пар спортски обувки се чини идеален за каква било форма на физичка активност само затоа што неговиот изглед го сугерира ова, тоа не значи дека е погоден за било каков вид спорт. Ако вежбате повремено и комбинирате одење во теретана со аматерски тениски сесии или кошаркарски игри со деца во училишниот двор, тогаш ви требаат специјални спортски обувки за повеќе спортски активности, за кои е потребен умерен напор.
Така, многу е важно да се знае кои се основните карактеристики на спортскиот чевел според разновидната физичка вежба.
- добро зајакната област на петицата;
- ѓон ниту премногу крут ниту премногу мек (за да не биде лесно свиткан);
- тежина што е можно помала (за удобност и заштита на стапалата веќе подложени на притисок);
Специјалисти велат дека ако имате намера да се запишете во одреден спорт и да го практикувате 2-3 пати неделно или повеќе, се претпочита да купувате чевли специјално дизајнирани за избраната физичка активност.
4. Носење спортски обувки надвор од физички активности
Друга честа грешка е да се носат чевли што се користат на тренинг надвор од физички активности (пикник или шопинг, на пример). Прекумерното абење ќе доведе до губење на основните карактеристики на спортските обувки, толку важни за здравјето на стапалата.
Чувајте ги спортските обувки што ги користите за време на тренингот само за оваа намена и користете други удобни обувки за редовни дневни патувања.
5. Предолго носење спортски обувки
Подеднакво е важно да се заменат спортските обувки пред да станат очигледни знаците на абење, велат специјалисти. Поддршката понудена од нив исчезнува по околу 500 - 800 км (период на употреба од околу една година), кога може да се појави болка во колената, колковите и грбот. Ако спортувате секојдневно, тогаш е потребно да ги заменувате користените чевли по секои 6 месеци.